Sju nycklar att låsa upp din hjärnkapacitet!

Ayurveda, den antika systemet för helande från Indien, beskriver tre aspekter mental prestationsförmåga? "DHI"? lärande och förståelse "dhriti"? lagring av kunskap och "smriti"? minne eller återkallas. "För bästa mental prestanda och realisering av största mentala potential, måste var och en av dessa tre faktorer individuellt för att vara på topp, och, ännu viktigare, måste också samordningen mellan de tre faktorer som optimal", säger Rama Kant Mishra, ayurvediska experten. Ayurveda rekommenderar att uppmärksamma de tre grundpelarna i god hälsa? kost, sömn och livsstil? för att uppnå detta tillstånd av mental balans. Här är några tips från Mishra att hjälpa till att stimulera brainpower:

Ät rena, "intelligenta" livsmedel Omdömen

"Enligt Ayurveda, är det mycket viktigt att äta livsmedel som är naturliga och ren för deras fullständiga förmån att absorberas av kroppen ", säger Mishra. När livsmedel är så nära deras tillstånd i naturen som möjligt, det är då de levererar den mest potenta näring. Livsmedel som har genetiskt förändrade, bearbetade eller raffinerade har mycket av sin naturliga intelligens bort från dem, och Mishra hävdat att de stör intellekt och samordningen mellan de tre aspekter av mental förmåga? förståelse, retention och minns. Tabu är också livsmedel som är konserverad eller konserverade med konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel eller livsmedel med konstgjorda färger och smaker. "Matlagning med färska, ekologiska ingredienser kan ta lite mer tid och ansträngning", instämmer Mishra. "Men din hjärna, och faktiskt hela systemet kommer att tacka dig för det och återbetala insats med accelererad prestanda."

Upprätthålla en leverans av balanserad kost Omdömen

Den rekommenderade ayurvedisk kost är vegetarian. "Korn, bönor och baljväxter ge näring för hjärnan", säger Mishra. "Var noga med att inkludera massor av kokta gröna bladgrönsaker. Flera portioner av frukt och grönsaker rekommenderas. Söta saftiga frukter är utmärkta rengöringsmedel? De hjälper spola gifter ur kroppen. Räkna inte fett helt och hållet utför fett några viktiga funktioner i kroppen, inklusive hjärnan. " Mishra föreslår att skära ner på "tomma" skräpmat och sockrade drycker som stör absorptionen av näringsämnen i kroppen. Enligt Ayurveda, goda matvanor är lika viktigt som vad du äter. Sitter ner för att äta, med fokus på maten i stället för arbete eller andra aktiviteter, och smaka måltiden är viktiga. Iskalla drycker störa matsmältningen och försämra assimilering av näringsämnen i kroppen, och bör därför undvikas.

Utnyttja kraften av antioxidanter Omdömen

Hjärnan är särskilt känsliga för skador av fria radikaler, reaktiva syrebaserade kemikalier som trivs på stress, föroreningar och kemikalier i maten. Fria radikaler har varit allmänt kopplade till sjukdom och åldrande. Antioxidanter är därför av avgörande betydelse för en effektiv funktion av hjärnan. Ny forskning visar att blåbär är kraftfulla hjärna mat, främst på grund av deras antioxidant värde. Ayurvediska antioxidanter kosttillskott innehåller amalaki, den indiska krusbär ansåg rikaste naturliga källan av vitamin C, tillsammans med andra örter. Leta efter en antioxidant som fungerar både inom och utanför cellväggar för full spektrum skydd mot fria radikaler.

