Få lycklig! 5 Strategier för att öka din lycka Quotient

Coaching Mini-Lektion: Att få Glad Omdömen

Vi såg Will Smith i The Pursuit of Happyness, och författaren Terry McMillan desperat försökte ta sig till lycklig!. "Strävan efter lycka" är ännu garanteras i självständighetsförklaringen, men den verkliga frågan är hur får man lycklig? Visste du att du faktiskt styra en stor del av hur lycklig du är? Forskning visar att cirka 50% av din lycka är genetisk. Cirka 10% är baserat på dina omständigheter, och en jättestor 40% är baserat på dina "lycka vanor." För att få lycklig, måste du skapa och övningsvanor baserade på följande byggstenar för lycka:

1. Tänk positivt

2. Hantera din stress Omdömen

3. Ställ Meningsfulla mål Omdömen

4. Gör Positiv Kontakter

5. Njuta Segrar

(som bygger på: How of Happiness, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.) Review

läxa Omdömen

Fråga dig själv ... Omdömen

1 . Vad har jag att vara tacksam för just nu? Vad är ett bättre sätt att se på denna situation? Jag blåser här situation utom kontroll? Hur gjorde jag någons liv bättre idag? Vad kan jag lära av detta? Omdömen

2. Finns det några orimliga krav som ställs på mig eller min tid? Är mina känslor i proportion till situationen? Måste jag ändra det sätt som jag tänker på något? Vem behöver jag säga nej? Omdömen

3. Vilka kortsiktiga mål kan jag ställa in för mig den här månaden som kommer att sätta mig ett steg närmare mitt långsiktiga mål? Vad dagliga vanor saboterar mina mål? Vad mål behöver jag för att göra sig av med eftersom det inte längre är meningsfullt för mig? Omdömen

4. Vem ska jag ha mitt stöd cirkel? Med vem behöver jag för att ansluta eller återansluta? Vem kan jag lita på att stödja mig i mina mål? Vem behöver jag för att skära loss eftersom de är unsupportive

5. Är jag slösa tid och /eller energi på saker som är oviktiga? Vad är jag orolig att kanske inte ens hända? Hur jag fira min sista seger? Har jag skrattar idag? Omdömen

Vid vilken av dessa vanor ni excel? Vilken av dessa vanor behöver du träna mer? För att få lycklig, måste du öva dem dagligen, precis som du skulle utöva någon sport eller aktivitet där du vill förbättra. Målmedvetet överväger och att svara på dessa frågor kan hjälpa dig att starta processen att leva ett lyckligt liv maximerad Omdömen  ..