Kan tänkande verkligen göra dig smartare?

Det finns en spännande nytt område av vetenskaplig studie. Det kallas kontemplativ neurovetenskap, eller självstyrd evolution. I ett nötskal, det ser hur dina tankar påverkar storleken och funktionen hos olika hjärnstrukturer. Det är ytterligare ett sätt på vilket forskning har visat att de tankar du väljer att tänka orsakar permanenta fysiska förändringar i hjärnan.

Specifikt undersöker kontemplativ neurovetenskap hur du betraktar livet. Vad är din praktik av begrunda den magnifika universum? Det innefattar att fråga dig själv på frågorna: Varför är jag här? Var kom jag ifrån?

Brain scans visar att de som har tillbringat tid överväger universum och deras plats i det ha ökat storleken på två delar av hjärnan:

- prefrontala cortex, som styr exekutiva funktioner som planering och avsikt tillsammans med insikt och intuition; och sälja

- den isolering (en del av hjärnbarken begravda djupt nära främre delen av hjärnan), som styr empati, medkänsla och kroppskännedom. Den isolering kommunicerar också med amygdala som svar på känslor, uppfattningar, självkännedom och interpersonell upplevelse. Omdömen

oroliga tankar öka storleken och bränning av amygdala, men har motsatt effekt på prefrontala cortex och hippocampus. Och som amygdala växer, kommer de automatiska beteenden i samband med kampen-flight respons bli starkare. Omdömen

Här är ett mer positivt exempel på hur dina tankar kan påverka en viss del av din hjärna på ett sätt som hjälper dig. Londons taxichaufförer måste memorera ett stort antal platser och de mest direkta flyglinjer mellan dem innan de kan licensieras för att driva de berömda svarta taxibilar. Hjärna skannar visade att hippocampus (som reglerar spatial minne och navigering) är större i dessa taxichaufförer än allmänheten. Omdömen

När du ökar storleken på någon del av hjärnan, betyder det att du är skapa fler nervceller och öka antalet anslutningar mellan nervceller. Roligt faktum: de axoner och dendriter som förbinder nervceller i hjärnan kan lindas runt jorden fyra gånger! Och i motsats till den rådande medicinska synen bara två decennier sedan, inte din hjärna inte sluta göra nya nervceller tills du dör. Omdömen

Det här är goda nyheter för dig. Nu har du mer bevis på att du har makten att göra dig smartare på ett sätt som kommer att göra ditt liv bättre, genom att helt enkelt överväger särskilda typer av tankar.

negativitet gör dig dum Omdömen

Misery älskar företaget. Vanligtvis människor som klagar hur eländigt de vanligen är inte ute efter ett svar, de bara vill ha sällskap. Men de är nog inte medvetna om den fysiska hjärnskador sin gnäll orsakar både sig själva och dig. Omdömen

Nya studier har visat att passivt lyssna på någon annan klagar under 30 minuter faktiskt skadar nervceller i din hippocampus, den del av hjärnan kopplade till minnen och problemlösning. Omdömen

Detta innebär att bara lyssna på negativitet faktiskt kan göra dig mindre intelligenta.

Du ser, din hippocampus är ansvarig för att skicka nya minnen om dina erfarenheter för långtidslagring, sedan hämta dem när det behövs. Hur går detta spelar ut i din vardag? Omdömen

När dina hippocampus hicka, kommer du inte att kunna komma ihåg var du lämnade dina nycklar eller plånbok. Eller ser du en bekant person, men kan inte sätta ett namn till ansiktet. Eller om du inte kommer ihåg viktiga detaljer om det förflutna som skulle hjälpa dig att lösa ett problem du står inför i dag. Omdömen

Hippocampus är särskilt sårbara för negativa känslotillstånd, eftersom den har ett stort antal receptorer för stresshormoner som kortisol. Därför är det mer sårbara för både kort- och långvarig stress än de flesta andra områden i hjärnan.

Stress påverkar hippocampus genom att minska dess bränning, inhibering av tillväxten av nya neuroner och atrofierande av befintliga neuroner. Lyckligtvis är de flesta av dessa effekter kan reverseras när stressen avlägsnas.

Som jag har skrivit tidigare om andra tankemönster, din vana att klaga sätter upp en självdestruktiv cykel som livnär sig på sig själv. Ju mer klaga, desto mer skada på hippocampus, desto mindre kan du på ett effektivt sätt lösa problem. Som matar din frustration och stress, som ber dig att klaga mer. Omdömen

Vad kan du göra när andra klagar omkring dig? Du kan inte göra dina medarbetare eller din partner stop gnälla. Men du kan flytta konversationen. Omdömen

Bjud de som klagar att välja tankar som kan stärka deras hippocampus (och din). Fråga dem: Vad kan du göra åt situationen? Vilka är dina alternativ här? Omdömen

I varje ögonblick, har du möjlighet att medvetet välja var du fokusera dina tankar. Kommer du att fokusera på problem, rädslor, tvivel och brist? Eller på att uppskatta vad du har, är vad går bra för dig, och vad du kan göra som kommer att göra ditt liv bättre?

Båda är alltid lika närvarande. Du får välja vilken du kommer att uppleva i dag Omdömen  ..