Bygga en bättre tanke Trap

Bygga en bättre tanke Trap:
Näring för Colossal Creativity & Peak Performance
av
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT Omdömen

Introduktion Omdömen

Tänk ett stort antal små klockor hängande nära varandra. Om vissa av dessa är slog kraftigt, kommer de att sända sin egen resonans hela ensemblen. Ingen bell förblir densamma, vilket skapar en ny stat för hela dem.
Universum är en grön drake (Swimme, 1984, s. 92). Omdömen

Det ömsesidiga beroendet av klockorna i ovan citat är en metafor för vad många forskare tror allt är ett ömsesidigt beroende universum. Resonans hos varje liten klocka innehåller alla de andra, och varje klocka innehåller resonans varannan. Ibland kallas en holografisk modell av universum, kan denna holografiska modellen även ge en förklaring av hjärnans funktion. Omdömen

Expanderande på metafor för klockor, tänk om det fanns tre sådana system av klockor gjorda av glas med varje atom i varje klocka helt i linje. Var och en som skapats perfekt. Föreställ dig dessa tre system samexisterar i samma region utan koppling vi kan observera. Men även utan anslutning, tillsammans spelar en härlig symfoni. Vårt sinne /kropp /själ är något som ett sådant system av klockor. Skapad perfekt med någon observerbar anslutning, då i linje de också spela härliga symfonin som att vara människa. Allt för ofta men vi tar felaktig skötsel av denna komplexa instrument och när en "klocka" inom det förändrar det skapar en ny stat för dem alla. Omdömen

Låt oss säga att förhållandet mellan mind /body /ande simulerar denna symfoni på spela. Andan är kompositör, medan sinnet som dirigent tolkar och styr ande musik. Kroppen, som en grupp av instrument, ger musiken till liv i den fysiska världen. Dans i handen av ledaren är stafettpinnen. I detta exempel är stafettpinnen är ungefär som hjärnan: om en del av den fysiska instrumentet, flyttar den och släpper ut kommandon från mer subtila regioner av oss själva. Hjärnan, liksom stafettpinnen, svingar och omvandlar energin från en del av vår varelse till en annan. Således, genom att öka en hjärna - stafettpinnen - en berikar kommunikationen och prestanda i hela mind /body /ande systemet Omdömen

"Bells och batonger Det är allt gott och väl du säger, men jag har.? bara fick hjärnan jag föddes med. Jag kan inte ta ut och bygga upp det. " Sant, men lyckligtvis våra kroppar är utmärkta byggare. De renovera varje dag även med de fattigaste av material. När det ges en god tillgång på rätt material, kan de förbättra och liva upp även vår dammiga gamla "grå" och därmed hjälpa ställa upp hela symfonin.
Byggnadsmaterial Omdömen

De material som diskuteras i resten av denna artikel är alla naturliga näringsämnen som är lagligt och lätt, tillgängliga utan recept som kommer att förbättra och underlätta hjärnans funktion. Den information som ges här är en introduktion till dessa näringsämnen. Varje objekt kan köpas på ditt lokala apotek, livsmedelsbutiker, eller hälsokostaffär. Denna artikel är inte avsedd att vara, eller byta ut, låter läkare. Varje kropp är annorlunda och du bör rådgöra med din läkare om eventuella särskilda behov av dina egna. Viktigast av allt, bör du lyssna på din kropp som talar om för dig vad som fungerar och vad som inte fungerar, för dig. Omdömen

Ingen vitamin, mineral, eller ört är en "magisk kula" som kommer att göra allt . De är synergistiska arbeta tillsammans. Följande listor allmänna grupper av byggmaterial i samband med deras funktion, inte genom beslut av deras betydelse. Nyckeln är att hitta rätt kombination för din kropp. Börja smått och bygga därifrån! Den här artikeln är för kort för att ge fullständig information i denna "Decade of the Brain" så fortsätt att forska den stora information tillgänglig när du utforskar dessa tillskott. Slutligen använder ditt sunda förnuft - mer är inte alltid bättre -. Även i USA
Metabolism Aktivatorer

Kroppen "bränner bränsle" i varje cell genom en process som kallas metabolism. Hjärnan konsumerar den största mängden energi i kroppen och därmed kräver en ständig tillförsel för att utföra sina uppgifter. Inom varje cell är små energianläggningar, organeller som kallas mitokondrier som metaboliserar näringsämnen konvertera dem till den nödvändiga energin. Vissa ämnen förbättrar överföringen av dessa näringsämnen till mitokondrierna göra mer energi tillgänglig för cellen. Tre naturliga näringsämnen som förbättrar denna process i hjärnceller är, N-acetyl-L-karnitin (ALC), dimetylglycin (DMG) och ribonukleinsyra (RNA).

