Gående meditation-fejka tills du blir it

gående meditation Omdömen

Du har säkert hört talas om och" The Secret &"; och “ Law of Attraction &" ;. Det har blivit Bibeln för personlig utveckling och hemligheten till att skapa det liv du vill. Om det var allt så enkelt som en del av den publicitet skulle få oss att tro så skulle vi alla vara rika, har fantastiska kärleksförhållanden och kunna manifestera vad vi behövde. Ett av de grundläggande kraven för att medvetet välja vad du vill manifestera är att kunna tro att du redan har det. Inte att säga det, eller bara tycker det, men att faktiskt vara det och känna det. Svårigheten här kan vara vår sub medvetande. Vad tänker du och skapar på den nivån? Jag kommer att skriva mer om detta och rekommendera några böcker, men för nu, här är en gående meditation för dig att prova. Jag har använt det och fungerar eftersom du läser detta! Omdömen

Jag kallar detta en gående meditation men i själva verket är både en meditation och en visualiserings övning. Som en meditation kommer du att meditera över din egen kropp och att få ut ur ditt huvud. Det kommer att hjälpa dig att fortfarande ditt sinne för en kort tid från tusentals tankar som passerar genom varje minut av dagen. Som en visualisering kommer det att skapa positiva och helande bilder för både kropp och själ, som erbjuder en upplevelse av friska positiv förändring Omdömen

Att höja självmedvetenhet. Omdömen

Som med allt vi behöver du för att starta medvetenhet. Jag skulle vilja att ni gå en promenad för ungefär en halvtimme att börja med. När du går först ta lite tid att vara i ögonblicket. Se dig omkring, vad ser du? Lyssna, vad gjorde du då? Vad kan du luktar? Samla alla dina sinnen i ögonblicket. Tryck på blommor, mark eller en vägg, vad det känns som? Ta din tid och vara medveten om dina svar på den yttre miljön. Omdömen

Nu är det dags att gå till din inre miljön. Lyssna på din andning, ta din medvetenhet i kroppen, känna hur fötterna möter marken, hur dina armar och ben rör sig när du går, hur du håller ditt huvud och nacke, vad är din överkroppen hållning? Bli medveten om vem du är fysiskt och känslomässigt i detta ögonblick. Gör inga domar, analyserar inte bara vara medveten om och erkänna ditt tillstånd av att vara. Omdömen

Obehagliga känslor.
På ett djupare plan din kropp vet vad den behöver läkas och det kan ge dig några ledtrådar i form av obehagliga känslor. Försök att inte driva bort dem. Erkänna dem och placera dem i en virtuell minneslåda för framtida referens. De är ledtrådar för att skapa förändring. Omdömen

Att autentiska dig. Omdömen

Nu vet du var och hur du är kan du bestämma var du vill vara. Hur skulle du vilja "BE". T.ex. mer avslappnad, mer självsäker, framgångsrik, motiverad, vacker, och smalare, eller i en kärleksfull relation, allt som kommer att tänka på just nu som skulle hjälpa dig att vara i ett bättre tillstånd. Försök att inte vara alltför komplicerat. Jag skulle vilja att ni skapa en fras, ett mantra som du kan upprepa. I &'; ll ge er två exempel för att hjälpa dig. Jag kommer att använda den första som ditt exempel under hela övningen. Omdömen

1. Om du vill ta en kärleksfull relation i ditt liv bruk “ Detta är … .. av en kvinna /man i en kärleksfull relation &";.
2. Det du vill vänja sig vid att vara välmående användning “ detta är … .. av en välmående man /kvinna &";
Välj vilken någonsin kön är lämplig för dig, men det är viktigt att hålla frasen i tredje person för nu. Syftet är att uppleva varje del av kroppen som man /kvinna i en kärleksfull relation, att förkroppsliga olika tillståndet av att vara, börjar med fötterna och slutar med kroppen som en helhet. Omdömen

Har du valt ditt mantra? Kom ihåg detta är nu, du kan ändra detta för att ta itu något annat vid ett annat tillfälle. Omdömen

Bestäm var du ska gå och bort du gå. Omdömen

"Det är foten av ett välmående man /kvinna, är dessa kalvar en välmående man /kvinna ..... dessa är knäna ett ... lår, höfter, rumpa, bäcken och så vidare ". Omdömen

Var medveten om din känslor, både fysiska och känslomässiga, hela tiden. Arbeta med de delar av kroppen som kommer till ditt sinne och det passar dig, men glöm inte de inre organen, mage, hjärta lever lungor, skelett dvs ryggraden, och andningen. Omdömen

När du har arbetade genom kroppen säger "Det här är en välmående man /kvinna gå ....... att arbeta eller uppför trapporna till sitt skrivbord, gå ut med hunden &";. eller vad du gör vid den tidpunkt Slutligen när du känner dig redo att ta ombord, och detta kan inte vara de första gångerna för att försöka ut övningen, avsluta med "Jag är här välmående Man /kvinnor och jag känner ..........." repeat några positiva känslor som kommer att tänka på, och" tacksam kärleksfull, fredlig, innehåll, glad &"; etc. var det, att uppleva hur det är att vara det som du vill vara Omdömen

Försök att inte fastna i att analysera och följa. ditt sinne i tankar som “ det kan inte verkligen hända &";. Om du har dessa problem behandla övning som agerar Kom i rollen för en kort tid, kommer det att få samma effekt Omdömen

Så om du känner. som att försöka denna, skapa ditt eget mantra (fras) som refererar till ett tillstånd av att vara som du vill ha och börja upprepa det en gång om dagen. Du kan göra detta när som helst när du går. Det tar mig ungefär 10 till 15 minuter för hela övningen. Om det finns en ordinarie tid när du går, säger att arbeta, eller uppför trappor, skulle detta vara ett bra tillfälle att upprepa några av mantrat. Låt det komma lätt, när och var den fungerar för dig och njuta av att uppleva hur det skulle kännas att vara i detta tillstånd. Efter en tid kommer du att bli van vid övningen och du kommer att börja resonans vid en annan vibration. Du är också fokusera på dina kroppsdelar och ge dig själv positiva tankar så att du har den extra fördelen av att hålla kroppen frisk och glad Omdömen  ..