Brain Food - Håll din hjärna Glad och Healthy

Brain Food är någon mat som faktiskt anses vara ett stöd i en persons intelligens. Därför är hjärnan mat mat som påverkar din intelligens, kreativitet, minne, eller någon annan intellektuell del av ditt liv. Att äta en kost med rätt hjärnan livsmedel kan tyckas alltför mycket arbete, men i verkligheten, är det något som är lätt att göra. Du vill vara säker på att som vuxen du äter bra hjärna mat, och även att dina barn utsätts för en kost som förser dem med de starka hjärnor de behöver för att växa och frodas.

Det kan inte vara något som du är medveten om, men den mat du äter faktiskt påverkar resultatet för din hjärna. Det har visat sig att om du har möjlighet att äta rätt mat, kommer du att kunna öka din IQ och även göra saker som förbättrar ditt humör, vara mer känslomässigt stabil, och vässa ditt minne, tillsammans med att hålla dig ung och friska. Därför, äta rätt mat är ett naturligt sätt att du kan se till att din hjärna är frisk, vilket kommer att leda till en mycket hälsosammare liv för dig, totalt sett.

Om du kan ge dem rätt näringsämnen till din hjärna, kommer du att upptäcka att du kan tänka snabbare och kan också ha en bättre minne. Inte bara det, men du kommer att kunna samordnas bättre och få bättre balans, samt att kunna koncentrera sig bättre. Alla dessa faktorer är oerhört viktigt för dig, så se till att du följer igenom och äta hälsosamt.

Det finns flera viktiga hjärn livsmedel som du kan äta som kommer att göra alla dessa saker, och öka din hjärnkapacitet så att du kan vara frisk och lycklig. Men innan du börjar tänka på de livsmedel som du måste äta för en frisk hjärna, bör du tänka på de faktorer som påverkar en frisk hjärna. Att hålla dessa faktorer i åtanke är det bästa sättet att se till att du gör så mycket du kan för att ha en sund själ. För att få en frisk hjärna, det finns tre huvudingredienser. Du måste dricka mycket vatten, få massor av luft och äta rätt mat.

Brain faktorer för hälsa Omdömen

1. Vatten

Vatten är den första delen av en frisk hjärna, och hälsosamma hjärn livsmedel. Du måste kunna ha rätt ersättning på vatten i blodet för att få en frisk hjärna. Din hjärna måste vara helt hydrerad så att den kan förse dig med rätt tänkande. Kretsarna i din hjärna är beroende av att vara väl hydrerad så att den kan utföra sina uppgifter väl. Se till att du dricker mycket vatten. Du kommer att veta om du är uttorkad eftersom du inte svettas så mycket, kan du få en huvudvärk, och du kommer att känna sig trött. Din hjärna känns trött också, och inte kan utföra sina uppgifter till fullo när det inte är hydrerad. Så, hålla dig och din hjärna, i rikligt med vatten.

2. Air

Air är en annan sak som din hjärna behöver för att överleva. Självklart måste du luft för att överleva, men din hjärna behöver mer luft än precis tillräckligt för att hålla den levande, för att vara friska. Du kanske inte tror att du visste det, men det har alltid varit en enkel ledtråd. När du äter en stor måltid, är luften i kroppen allt koncentreras till magen för att smälta maten, och det är därför du hamna feeing sömnig vid denna tidpunkt. Ju mer luft som du kan komma in i din hjärna, desto mer alert och vaken du kommer att vara i ditt liv. Därför, för att få en frisk hjärna, vara säker på att du får frisk luft varje dag och aldrig beröva dig av det. Om du äter mindre måltider, kommer din kropp inte att skicka så mycket syre till din mage och din hjärna kan hålla sig vaken och vaken hela dagen lång. Äta mindre måltider och mellanmål är ett bra sätt att hålla H2O i din hjärna där den hör hemma.

