Vitaminer för Brain Health

De som läser berättelsen om Daniel Tammet, för några år sedan, var helt chockad. Vi såg i häpnadsväckande förvåning när Daniel Tammet beräknas hundra decimal, allt i hans sinne och inom några sekunder. Otroligt, kan han också lära sig ett nytt språk på bara en vecka. Forskarna tror att när de förstår hur man kan peka rätt resurser i vår hjärna, inte bara Daniel Tammet, men alla av oss skulle kunna utföra dessa fantastiska hjärnteater.

Men för dödliga som oss som kämpar med “ ledande stunder &"; även vid en ålder av 35 forskare har hopp för oss ännu. Ja! It &'; s allt att göra med hjärnans livsmedel – rätt näringsämnen som kan driva hjärnan att fungera optimalt stödja kognitiv, motor, minne och humör funktioner – även om vi aldrig når geni proportioner, är en väl insatt hjärna ganska en bedrift i sig .

Äta mer Brain Vitaminer
medicinska bevis starkt tyder på att de som betalar uppmärksamhet åt en hälsosam kost och regelbunden motion ger sina kroppar en fördel och kan njuta av fysiskt och psykiskt välbefinnande långt in deras senior år. Medan hjärnan väger bara cirka 2 pounds, tar den upp 20 procent av vår kropp och' s syretillförseln så att hålla hjärnan syresatt genom cirkulation är avgörande för hjärnans hälsa.

Förutom bra kost och motion, våra hjärnor behöver slipas av mentala träning, precis som våra muskler behöver toning och uppstramande för optimal prestanda. Omvänt, dålig kost (vitaminbrist), vissa mediciner, minskad fysisk aktivitet, även trauma och stress kan negativt påverka prestandan av hjärnan. Omdömen

Vilken typ av hjärn näringsämnen bör du äta? Här och' s lista över viktiga vitaminer, växter, antioxidanter och näringsämnen som du bör lägga till din diet för att upprätthålla hjärnkapacitet:

Vitamin B12
Visste du att din hjärna krymper som du åldras? Vitamin B12 tros för att skydda hjärnan mot denna åldersrelaterade atrofi. Den spelar också en viktig roll för att upprätthålla sunda funktioner i hjärnan och nervsystemet. Vitamin B12 behövs för bildandet av nya blodkroppar. Omdömen

Vitamin B12-brist har kopplats till hjärnan förtvinar och nedsatt kognitiv hjärnfunktioner. B12 finns i kött, fågel, fisk, ägg, mjölk och mjölkprodukter i goda koncentrationer. Berikade frukostflingor kan också vara en bra källa för B12. De på rent vegetariska och veganska kost och äldre är mer mottagliga för vitamin B12-brist.

Citicoline
Citicoline är en form av Kolin, ett senare tillägg till vitamin B-familjen. Cognizin ® är en egenutvecklad förening Citicoline. Det hjälper neuroner för att producera energi i hjärnan. Kolin stödjer kognitiva hjärnfunktioner och lagring av minnet. Det främjar cell till cell kommunikation och hälsosamt hjärnans åldrande. Mandlar, sparris, ägg, bönor flottan är naturliga källor till kolin.

Huperzine A
Huperzine A är en antioxidant som fungerar som en neuroskyddande medel. Det tros att bidra till att förbättra minnet färdigheter och stödja kognitiva funktioner i hjärnan. Huperzin härrör från medicinalväxter och har traditionellt använts i Kina i århundraden.

Vinpocetine
Vinpocetine är ett näringsämne som härrör från snäcka anläggningen. Den stöder lagring av minne, kognitiv förmåga, mental skärpa och vakenhet. Är främjar cerebral cirkulation därigenom hålla hjärnan syresatt. Det används i stor omfattning i Europa.

fosfatidylserin
fosfatidylserin är en fosfolipid som är närvarande i hjärnan. Det bidrar till att stödja minne, koncentration, lärande, och skyddar mot åldersrelaterade moodiness.

Blueberry Utdrag
Blåbär innehåller kraftfulla antioxidanter, särskilt antocyaniner, som bidrar till att skydda cellerna från degenerering. Antioxidanter främja hjärnans hälsa på grundläggande cellulär nivå. Blåbär stöder motorik, koordination och balans.

Det bör noteras att människor som tar en proaktiv inställning till hälsa är smidig och kan behålla mental skärpa även när de framsteg i ålder. En hälsosam kost, regelbunden motion och mental träning tillsammans med hjärn vitaminer som minnesmatris som innehåller minnesspecifika näringsämnen kan bidra till att stödja mental skärpa, samordning och allmän cerebral hälsa Omdömen  ..