N-acetyl-L-karnitin (ALC ), hjälper transport fett i mitokondrierna. Studier har visat att ALC förbättrat minne och inlärning hos unga kvinnor och har haft en positiv effekt på uppmärksamhet och vakenhet vid Alzheimers och andra senility drabbade. ALC fördröjer försämring av nervtillväxtfaktor som kommer med åldrande och därigenom hjälper till att hålla hjärnan yngre.

dimetylglycin (DMG), en annan metabolisk förstärkare, kallas en "ergogenic näringsämne" eftersom det hjälper till att producera energi och öka uthålligheten . DMG ökar transporten av syre från blodet till hjärnan. Det förbättrar ytterligare syreförbrukning och minskar uppbyggnad av mjölksyra som orsakar trötthet. Omdömen

ribonukleinsyra (RNA), produceras naturligt i kroppen och är avgörande för inlärning och minne. Hjärnan har den största koncentrationen av RNA, där den är centralt i att överföra cellinformation. Naturliga produktion av RNA minskar med sjukdom och ålder och denna minskning kan spela en roll i misslyckas minnen. Lyckligtvis tar RNA oralt kan snabbt fylla hjärnans utbudet.
Kolinerga Kosttillskott

Acetylocholine är en grundläggande neurokemiska i kognitiv behandling. Hjärnan upphör att fungera utan tillräckliga leveranser. Hjärnan tillverkar acetylocholine från ett näringsämne som heter kolin. Omdömen

Kolin finns i flera former. Alla av dem öka minne. Bland de flera sorter fosfatidylkolin (PC) - finns i lecitin - har vissa fördelar. PC har flera fördelar. Det snabbar metabolismen av fett, reglerar kolesterol och är utgångsmaterial för framställning av cellmembran. Hjärnceller, nervceller och skidorna som omger nervtrådarna, behöver all kopiösa mängder för att bibehålla högsta prestanda och hälsa. PC behöver vitamin B1 och B5 för att vara effektiva. Omdömen

dimetylaminoetanol (DMAE), förekommer även naturligt i hjärnan och i flera livsmedel. Sardiner och andra kalla vatten fisk är en naturlig källa. DMAE är en kolin prekursor som lätt rör sig över hjärnan-blodbarriären och ökar produktionen av acetylocholine. Det har visat sig vara en mild antidepressiv och ha positiva effekter på mental energi, uppmärksamhet och koncentration. Användare rapporterar att när det tas med PC de positiva effekterna av både är mer potenta. Omdömen antioxidents

Under de senaste åren har mycket skrivits om en reaktiv form av syre som resulterar i kroppen från den metaboliska processen . Som kallas fria radikaler, de är ansvariga för mycket skada hela systemet. Fria radikaler är närvarande i större mängder under tider av stress, sjukdom, och när man utsätts för gifter från alla källor. Flera ämnen som kallas antioxidanter bidrar till att bekämpa denna skada. De hjälpa hela kroppen, men är mycket viktiga för att upprätthålla kognitiv funktion. En bra antioxidant formulering ska innehålla följande näringsämnen; vitaminer - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, & E; mineraler - zink, selen; och - inositol, bioflavanoider, kolin, glutation eller N-acetyl-L-cystein, metionin, CoQ-10, germanium, och dimetylglycin (DMG). Flera av dessa ämnen uppvisar specifika positiva effekter som kognitiva förstärkare: C, CoQ-10, glutation eller N-acetyl-L-cystein, och germanium

