Förbättra Your Mind Hjärnhälsan när du får Fysiskt Fit

Vi vet alla att vi skulle kunna använda lite mer motion. Som ett samhälle, vi är alldeles för stillasittande, tillbringa en hel del tid att titta på TV, spela videospel och surfa på webben - och alldeles för lite bedriver fysisk aktivitet. Denna typ av livsstil leder till fetma och låg energinivåer. Vi är alla medvetna om detta - men vad du kanske inte vet är att låga nivåer av fysisk aktivitet innebär minskade kognitiva förmågor samt! När man blir äldre, blir skillnaden mer och mer uppenbart. Omdömen

När du är fysiskt aktiv, blodcirkulationen förbättras och därmed, kognitiv funktion. När du motionerar regelbundet, utvecklar du hela ditt cirkulationssystemet, inklusive cerebrala kärl. Detta tros vara en stor del av varför motion är bra för din hjärna. Omdömen

En av de allra bästa formerna av motion för att förbättra dina kognitiva förmågor är yoga. Yoga kräver koncentration samt fysisk aktivitet. Det kan vara en utmaning i början, men får inte avskräckt. Du kommer att bli bättre med praxis och du kommer att kunna gå vidare till mer avancerade yogaskolor för att få ännu större kognitiva fördelar. Omdömen

Det kan vara nyheter för er att ca 20% av din energi används av din hjärna - och precis som någon annan del av dig, blir det starkare med motion. Om du har problem att hantera stress och ditt ansvar dag till dag, då måste du få mer motion; detta kommer att hålla din kropp och själ i toppskick. Omdömen

Många av oss har de bästa avsikter när det gäller att utöva, men vi tenderar att skjuta upp det till förmån för en sak efter den andra tills dagen är klar och vi har ingen tid kvar. Vi gör detta för oss själva; men när du börjar få regelbunden motion och börjar känna de mentala fördelarna, kommer du att göra övningen en av dina främsta prioriteringar. Omdömen

I stället för att hjälpa dig att komma upp med skäl att undvika motion, börjar du att hitta skäl för att få mer motion. Resultaten du ser kommer att hålla dig motiverad och göra dig stolt över vad du har uppnått. Förr än du kanske tror, ​​att få regelbunden motion blir en vana och du kommer att skjuta upp de mindre viktiga sakerna i livet istället. Din hjärna kommer att släppa flera av de kemikalier som ger en känsla av väl ta så att du kommer att känna dig bättre på varje nivå. Omdömen

Oavsett din ålder eller vilken nivå av fysisk aktivitet får du nu, du kan fortfarande göra några positiva förändringar. Börja genom att utöva 15 minuter varannan dag och öka denna med 5 minuter i veckan tills du är 30 minuters motion varannan dag. När du har gjort detta, lovar dig själv att du kommer att göra dessa 30 minuter en daglig rutin. Upparbetning detta gör det mindre av en utmaning och gör dig mindre benägna att bli avskräckt. Omdömen

Vi har alla hektiska liv, men vem som helst kan göra 30 minuter om dagen för att få lite motion. Prova tidigt på morgonen så att du inte kommer att göra ursäkter om att vara för trött för att träna på natten. Du kommer att börja dagen må bra - du har redan gjort vissa framsteg och gjort något bra för dig själv. Det finns massor av olika övningar där ute, så att du kan göra något som du gillar att göra Omdömen  ..