Att omvandla Negative

verbalisera våra känslor gör vår sorg, ilska och smärta mindre intensiv, enligt en ny hjärnröntgen studie av UCLA psykologer. Vi vet av erfarenhet att detta är sant, och nu vet vi varför. Omdömen

Så gott som alla negativa känslor är rädsla baserad, trots vad vi annars försöka motivera. Detta sätter dessa känslor under påverkan av amygdala – ett område i hjärnan som fungerar som ett larm för att aktivera en kaskad av biologiska system för att skydda kroppen i tider av upplevd fara. Detta larm utlöses när vi upplever något negativt. Omdömen

Ett sätt att stänga av larmet har bekräftats att fungera, vilket är att verbalisera vad negativa känslor vi har. Detta är inte en process att förklara dem, utan helt enkelt att identifiera dem och namnge dem korrekt. Omdömen

Vad händer när vi namnge negativa känslor är en aktivering av rätten ventrolaterala prefrontala cortex, som vänder ner den känslomässiga nivåer, och en minskning i aktivitet i amygdala, vilket minskar den negativa känslor och rädsla underliggande Omdömen

Att uppmärksamma vad vi känner kräver eftertanke, och sedan märka känslan kan kräva att lära något nytt vokabulär &ndash. ord som beskriver känslor. Omdömen

Vi måste påminna oss själva om att medan verbalizing negativa känslor är bra, motiverar eller rationalisera dem är inte. När vi motiverar de känslor vi har, bekräftar vi för avsikt att hålla dem. Försvara deras närvaro inom oss bara intensifierar sin verksamhet. Vi inte sedan göra övergången till de högre fungerande delar av hjärnan i prefrontala cortex men förstärker amygdala aktivitet. Omdömen

Det är ofta bra att verbalisera dina känslor för någon annan eller att skriva dem i en dagbok. Det spelar ingen roll hur du gör det. Själva processen är vad som är viktigt. Omdömen

Vi kan ta detta ett steg längre om vi vill förbättra processen till en punkt av transformation och därmed integreras personlighet med själ till en högre examen. Detta steg är att hitta meningen med vad vi upplever, att inse att ett negativt tillstånd är någon form av obalans eller motstånd. Vi kan göra detta genom att svara på följande frågor om de negativa känslor vi upplever så att vi kan gå bortom dem. Omdömen

1. Vad behöver jag för att förstå?
2. Vad behöver jag för att släppa
3. Vad behöver jag för att öppna upp till
4. Vilka olika val behöver jag göra för att
uppleva något annorlunda? Omdömen 5. Vilken själ kvalitet behöver jag för att uttrycka Omdömen  ?.