Brain Foods och Memory Enhancement

Har du någonsin glömt var du placerar dina nycklar? Var du har parkerat din bil? Glömde att ta tag i din plånbok på väg ut ur huset eller att skicka en födelsedagskort till din mamma-in-law? Visst du har, som hasn och' t? För att hålla våra minnen skarpa och stödja normal hjärnfunktion, psykisk hälsa experter rekommenderar vi regelbundet utöva våra hjärnor med mentala träning. Omdömen

Även ålder kan vara en motivering för tillfällig tankspriddhet det finns andra sannolika skäl till varför människor tenderar att glömma Även bland de äldre. En av de främsta orsakerna är otillräcklig utövandet av våra mentala förmågor. Precis som regelbunden konsekvent motion hjälper till att bygga och ton muskler, så mentala övningar kan bidra till att stärka minnet, samt kognitiva och motoriska funktioner i hjärnan. Omdömen

Minne och motorik kan förbättras genom stimulering. Experter säger att utveckla mentala färdigheter eller utföra några cerebral gymnastik varje dag kan hjälpa till att hålla din mentala fakulteter aktiv och främja hjärnans hälsa. Är du redo för ett bra träningspass Omdömen

Här är några bra och lätt att göra mentala träning:?

  • Titta på dagliga nyheter regelbundet. Var uppmärksam på lokala, världshändelser och aktuell information. Anteckna de viktigaste händelserna. Vid slutet av dagen, minns vad du har hört eller åtminstone de stora rubrikerna Omdömen
  • Gör en inköpslista, men don &'en;. Inte använda den så snart som du anger snabbköpet. Försök att komma ihåg alla de objekt som du har listat och kontrollera sedan listan för att se vad du kan ha glömt. Omdömen
  • Tillbringa 30 minuter till en timme om dagen att lösa gåtor, korsord, sinne teasers eller spela spel som kräver mental vakenhet såsom bridge, Scrabble eller schack. Omdömen
  • Undvik ett monotont rutin. Monotoni kan leda till trög tänkande och letargi. Omdömen
  • Upprätthålla sociala relationer. Gå med i en klubb eller ett hantverk klass för att träffa folk och hålla kontakten. Engagera sig, öppna och interagera med andra människor. Hjärnan utmanas genom att interagera med andra människor. Omdömen
  • Exercise dagligen. Målet är att vara aktiv och bidra till att stödja blodcirkulationen. Bra cirkulation upprätthåller en tillförsel av syresatt blodflöde till hjärnan. Det sägs att hjärnan är bara 2 procent av vår kroppsmassa, men den använder 20 procent av det syre som vi andas. Det behöver en stark syretillförsel. Du kan göra övningen i en god fysisk och psykisk träning genom att göra roliga aktiviteter som squaredans! Omdömen
  • Titta mindre TV. Spendera timmar framför TV: n är en passiv form av underhållning. Med undantag för nyheter och utbildningsprogram, titta på tv lämnar sinnet i en avtrubbade, neutralläge. Omdömen
  • Utveckla en vana att läsa. Du kanske vill starta en bokklubb och bjud in dina vänner att läsa ett kapitel i veckan och diskutera boken. Omdömen
  • Utmana hjärnan att hålla lära sig nya saker. Hjärnan kan anpassa sig och fortsätta lära även när vi åldras. Nya nervceller kan växa i ålderdomen liksom. Det huvudsakliga målet är att stimulera sinnet och hålla den utmanas att tänka.

    Diet spelar också en viktig roll i hjärnan health.Food har en direkt relation till hjärnans prestationsförmåga. Omdömen

    Vissa hjärnan livsmedel stöder särskilt hälsosamma funktioner i hjärnan. Några exempel är kött, fisk, äggula, mjölk och mjölkprodukter, jordnötter, vetegroddar, lever och korsblommiga grönsaker. Örter och näringsämnen som stödjer hjärnans hälsa inkluderar:.

  • Blueberry Utdrag

    Det här är en antioxidant som stöder frisk cell till cell kommunikation Omdömen < li> Cognizin ®.

    Här finns Citicolene, som är en form av vitamin B. Det är en egen förening som stöder produktion av energi i hjärnan Omdömen

  • Vitamin B-12

    Den stöder de friska funktionerna hos nervceller och röda blodkroppar. Omdömen

  • Huperzine

    Detta är en antioxidant som stöder cognitivefunctions. Omdömen

  • Vinpocetine

    Detta är ett näringsämne som stöder blodflödet till hjärnan och därmed hjärnan får en frisk tillförsel av syre. Omdömen

    Det är visserligen svårt att få en balanserad kost av “ hjärnan mat &"; varje dag. Ålder, också kan försämra kroppen och 'en; s förmåga att smälta många av dessa livsmedel. Kosttillskott, som Memory Matrix, som innehåller örter, antioxidanter, näringsämnen och viktiga vitaminer kan stödja minne, motoriska och kognitiva funktioner. Tillskott kan vara den idealiska lösningen för dig att se din kropp får en daglig dos av dessa hjärn näringsämnen Omdömen  ..

    • hjärna förbättring

    1. Hjärnvågsstimulering Will Power Up och batterierna dina önskningar så att de kan Manifest Faster
    2. Jag älskar Lucy
    3. Framgång Metoder - Kalla Skurar av Energy
    4. Genombrott i Smart målsättnings och lösa Inre Conflict
    5. Hjärnvågsstimulering Justerar du med Lagen om Abundance
    6. Hur påverkar stress din hälsa? Början syv sätt att lindra Stress
    7. Fördelar med Identity Enhancement Lessons
    8. Vad är matrisen?
    9. Being Certain
    10. Nästa steg i Human Evolution
    11. Market Research Services-outsourcing kommer att forma upp dig!
    12. Tre sätt du kan öka besvärad Power
    13. Brain Memory - Vad påverkar den och hur du kan förbättra It
    14. Skriva ner dina tankar kommer att göra dig en bättre Thinker
    15. Dyslexi kan orsakas av minnesåtkomst problems
    16. Newsletter
    17. Sju enkla steg för att förbättra din koncentration Powers
    18. Sätt att avsevärt förbättra minnet och hjärnan Effortlessly
    19. Tankar på att uppfinna din Life
    20. ? Kärn Tro Engineering - En personlig Experience