Använd örter och aromer för att förbättra mentala potential

Ayurveda talar om en särskild klass av örter som kallas "Medhya" örter? örter särskilt användbara för sinnet. "Dessa örter individuellt förbättra lärande, behålla och återkalla liksom samordningen mellan de tre faktorer", säger Mishra. "De ger kraftfull näring för hjärnan." Shankhapushpi eller Aloeweed, den autentiska Brahmi eller Herpestis monniera och indiska MURREVA eller Centella asiatica, även känd som Gotu Kola, är några välkända ayurvediska örter som är kända för att främja hälsa och funktion i sinnet. "Synergi formler som innehåller inte bara dessa örter men andra stödjande och balanserande örter som ashwagandha (Winter Cherry) för att bidra till att öka motståndskraften mot stress är idealiska", föreslår Mishra, "särskilt för personer i miljöer med hög stress jobb som behöver vara på toppen av deras mentala potential på ett konsekvent sätt. " Vissa eteriska oljor är utmärkta aromaterapi för sinnet. Prova rosmarin för mental klarhet och vakenhet eller basilikaolja för att hjälpa! skingra mental trötthet och förbättra ditt sinne inneboende förmåga att fokusera. Pepparmyntolja och citronolja är också effektiva pick-me-ups för sinnet.

Hantera stress

Stress och ångest, vare sig på grund av tidspress eller svåra arbetsförhållanden, kan ha en betydande negativ inverkan på mental prestationsförmåga. En lugnt sinne, lugn och centrerad i jämvikt, är utan tvekan överlägsen när det gäller fokus, uppmärksamhet span, bevarande av kunskap och problemlösningsförmåga. "Det är viktigt att hantera stress innan det blir ett allvarligt problem", säger Mishra, "eftersom stress har varit känt för att skada eller förstöra hjärnceller och många receptbelagda piller för ångest kan ha biverkningar som ytterligare kan urholka mental prestationsförmåga." Planera uppgifter framför och hantera tidslinjer, med enstaka korta (även fem minuter) raster under perioder av intensiv mental aktivitet, och bibehålla en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling kan alla hjälpa till. Den Tran meditation teknik, eller andra tekniker avslappnings är också användbara i att hantera stress. Lyssna på avslappnande musik, spridande aromer som hjälper slappna av dig, såsom sandelträ eller lavend! er, eller en lugn kvällspromenad, ensam eller med en vårdande kamrat, kan alla bidra till att balansera sinnet och känslorna.

Få tillräckliga, kvalitet sömn Omdömen

Relaterat till stress är den andra pesten i det moderna samhället? brist på djup, vilsam sömn. "Med diet och livsstil, är sömn en grundläggande pelare i Ayurveda", säger Mishra. "Optimal fysisk och mental prestationsförmåga är omöjligt om alla tre av dessa faktorer inte behandlas." Att få åtta timmars sömn är mindre viktigt än att sträva efter sömnkvalitet, vilket enligt Ayurveda, uppstår när sinnet är helt frånkopplad från sinnena. Sömn laddar och vitaliserar sinnet, förbättra både kort- och långvarigt psykiskt framgångar. Mishra råder en daglig varm olja helkroppsmassage att öka uthålligheten under dagen och främja kvalitet sova på natten. Skära ner på stimulantia som koffein, alkohol och nikotin; vilket gör arbetsrelaterade material tabu i sovrummet och avveckla kvällen med lugnande aktiviteter, i stället för att stimulera dem att hjälpa till att förbereda sinnet för vilsam sömn, är nyckeln till att få dina zzzs. Aromaterapi kan också hjälpa? prova en! blandning av lavendel, kamomill, jasmin och apelsin, eller helt enkelt lavendel.

Använd det eller förlora det!

Oavsett vad din ålder eller ditt yrke; din hjärna måste ständigt utmanas att vara på topp när det gäller prestanda. "Vare sig det gör logiska pussel, memorera linjer från Shakespeare, eller lära sig en ny färdighet, hålla din hjärna upptagen," råder Mishra, "om du inte vill att det ska rosta bort som en bil i en skroten." Att ställa frågor för att klargöra saker i ditt sinne, visualiseringstekniker och associativa minne spel kan hålla hjärnan vig.

För mer information om de ayurvediska örter som diskuteras i den här artikeln? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

Informationen i denna artikel är endast i syfte att ge utbildning om Ayurveda och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller lindra någon sjukdom. Om du har ett medicinskt tillstånd, kontakta vårdpersonal Omdömen  ..