vitamin C: s fördelar är allmänt kända.. Färska frukter och grönsaker är vår kost källa. Det stärker immunförsvaret och minskar kolesterol. Det spelar också en viktig roll i bildandet av kollagen, ett protein som gör upp nästan en tredjedel av kroppens totala. Således är C absolut nödvändigt, i att odla och upprätthålla vävnad. C-vitamin också kraftigt påverkar den kognitiva förmågan och är i sin högsta koncentrationer i hjärnan. Studier har visat ett positivt samband mellan nivåerna av C-vitamin hos individer och prestanda på IQ-test. De med mer C klarade sig bättre. De med lägre poäng ökat sina poäng när de fick mer C. C-vitamin tillskott kommer i många former, men eftersom det är en syra är det ofta bäst att använda en buffrad form. Kalciumaskorbat är en bra källa till C-vitamin som kroppen lätt använder. En annan typ Ester C är ännu mer tillgänglig för kroppen. Mindre doser ger samma förmåner. Dessa former är vattenlösliga. Askorbylpalmitat är en fettlöslig form av C-vitamin som fettvävnad absorbera och lagra tills det behövs. Det har också en synergistisk effekt med andra fettlösliga vitaminer som vitamin E. Lägga båda formerna för din frukt och grönsaker kan vara till nytta. Omdömen

Glutation skyddar cellerna från fria radikaler och toxiner. Det är ett vanligt ämne i kroppen som minskar med åldern. Det har effekter i hela kroppen hjälper till att avgifta och ta bort många skadliga ämnen, inklusive tungmetaller. Det hjälper till att skydda levern som fungerar som den viktigaste "sanering organ" för vår kropp. Det förbättrar hjärnans aktivitet genom att öka flödet av blod och syre till cellerna tillsammans med dess skyddsförmåga.

N-acetyl-L-cystein är en föregångare till glutation och glutationperoxidas. Kroppen använder det för att tillverka dessa kraftfulla avgiftande ämnen. N-acetyl-L-cystein är en mer effektiv oral komplement än glutation eftersom det är mer lättillgänglig för kroppen och glutation inte rör sig effektivt från matsmältningssystemet. Omdömen

CoQ-10 har en anmärkningsvärd antal välgörande effekter. De omfattar stimulera immunsystemet, förbättrad prestationsförmågan, lägre blodtryck, effekter på hjärtsjukdomar, och förbättrad mental funktion. I forskningsstudier CoQ-10 har dramatiskt ökad livslängd hos djur. CoQ-10 stimulerar energifrisättning i cellen. Membranen hos mitokondrierna hålla denna co-enzym i det som genererar adenosintrifosfat den primära energienhet för livsprocesser. Förutom att öka energi (som kan bidra till viktminskning) ökar CoQ-10 effekten av andra antioxidanter. Omdömen

Germanium är ett mineral som finns i många naturliga helande livsmedel och örter som ginseng, vitlök, aloe, vallört, och andra. Syntetiseras och studerade i Japan, en stabil organisk germanium förening som kallas germanium sesquioxide visar extraordinära hälsofördelar. Denna form av germanium kan komplettera syresättning i den levande vävnaden. Den kombinerar med röda blodkroppar och förskönande kallas "vitamin O" för sina potenta katalytiska egenskaper. Forskning visar att endast den organiska seskvioxid föreningen ger dessa fördelar så vara säker på att är det formulär som du använder. Omdömen Vasodilatorer

Vasodilatorer öppna de små blodkärl som kallas kapillärer som genomsyrar kroppen och hjärnan. Dessa små kanaler leverera alla näringsämnen och syre till cellerna. Niacin (eller vitamin B3) och ginko biloba (beskrivs nedan) har båda visat sig öka blodflödet till hjärnan och därigenom berika syretillförseln och öka vakenhet.
Natural nootropics Omdömen

nootropics eller "smarta droger "är ett snabbt växande område av läkemedelsforskning. Dessa läkemedel är endast tillgängliga genom recept eller från källor utanför USA. Det finns dock två naturliga ämnen som är lagligt tillgängliga som har nootropa (sinne öka) effekter:. Ginko biloba och pyroglutamat Omdömen

Ginko biloba som niacin ökar cirkulationen till mikrokapillärer i hjärnan. Det kommer från bladen av ett gammalt kinesiskt träd som är populär i landskap över hela världen. Bladen och extrakt har ordinerats i kinesisk medicin i århundraden och på senare tid i hela Europa. Förutom att öka cirkulationen, har ginko biloba ytterligare fördelar till hjärnan. Det ökar utbudet och utnyttjandet av glukos (hjärnans primära bränsle), är en antioxidant, ökar reaktionstiden av nerver och nerv transmissioner, och ökar produktionen av adenosintrifosfat som CoQ-10. Den har en särskilt intressant effekt på hjärnans elektriska aktivitet genom att den ökar alfarytmer hjärnan vågor i samband med kreativitet, avslappning och healing. Detta gör den till en särskilt användbar komplement till användning med produkter som Vantage Quest som stimulerar EEG indragning eller ljus och ljudenheter. När du köper ginko biloba, leta efter produkter som tillverkats med femtio pounds av löv till £ 1 extrakt (50/1). Omdömen

