Fem tips för att hålla din röst Healthy

Din röst är en viktig del av din presentation leverans. Och med en trött, hes röst kan negativt påverka din presentation.

I &'; ve genomfört många utbildningar där jag och' ve hade att presentera för fem eller sex timmar per dag under fem dagar i rad. Och jag och' ve också sjungit i körer och som solist. Så jag förstår hur viktigt det är att ta hand om min röst så jag kan lita på att det är redo när jag behöver det.

Här är mina fem tips för att hålla din röst frisk

1. Hydrate Review Drick mycket vatten, och inte bara under presentationen, men också innan din presentation så att du kan hålla hydrerad. Rumstemperatur eller varmt vatten fungerar bäst för mig. Jag dricker också varmt te utan koffein. Jag tycker att kallt vatten, särskilt isvatten, faktiskt constricts mina stämband, och gör mig hes, vilket gör det mycket svårare för mig att projicera min röst. Gurgla med varmt vatten och salt hjälper också (och saltet är naturligt desinfektionsmedel). Hitta något som arbetar för att hålla din röst välsmord. Omdömen

2. Styr rumsmiljön Omdömen Ibland &'; re i ett rum som är för varmt, för kallt eller torrt och det kan snabbt ge dig en halsont. Kolla på rummet innan du presenterar och besluta om du vill öppna ett fönster, sänk värmen eller öka luftkonditioneringen.

3. Rest
Resten är avgörande. Du behöver tillräckligt med sömn natten innan en presentation så att din röst låter utvilad (och du är alert och fokuserad). Och du bör vila din röst, så ingen skrika på ett sportevenemang natten innan. Du kan &'en; t falska vila – Om din röst är trött, kommer folk hör det.

Om du &'; re tillfalla göra flera presentationer under några dagar eller bedriva flerdagars utbildningsprogram, måste du acceptera det faktum att du kommer att tröttna din röst och kommer att behöva extra vila. Det är som att träna – om du gör bicep lockar med vikter, du förväntar dig att dina muskler kommer att vara öm nästa dag. Som du gradvis bygga upp styrka, du och' ll kunna lyfta fler vikter utan att känna så öm. Detsamma gäller med din röst. Omdömen

4. Andas Omdömen Andas ordentligt håller din röst stöds. Ta fulla djupa andetag från din membran och kärna som kommer att stödja din röst till slutet av meningen, snarare än att ta ytliga andetag från toppen av bröstet som orsakar dig att köra slut på luft. Om du gör yoga eller pilates, eller om du simma eller sjunga, använda samma typ av andning.

5. Värm upp din röst Omdömen Inför presentationen, göra några vokala varma-ups, ungefär på samma sätt som du skulle göra flexibilitet sträckor med din kropp. Artikulera från högt till lågt och ndash; bara öppna munnen bred och säga “ ah, &"; gör ett kontinuerligt ljud med en pitch som går från hög till låg. Uttala konsonanter och vokaler och verkligen flytta dina läppar. Upprepa “ t &"; ljud och “ k &"; ljud, till exempel.

Skruva upp ditt ansikte och sedan koppla den. Du kan känna dig dum att göra dessa övningar, men de kommer att hjälpa dig slappna av och öppna upp din röst.

Om du följer dessa fem tips och ta hand om din röst före, under och efter presentationen, kan du hålla din röst låter strömförande, full, stöd och frisk Omdömen  ..