Öka din hjärna med fysiska och sinne Exercises

Decennier sedan, folk tror att senilitet eller ofta glömmer en massa saker är en realitet för gamla människor. För dem, det finns ingenting som man kan göra men graciöst acceptera att vid en viss ålder, förmodligen 70 eller 80, kommer man börja visa tecken på kognitiv funktion nedgång. Omdömen

Under de senaste åren, men forskare har upptäckt att det är aldrig för sent att börja öka din hjärnkapacitet. Om du vill behålla en skarp hjärna och en angelägen minne, är allt du behöver göra för att äta hälsosamt, dricka kosttillskott och motion både kropp och själ. Omdömen

Fysisk träning är också bra för The Mind Omdömen

En studie som publicerades i Journal of American Medical Association 2004 visade att människor i åldern 71 till 93 som gick över 3 kilometer per dag var dubbelt mer troligt att utveckla demens än de som gick mindre än en kilometer varje dag. Dessutom kvinnor mellan 71 och 80 som klockas 90 minuter Walking i veckan gjorde en mycket bättre på kognitiva undersökningar än de som hade stillasittande livsstil. Omdömen

Flera studier har visat att ökad motion, även bara gå, är avgörande för hålla en sund själ. Experter är inte riktigt säker på hur mycket motion och fysiska aktiviteter gamla människor behöver för att utföra för att få ett uppsving på deras kognitiva funktioner. Det är viktigt att notera dock att regelbunden motion hjälper till att hålla en hälsosam blodflöde. Dessa verksamheter kan också bidra till att skapa och upprätthålla nya nervförbindelser i hjärnan. Omdömen

En annan fördel med motion är att det hjälper till att hålla blodsockernivåerna normala. Glukos är viktigt i en väl fungerande hjärna, så även en liten nedgång i nivån av glukos kan ha en stor inverkan på hjärnans funktioner hos en gammal människa. En forskning som utförs vid New York University Center for Brain Health visade att människor som har problem glukostolerans inte bara utför dåligt i minnestester, men visade också tecken på hjärnan krympning jämfört med dem som hade normal glukostolerans eller kontroll. Omdömen

Exercise egentligen inte behöver vara tråkigt eller instängd i ett gym. Gamla människor kan hitta fysiska aktiviteter som de gillar, till exempel promenader i parken med kollegor, vada i poolen för ett par timmar, och spela bowling eller badminton. Omdömen

Sinne Aerobics är viktigt Omdömen

En annan avgörande faktor för att hålla hjärnan frisk är genom mentala övningar. Om du inte bryr sig om hur du använder din hjärna, så finns det en stor risk att du förlorar det. Våra hjärnfunktioner är nedsatt eller kraftigt minskat om den inte används regelbundet, ungefär som våra muskler förtvinar när de inte används eller utnyttjas. Omdömen

Idag finns det många sätt som du kan förbättra ditt minne och hjärnfunktioner. Varav en är genom att anmäla sig en hjärna booster klass. Det finns många institutioner i USA som erbjuder klasser är särskilt utformade för gamla människor som vill behålla sina kognitiva funktioner på topp. Omdömen

Reading, gör korsord, spela brädspel, inskrivning i skolan, eller lära en nytt språk är bara några sätt där du kan bidra till att öka din mentala funktioner. Det är verkligen aldrig för tidigt eller för sent att börja göra mentala övningar. Omdömen

Experter tror att göra mental aerobics kan hjälpa till att förhindra eller fördröja utvecklingen av Alzheimers eller andra former av demens. Om din familj har en historia av demens, finns det en stor chans att du också kommer att utveckla denna sjukdom. Däremot kan mentala övningar kraftigt försena utvecklingen av ett sådant tillstånd i veckor, månader och tom år. Omdömen

Förutom fysisk och mental träning, måste du också vara uppmärksam på vad du äter och dricker. Försök att öka ditt intag av grönsaker och frukter, eftersom de innehåller vitaminer och mineraler som är viktiga för att främja hjärnans hälsa. Du kan också behöva ta kosttillskott som bidrar till att upprätthålla hälsan hos dina nerver och artärer så en hälsosam blodflöde till hjärnan garanteras. En brain-öka tillägg som du kanske vill prova är Neurovar. Du kan besöka www.Neurovar.com för mer information om hjärnans hälsa Omdömen  ..