3. Brain Foods

För det tredje vill att du ska fokusera på den mat du äter för att hålla din hjärna friska. Brain livsmedel är också viktigt att förstå eftersom de kan hjälpa dig att vara mer alert, vara smartare och ännu mer kreativ. De bästa saker som du kan göra för din hjärna är att äta rätt mat under ditt liv. Om du har möjlighet att äta bra för din hjärna, kommer din hjärna att kunna ta hand om dig så länge du lever. Håll noggrann koll på den mat du äter, och inte snåla på de viktiga livsmedel.

Signalsubstanser Omdömen

De signalsubstanser i hjärnan är vad som är ansvarig för alla de funktioner som du håller så kärt. Det finns neurotransmittorer som är ansvariga för det sätt som du flyttar, det sätt som du tror, ​​och det sätt som du känner. Var och en av dem måste behandlas väl – och matas väl – så att de kan ge dig det bästa arbete möjligt. Det finns tre viktiga signalsubstanser, och äta rätt mat kommer att hjälpa var och en av dem att lyckas.

Acetylkolin

Acetylkolin är den första en. Det är ansvarig för de frivilliga rörelser som din kropp gör. Det är också ansvarig för att dricka, minne, och beteende hämningar. Människor som har Alzheimers och minnesförlust kan faktiskt ha mindre acetylkolin, eller sändarna kan blockeras. För att hålla din hjärna frisk och att hålla din hjärna och minne skarp, måste du vara säker på att du ger din hjärna med höga Acetylkolin nivåer. För att göra detta, äta massor av äggulor, jordnötter, vetegroddar, kött, fisk, mjölk, grönsaker och ost. De innehåller massor av acetylkolin.

Dopamin Omdömen

Nästa viktiga signalsubstans är dopamin. Det är ansvarig för din frivilliga rörelser och emotionell upphetsning. Schizofreni kan vara förknippade med att ha för mycket dopamin, och har för lite kan vara något som orsakar Parkinsons sjukdom. Drogen kan L-dopa ges för att öka nivåerna av dopamin i hjärnan. Därför är det viktigt att du gör allt du kan för att hålla nivåerna av dopamin korrekt i din hjärna. För att ha höga nivåer av dopamin, äta kött och mjölkprodukter, samt fisk och bönor, nötter och sojaprodukter. I själva verket kommer att äta 3 eller 4 uns av protein faktiskt hjälpa dig att bli mer energi, och kommer att göra dig mer alert och ännu mer bestämd.

Serotonin Omdömen

Serotonin är involverat med upphetsning, sömn, humör, aptit, och känslighet. Det är också något som är excitatoriska, och är en del av hur hjärnan ger känslor av välbehag. Depression kan orsakas av att ha för lite serotonin som är aktiv i hjärnan. För att hålla dina nivåer rätt och hålla dem aktiva, äta massor av pasta, starchy grönsaker, potatis och spannmål, liksom bröd.

Äta för Intelligence Omdömen

Bortsett från att ta hand om de signalsubstanser i hjärnan, det finns också andra saker som mat kan göra för dig. Det finns några viktiga tips som du kan följa för att vara övergripande mer smart och att äta för intelligens. Först av allt, balansera dina glukosnivåer. Detta innebär att nivåerna av socker i kroppen måste vara i nivå så att din hjärna kan fungera bra. För det andra, äta fett som är avgörande för din diet. För det tredje inkluderar mycket protein, och fjärde, innehålla mycket vitaminer. Tillsammans med detta, det finns några viktiga områden för att vara säker på att du inkluderar.

Protein Omdömen

Protein är viktigt att balansera din hjärna hälsa. Det ger byggstenar för kroppen, och för ditt sinne. Protein används också för att göra signalsubstanser i första hand. Det finns i kött, fisk, mjölk och ost. Det ger faktiskt byggstenar för det sätt som din kropp kommer att växa och förändras, så det är viktigt att alla dina kroppssystem. Det hjälper kroppens vävnader, inre organ, nerver och hjärna och hjärta frodas. Äta protein kommer att hjälpa dig har förbättrad mental prestanda.