-pyroglutamat förbättrar inlärning, förbättrar minnet och sänker ångest. Denna aminosyra förekommer naturligt i mejeriprodukter, kött, frukt och grönsaker. I kroppen den fokuserar i cerebrospinalvätska och hjärnan. Pyroglutamaic syra är från vilken källa flera "smarta droger" har tagits fram. Effekten av pyroglutamat när det tas som ett komplement är liknande (men mindre kraftfull) på kognition. Det är allmänt tillgänglig antingen ensamma eller som arginin pyroglutamat.
Neuro prekursorer Omdömen

Precis som en superdator, men ännu mer komplicerad, är hjärnan ständigt kommunicerar med kroppen och sig själv. Meddelandena skickas med budbärarmolekyler kallas neurochemicals. De neurochemicals sista för olika tidsperspektiv beroende på deras funktion. Hjärnan tillverkar alla dessa neurochemicals från den mat vi äter. Men när vi åldras, eller lider av andra hälsoproblem, nivåerna av dessa neurochemicals minskar påverkar minne, känslor och kognition. Flera neurokemiska prekursorer tillägg finns att tillgå att öka nivåerna i hjärnan när det tas oralt. Dessa aminosyror innefattar GABA, arginin, glutamin och fenylalanin och är lätt tillgängliga. Två av dessa är särskilt användbara för tanke förbättring glutamin och fenylalanin. Omdömen

Glutamin (ej glutaminsyra) är en hjärna aggregatet. Liksom glukos den färdas in i hjärnceller enkelt och fungerar som en bränslekälla.

Fenylalanin är prekursorn aminosyran till flera viktiga neurotransmittorer inklusive noradrenalin, adrenalin och dopamin. Noradrenalin (NE) och dopamin bidra till att upprätthålla en positiv stämning, motivation och minnesbildning. I själva verket när dessa två signalsubstanser minskar, depression och trötthet är resultatet. Individer som återhämtar sig från missbruk till stimulantia ofta utarmat av dessa signalsubstanser, eftersom de har vid upprepade tillfällen stimulerade den produktion med drogerna. Så småningom hjärnan blir mindre förmåga att producera dem på egen hand när det behövs. Detta är en del av missbruk cykeln. Komplettera kosten med fenylalanin bidrar till att klara en sådan utarmning. Det är också användbart för alla över 45 år
Övriga Good Stuff Omdömen adaptogener

Vissa ämnen öka kroppens totala funktion, hjälpa till att återställa balansen, och därmed förbättra mentala funktioner. De ginsengs - koreanska rött, kinesiska, amerikanska, och Siberian - är i denna grupp. Siberian ginseng - Eleuthero - skiljer sig från de andra men och har särskilt visat sig öka lärandet, syn- och hörselskärpa och färgseende Omdömen

Andra adaptogener som stärka immunförsvaret, balansera kroppens system, motverka stress. och förbättra psykiska funktioner är reishi, schizandra, Gotu kola, fo-ti, och Astragalus.
multivitaminer och mineraler Omdömen

Som i metafor av klockorna som startade denna artikel vitaminer och mineraler är ett system som fungerar tillsammans för att stärka kroppen. Jag hade turen att växa upp med stor trädgård som levererade en rik variation av frukter och grönsaker för att balansera vår kost. I dagens kost snabbmat och bearbetade föremål har gjort det mycket svårare att få allt vi behöver från vad vi äter, än mindre de näringsämnen som behövs för kolossala kreativitet. Därför är det klokt att lägga till en fler komplement till vår kost. Kom ihåg detta är ett komplement till, inte en ersättning för en hälsosam kost. Den bästa källan är alltid från goda, väl odlade livsmedel, för dem kan läggas ytterligare substanser för att ta dig till din topp.
Avveckla Omdömen

