Recept för Brain Fitness

Att vara en rå mat kock och en hjärna fitness knarkare, jag kom bara upp med idén om detta "recept för Brain Fitness". Den kombinerar vad jag vet om mat, näring & matlagning med vad jag vet om psykisk hälsa. Tanken är att ge ett utkast till en "perfekt" dag när det gäller att hålla din hjärna arbetar på högsta möjliga nivå! Beviljas, är ingen dag kommer att utvecklas precis som här, så detta recept är tänkt att vara mer av en plan för vad en perfekt dag kan se ut från din hjärna perspektiv, snarare än något slags realistisk tidsplan. Omdömen

# 1) för en god natts sömn! Omdömen # 2) Börja dagen tidigt med en kort meditation och ett stort glas vatten. Ingen koffein
# 3) Frukost: en pint gröna juice (grönsaksjuice innehåller selleri, gurka, mörka bladgrönsaker & groddar) katalog # 4) En timmes yoga Omdömen # 5) Liten servering av! rå frukt, nötter eller frön. Omdömen # 6) 2-3 timmar mentalt stimulerande arbete Omdömen # 7) Lunch med en vän, som består av en rejäl sallad (lummiga gröna, tång, nötter, groddar, och variously- färgade grönsaker) katalog # 8) Post-lunch promenad på 30 minuter
# 9) Några fler timmar utmanande arbete
# 10) 30 + minuter av aerob träning (simning, cykling, löpning, dans)
# 11) 20-30 nätet hjärnan övningar
# 12) Ljus, veggie baserad middag med få eller inga animaliska proteiner. Ät tidigt, minst 3 timmar innan du förväntar dig att gå till sängs Omdömen # 13) Sociala tid med dina vänner /familj Omdömen # 14) Avsluta dagen med någon medling eller tidskrift skrivning. Omdömen

Grunden för denna agenda är att din hjärna behöver 5 viktigaste saker: rätt kost, motion, samhällsengagemang, olika mental stimulans, & sova. Om du lämnar någon av dessa saker ur ditt recept, kommer det förmodligen inte bli så bra. Omvänt, om du hittar ett sätt att regelbundet införliva alla 5 av dessa saker i ditt liv, kanske du upptäcker att allt annat kommer en mycket enklare Omdömen  ..