Meditation för smärtlindring: Hur man mediterar din smärta Away

Mindful meditation för smärtlindring har visat sig minska sinnets reaktion på smärta genom 40-57% enligt en upptäckt som publiceras i The Journal of Neuroscience. Men hur får man dessa fördelar när du är i så mycket smärta du kan inte tänka? Den här artikeln ger dig enkla meditationstekniker som ska användas för meditation för ångest och smärtlindring Omdömen

Men låt oss kort diskutera forskningen bakom denna stora upptäckt Omdömen

FORSKNINGEN:.. Omdömen Enligt Fadel Zeidan, Ph.D., i The Journal of Neuroscience, "Mindfulness meditation ... minskade signifikant smärta obehag med 57% och smärtintensitet betyg med 40% ... Tillsammans utgör dessa uppgifter tyder på att meditation engagerar multipla hjärnmekanismer som förändrar byggandet av den subjektivt tillgänglig erfarenhet ... "

Så, vad Dr. Zeidan egentligen säger? Inte bara är hjärnan "alltför upptagen mediterar" att uppleva smärta, men att meditation i sig förändras avsevärt hjärnans struktur för att minska smärta. Denna forskning ger stor betydelse för att använda meditation för smärtlindring Omdömen

fördelarna med meditation:.
Även om denna forskning visar en av de bästa fördelarna med meditation, det vill säga, smärtlindring, det finns några andra fysiska fördelar väl värt att notera:

1. Meditation sänker stress kemikalier, såsom kortisol och adrenalin, som båda ökar smärta, ångest och depression
   
2. Meditation ökar bra. kemikalier, såsom endorfiner som hjälper kroppen hålla friskare totalt, vilket i sin tur minskar smärta, ångest och depression.
   
3. Meditation ökar också hela hjärnan makt som svarar på frågan som många människor frågar, "Hur kan jag öka min hjärnkapacitet?"
   
4. Meditation är en av de bästa avslappningstekniker på grund av långvariga och kumulativa effekter.
   

   MEDVETNA MEDITATION FÖR NYBÖRJARE:
   När lära sig att meditera, är det viktigt att hitta enkla meditationstekniker. Varför? Eftersom lära medveten meditation kan ta år av studier och praktik, och om du inte är helt hängiven uppgiften kan tyckas vara "för mycket arbete." Omdömen

   I synnerhet när du vill använda meditation för smärtlindring, att lägga fram de ansträngningar att lära mindful meditation medan känsla sådan smärta kan verka lite skrämmande Omdömen

   hjärnvågsstimulering. Omdömen När du går in i ett tillstånd av medveten meditation, din hjärna "skiftar kugghjul" till olika elektriska frekvenser. Precis som när du byter stationer på en radio, så din hjärna "ändrar stationer" att vibrera på en annan frekvens. Hjärnvågsstimulering är ett sätt att elektroniskt framkalla meditation och är en av de bästa typerna av meditation för nybörjare som vill använda meditation för smärtlindring eftersom det elektroniskt "skiftar din sinnets redskap" i de olika delstaterna alfa, theta eller delta.
   

   Alpha hjärnvågor: Detta är en lätt meditativt tillstånd där du känner dig lugn och avslappnad. Om du gör meditation för ångest eller meditation för att lindra stress, är detta ljus meditativa tillståndet fina Omdömen

   Theta hjärnvågor. Detta hjärntillstånd är en djupare tillstånd av meditation och används för ökad minne, fokus och övergripande väl är
   

   Delta hjärnvågor. Nu är "där det händer" när du vill ha smärtlindring. När ditt sinne är i deltat frekvensen, har du ökat immunförsvar samt sätta ut kemikalier som har en djup förnya nytta för din kropp. Omdömen

   Men delta hjärnvågorna sinnestillstånd uppnås endast när vi är i djup, vilsam sömn. Så, om du har smärta, vilket leder till sömnlöshet, vilket leder till minskad sömn, vilket leder till mindre "delta tid" för hjärnan, du är i en nedåtgående spiral. Omdömen

   hur man får IGÅNG :.
   

   1. Hitta en bra hjärnvågsstimulering ljud som sätter din hjärna ner till åtminstone 2,5 Hz i 20-30 minuter
      
   2. Avsätt 30 -45 minuter per dag för att lyssna på en snilleblixt meditation ljud som placerar dig i deltat frekvensen. Den bästa tiden att lyssna på det skulle vara när du går att sova på natten.
      
   3. Ge dig själv tid att skörda frukterna av denna smärta förvaltningsteknik. Din kropp har sin egen rytm för att läka, så ge dig själv tid att utveckla kroppens reserver för att förnya sig och må bra igen
      

      Sammanfattning:. Omdömen Meditation för smärtlindring har varit vetenskapligt visat sig fungera. Med hjälp av en hjärnvågsstimulering meditation att sätta din hjärna i rätt hjärnan frekvens för att uppnå dessa resultat ger dig en av de bästa typerna av meditation att använda för att komma igång direkt och att hålla igång eftersom du kan meditera din smärta bort medan du sover! < . br>