Fyra steg för att undvika att spela skulden och Skam Game

När du har något viktigt att dela med din älskling, men känns som allt du vill göra är att klandra honom (eller henne) här är precis vad du behöver för att gå vidare.

Ta dessa 4 steg med lätthet

1. Ta 5-10 minuter till tidskrift vad du är upprörd över (inte hoppa över detta mycket viktigt steg!) Review

2. Re-läsa vad du skrev och markera varje "du" eller "han /hon" och ändra dem till "I" (detta kallas "turn-a-round" enligt Byron Katies The Work) Review

3. Se över "I" uttalanden och hitta nuggets av sanning (lämna resten) Review

4. Ta följande 4 steg för att försäkra medveten kommunikation så att du och din partner är på rätt plats för att dela och lyssna:

~ Välj rätt tid för "du" att ha en konversation ~ Be din partner om han /Han är villig att tala vid denna tidpunkt ~ Var villig att höra "nej" och be om en bättre tid ~ Schema samtalet och är överens om att en sluttid Omdömen

Du vill ta stegen ovan till hjärta och vänligen dela dem med din partner. Tanken här är att du inte skylla på eller skam din partner och han /hon inte göra det till dig!

Det känns fruktansvärt att vara på den mottagande slutet av någon annans skylla! "Well allt är förstört och jag är upprörd på grund av DIG!" "Jag är besviken eftersom du gjorde detta och du gjorde det ... och du fick mig ... och om och om och om ..." Vi har alla hört de orden förut. Tyvärr. Och har dessa samtal varit produktiv? Har de varit kärleksfull Omdömen Om du är redo att frigöra dig själv och din relation och sluta spela "Blame Shame Game" -? Är det dags att välja en annan väg! Och nu vet du hur.

Du och din partner är på väg till djupare kärlek redan! Grattis!

TANTRA TIPS: Hitta kuddar eller stolar att sitta tillsammans vända mot varandra. Blunda och ta några djupa andetag ner i era magar. Samordna andan i några minuter så att du andas in och ut samtidigt, i samma takt. Öppna dina ögon och ser djupt på varandra. Låt dina ögon att se bortom din partners ansikte och i deras hjärtan. Fortsätt att för ytterligare 1-2 minuter.

Nu gör en överenskommelse: en person kommer att dela på en gång och lyssnaren kommer att reflektera tillbaka vad han /hon hörde ... bit för bit. Långsamt .... byta högtalare som behövs. Detta är ett tillfälle att dela dina "jag" uttalanden med din partner. Varje gång du hör dig själv säga "du" till honom /henne, kommer du pausa, och "gör det över!"

Jag rekommenderar att du begränsar din konversation till 1 timme max Omdömen  ..