"Solen lyser upp dagtid. Månen ljus upp natten. " Rhythm genomsyrar kosmos och den naturliga världen. Våra kroppar är ett hav av vibrationer, cyklar, och rytmer. Från fladdrande subatomära danser som förekommer i miljarddelar av en sekund, för sömn /vakenhetscykeln vi upplever med 24 timmars mellanrum, är det ständig rörelse .. Colossal kreativitet rör sig på samma sätt i naturens kretslopp. Man skulle kunna säga det: Tankar tänds dagtid. Dreams lyser upp natten. Mycket kreativa åtgärder om faktiskt inträffar under drömmer natten. Kroppen reparerar och återställer sig mestadels medan vi är i REM-sömn och bilderna vi ser i drömmar är alltid kreativa. Ibland drömmer, som blixtar av intuition, innehåller lösningar som har gäckat oss i den ljusa förnuftets ljus. Således, är lika viktigt för kreativ varelse avveckla som är topprestanda. Omdömen

Vissa ämnen kan spela en viktig roll när det gäller försiktigt avveckla att sova. Det finns många örtteer som hjälper en slappna av och inducerar en känsla av mysig välbefinnande. Melatonin, som hjärnan producerar på natten, när det tas före sänggåendet flyttar många människor snabbt i djup sömn. Gamma aminosmörsyra (GABA), glycin, taurin, inositol, och vitamin B6 all hjälp som näringstillskott för att maximera din vilsam sömn. Som en mental hälsa professionell, har jag sett den negativa effekten stress och depression kan ha på vilsam sömn. Jag har också upplevt det personligen. Jag rekommenderar att en Stress B tillägg under dagen tillsammans med måttlig motion för att bidra till att motverka dessa effekter och återställa en hälsosam sömncykel.
Colossal Kreativitet Omdömen

är Kolossal kreativitet inte reserverat för geni. Från det ögonblick du tänkt att det ögonblick du läser dessa ord, har ditt sinne /kropp /själ ständigt skapas. Kreativitet är inneboende i att vara vid liv och var och en av oss är unikt utrustad med en gåva som ingen annan kan ersätta. Kolossal kreativitet kommer genom att ställa upp hela ditt system så att, liksom klockor, genljuder er alla med och svarar på, inspiration som dundrar tyst genom dina tankar. Kolossal kreativitet är viljan att fånga eller fånga, dessa tankar i vårt medvetande tills vi sätta dem i våra liv och den fysiska världen omkring oss. Den här artikeln har koncentrerat sig på närings komponenterna i systemet: hur man anpassa "atomer klockorna" om du kommer så att de genljuder tydligare. Fokus här har varit på hjärnan; den vilar i brännpunkten för våra fysiska, mentala och andliga världar. Som en batong i händerna på en ledare, din hjärna fällor och tolkar inspiration som kommer från djupt inom förvandla den från en värld till en annan. Omdömen

Kolossal kreativitet är ett tillstånd av balans mellan sinnet, kroppen och anden. Vi har diskuterat sätt att stärka det fysiska. Kolossal kreativitet utvecklar när vi näring "varje klocka,", dvs alla delar av vår existens. Digest nya tankar och idéer för att ge näring åt dig. Utveckla en daglig praxis - oavsett din tro -. Som inbjuder aktivt deltagande från din andliga självOmdömen

Det finns också produkter som kan hjälpa dig att balansera och bygga en bättre tankefälla för kolossala kreativitet. Vantage Quest använder unika sound för att stimulera hjärnan elektrisk aktivitet. Brain eller besvärad Machines använda blinkande ljus som en indragning mekanism. Var och en har en viktig roll i tuning upp vår klockspel och frigöra kolossala kreativitet Omdömen

Ralph Waldo Emerson allegedly sade:. "Om du bygger en bättre musfälla ... världen kommer att göra en misshandlad sökvägen till din dörr. " Jag föreslår att om du bygger en bättre tankefälla, när världen knackar på din dörr, kommer du svara och spela upp dem en symfoni. Omdömen

Bibliografi Omdömen

Gerras, Charles (red.). Complete Book of vitaminer. Emmaus, PA: Rodale, 1977. Omdömen

Hutchinson, Michael. Mega Brain Power. New York: Hyperion, 1994. Omdömen

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982. Omdömen

Swimme, Brian. Universum är en Green Dragon. Santa Fe. Björn, 1984 Omdömen