Kolhydrater Omdömen

Kolhydrater är också viktigt att en frisk hjärna. De förstärker absorptionen av tryptofan. Denna omvandlas till serotonin, och används i hjärnan. Om du äter en kolhydrat måltid, kommer du att känna lugn och avslappnad i flera timmar. De viktigaste kolhydrater som du kan äta är korn, frukt och grönsaker. Dessutom orsakar matsmältningen fördelningen av kolhydrater i de glukos eller socker som din kropp behöver. Detta är också den främsta energikällan för din hjärna i allmänhet. Om du inte håller dina glukosnivåer även, vilket innebär att dina kolhydrater är ur smäll, kan du känna sig förvirrad, yr, och du kan också ha kramper eller medvetslöshet.

Fat Omdömen

Fett är också en viktig del av din hjärna hälsa. Detta beror på att hjärnan själv är mer än 60% fett. Anledningen till att hjärnan innehåller så mycket fett är att hjärncellerna själva omfattas av något som kallas myelinskidan, som faktiskt består av 75% fett. Fett är en viktig budbärare i hjärnan, och är ansvarig för att reglera immunförsvaret, det sätt som ditt blod cirkulerar, och minne och flytta. Omega 3-fettsyror är viktiga för det sätt som din hjärna fungerar. Du kan hitta Omega 3-fettsyror i fet fisk som lax, sardiner och tonfisk. Du kan också hitta den i linfrön och vitamintillskott. Om du inte har tillräckligt med omega-3-fettsyror i kosten, kanske du känner dig deprimerad, har dåligt minne eller ens inlärningssvårigheter, och du kan ha en låg IQ, eller tillstånd såsom dyslexi, ADD, eller andra psykiska sjukdomar.

vitaminer och mineraler Omdömen

Vitaminer och mineraler är också viktigt för en frisk hjärna. De är nödvändiga för det sätt som din hjärna växer och utvecklas. Om du verkligen vill ha en frisk hjärna, måste du kunna få massor av B-vitaminer. Dessa är de vitaminer som är ansvariga för att göra din hjärna friska och producera energi för hela kroppen. A, C och E-vitaminer är antioxidanter, och är mycket viktiga för att bevara minnet hos äldre, såväl som i människor i alla åldrar.

Viktiga mineraler som du behöver för att främja god hjärnan frisk inkluderar magnesium och mangan. Dessa är viktiga för hjärnans energi. Dessutom, natrium, kalium och kalcium är viktigt också för att stärka tankeprocessen. Alla dessa mineraler också se till att överföringsprocesser som din hjärna gör dagligen gå utan ett skumt och fortsätta att fungera lika bra som de kan.

Det är ofta svårt att räkna ut de viktiga saker som din kropp behöver på alla stadier för att vara så friska som möjligt. Men om du har möjlighet att hålla din hjärna hydrerad, med tillräckligt med luft, och med rätt mat, hittar du att din hjärna är mer hälsosamt. När din hjärna är friska, så är hela kroppen. Därför är hjärnan maten aldrig något som bör tas på allvar, eftersom det inte är något du vill ignorera. Kom ihåg att rätt balans av livsmedel är viktigt. Det finns inte ett viktigaste livsmedel som är en hjärna mat, eller som kommer att främja den bästa hjärnan frisk. En kombination av proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer och mineraler är viktigt för god hjärnans hälsa. Det är också viktigt att äta rätt mat så att dina signalsubstanser kan fungera så bra som möjligt. Även om det kan tyckas vara en hjärna kost är svårt att förstå eller att göra, egentligen är det ganska enkelt. Och äta en diet som detta faktiskt kommer att ge dig de bästa friska som du någonsin kan föreställa Omdömen  ..