Liksom Mer Brain Ram?

Som Mer Brain Memory dag? Omdömen

Om du har en baby-enkel strategi för att djupt slappna som kräver högst 1-2 minuter, kan du förbättra din långsiktiga minne upp till 40%. Att &'; s mycket Mössor och vi vet tre sätt. Än sen då? Avkoppling släpper kronisk stress och även lägger Omdömen till din mentala hälsa och livslängd.

Tre Fakta

1. Fakta: djup avslappning hjälper dig att få ny information och förbättrar dina personliga inlärnings- och minnesförmåga. Förbättring kommer att hjälpa din karriär och ekonomi. Omdömen

2. Fakta: lärande bygger på långtidsminnet. Få detta: lärande är direkt
relaterade till din uppmärksamhet-span. Ju mer impulsiva och ångest som ofta drabbas, desto värre Omdömen din uppmärksamhet och minne. Avkoppling minskar impulsivitet och stress och förbättrar Omdömen inlärning och minne.

3. Fakta: vi lever våra vakna timmar i Beta hjärn cykler per sekund – Vi är elektro varelser och antingen vaken och alert, sova eller avslappnad och sälja dagdrömma.

vetgiriga

För vetgiriga: Beta är 13-40 cykler per sekund, Alpha: 8-13 cps (Hz), Theta: 4-7 cykler, och Delta: ½ till 4 cykler per sekund Omdömen

EEG vetenskaplig forskning upptäcktes av österrikiska vetenskapsmannen Hans Berger. han skapade den första arbetsdagen EEG (elektroencefalogram) för att mäta mänskliga hjärnvågsmönster rytmer 1908. Omdömen

Vem bryr sig? Vad händer om mer kunskap förbättrar dina karriärmöjligheter? Det gör. Omdömen

EEG mäter el (hjärnvågorna rytmer) som arbetar i vår hjärna under vakna timmar, sömn och lätta (Alpha) och djup (Theta) avkoppling. .

Google: Neuro-återkoppling för inlärning och minne Omdömen

I Sync (Synkronisering – samtidigt) - < L tillsammans på samma gång Omdömen

När vår hjärna och' s. Minne nervceller är avslappnad – i harmoni, avtal och överenskommelse – med våra Theta hjärnvågor – dig skapa och underhålla starkare, varaktig
minnen. Du blir smartare i lärande och minnas.

Theta cykler per sekund (hjärnvågorna rytmer) uppstå när du dagdrömmer,
dåsighet och njuta av djup avslappning.

När du blundar för bara 20 sekunder din hjärna skiftar från Beta cykler av varning uppmärksamhet, till Alpha CPS att inte så alert koncentration. Hippies brukade kalla det en “ förändrat medvetandetillstånd &"; Omdömen

Vem säger det Omdömen

Google. Ueli Rutishauser, California Institute of Technology, som publiceras i tidskriften Nature, mars 2010 producerade denna ny forskning. Omdömen

Detta är en direkt koppling mellan våra neurala nätverk (hjärn kretsar) och resultat
i mänskligt beteende. Hur vi tänker och hur vi känner påverkar vårt beteende, våra
slutresultatet. Kom ihåg: Theta producerar kreativitet, fantasi och drömmar Omdömen

För första gången erbjuder vetenskaplig forskning visar att när vi länkar minnesrelaterade nervceller att Theta hjärnvågor (för avkoppling) under inlärning, som kodar för nya informations (minnen) är. starkare och lång sikt. . Aw, bara slappna av och lär sig bättre Omdömen

Definiera Minne:. Specifika aktivitetsmönster i ett nätverk av nervceller Omdömen synapser är anslutningar (länkar) mellan neuroner (nervceller). De blir
mer aktiva under inlärning.

Donald O. Hebb, är kanadensisk neurolog (1905-1985) känd för principen Omdömen att synapser är mekanismen för långtidsminnet. Dr. Hebb visade Omdömen “ Cellerna som brand tillsammans tråd tillsammans och ". Ju mer du använder det (repetition)
desto bättre ditt minne blir. Omdömen

Strategi Omdömen

Du kan sitta vid skrivbordet och inom två minuter lägga till upp till 40% till ditt minne och inlärningsförmåga för de kommande nittio minuter. Det är en bra CBA (Cost-förmåns-
Analysis), särskilt inför en presentation, intervju eller examen Omdömen

Viktigt. Uppmärksamhet är bränslet minne. Tillsätt mer syre och glukos till din kropp och själ och du bara fylla upp en tom eller låg tank. Attention Span styr Omdömen hjärnkapacitet i inlärning och minne Omdömen

diafragma andning Omdömen

Blunda och ndash. det hela kräver två minuter – och långsamt djupt andas från membranet. Du fick det rätt när magen växer långsamt. Omdömen Räkna en one-tusen, 2-1 tusen, 3-1 tusen. Nu håller Omdömen andan för en tre-count, och andas ut (slutna ögon) långsamt för ytterligare tre-count. Omdömen

Upprepa detta andningsmönster ytterligare två gånger. Nu släpp dina axlar och känn lätthet i tårna. Använd din fantasi för att se och känna dina fötter, ben och nedre delen av kroppen. Ändra din mentala bilder för att frigöra all befintlig stress. .

Medvetet SMILE Omdömen

Skapa ett leende på läpparna genom att höja sidorna av munnen, och crinkle (kråka och' s fot) sidorna av varje öga. Det är viktigt att du behålla denna tvunget leende under 20 sekunder, eftersom det utlöser ett avslappnat sinnestillstånd.

vetgiriga: Google – Zygomatic major (ritar vinkeln i munnen), Risorius muskel – höjer mungipan för leende och orbikularis okuli – skapar Crow &'; s fötter på sidorna av ögonen Omdömen

ögon fortfarande stängt, skapa en mental film av den övre halvan av kroppen.. Se en uppmjukning av de sex muskler (extraocular muskler) i varje öga. Känn din hals Omdömen muskler, senor och ligament släpper sin stress du tränar din viljestyrka. Omdömen

Torka upp Omdömen

långsamt andas och medvetet känna syre in dina lungor. Mentalt
visualisera dig själv på stranden på en sommar helg, sträckte ut i solen. Review Smile och känna värmen från solen på din kropp när ditt sinne släpper all stress Köpa och spänning.

De två minuter är upp och din kropp och själ är föryngrad. Se ya. Omdömen --- Omdömen Endwords Omdömen

Vill du ha en konkurrensfördel i din karriär genom att läsa och sälja minnas tre (3) böcker, artiklar och rapporter i tid dina kamrater
kan knappast avsluta en? Kunskap är makt i vår ekonomi.

Kontakta oss för att ta en gratis hastighet läsning rapport med detaljerade uppgifter till Omdömen bli en hastighet läsare. Det kommer att höja din karriär till en högre nivå. Börja nu

upphovsrätt ©. 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.