Har du Daydream När du borde koncentrera_kommunikation och utbildning

Har du Daydream När du borde koncentrera

Äger du Daydream (Mind-Wandering) I stället för att koncentrera Omdömen

&bull?; 1. Ny forskning (11.15.12) vid UCSF (University of California), som publiceras i tidskriften, Clinical Psychological Science, rapporterar att Dagdrömma i stället för fokuserad uppmärksamhet, orsakar olycka och för tidigt åldrande Omdömen

&bull. 2. Vi (Speedreading101), som kontrollerade statistik innan vi tror. Till exempel: när folk är på jobbet, nästan hälften-of-the-tiden, vi funderar på vad &'; s för middag, räkningar som ska betalas, eller nästa semester Omdömen

•. 3. Harvard forskare Dr Daniel Gilbert och Dr. Mathew Killingsworth, säger en vanlig människa (få detta!) Dagdrömmar, 47% av tiden – medan de &'; re vaken.

• Hur mycket? Upprepa det högt – 47% av sin arbetsdag Omdömen

&bull. 4. Vad? De få jobbet gjort, eller hur? It &'; s “ Inte Alright &" ;. Vi är lyckligast (mentalt och fysiskt) när vi är fokuserade och sköter en sak-at-a-tid. Dagdrömma program vår hjärna att använda mindre av våra prefrontala cortex för lärande & långtidsminnet

&tjur; 5. Vi betalar ingen uppmärksamhet till “ mind-vandring &" ;, men det gör ont vårt immunförsvar aktivitet. Dagdrömmar sänker vår positiv stämning tid, minskar livslängden (längd av ditt liv), och daglig hälsa Omdömen

&bull. 6. Vi betalar minst Attention (koncentrat) vid körning i trafiken (pendling), och vid arbete på vår ockupation. Vi dagdrömmer bara 10% när vi är engagerade i kön. Vettigt

• 7. Låt &'; s byta ämne innan vi föreslår hur man övervinner Omdömen dagdrömmer. Visste du att Harvard University har den största kapital (pengar-in-the-bank) någon skola?

• Hur mycket? $ 30,7 miljarder kronor. Yale har 19,4 $ B, och Columbia, med $ 7,65 miljarder. Och de säger att det &'; s ingen dinero i utbildningen Omdömen

&bull. 8. Tillbaka till Dagdrömmar (mind-vandring). “ Telomerer &"; är tips (ändar) av våra kromosomer – ligger i vårt DNA. Få detta:

• 9. kortare vårt DNA “ telomerer &"; (kom ihåg det namnet), desto snabbare vi kontaktar sjukdomar och cash-in våra marker.

• 10. Mål: ju större du fokusera på nuet, desto mer du är engagerad med dina mål, och vara uppmärksamma på att här och nu, ju längre du bor. Google: telomererna, och telomerace.

• Sluta! Att en TIP för att leva längre, friskare och lyckligare Omdömen

&bull. 11. Vill du investera 4-5 minuter två gånger om dagen för att skapa ett enzym i hjärnan som kallas telomerace som hjälper dig att vara lyckligare, friskare och lever längre Omdömen

• 12. För brainiacs: telomerace är ansvarig för att skydda och även fylla dina telomerer för hälsa och livslängd Omdömen

•. 13. Steg ett: Sitt ner, stäng dina ögon, och koppla Omdömen

•. Steg: två: Ta ett djupt Diafragma Breath, och på utandning,
mentalt upprepa och visualisera dig själv leende, och göra ljudet Hum-m, 4x. Gör så här andas-och-andas fyra gånger, sammanlagt 16 Hum-m ljud. Det tar ungefär 90 sekunder Omdömen

&bull. Steg: Tre: Upprepa denna diafragma-andningsövning en andra gång, om 04:00. Kom ihåg att mentalt visualisera dig själv Omdömen Leende. På andas ut, gör ljudet “ Hum-m, Hum-m, Hum-m & Hum-m Omdömen

Endwords. Detta är en viktig hälsostrategi; Vi föreslår att du börjar det snart. It &'; s “. Tankeexperiment &" ;, och du vara domare Omdömen

Se ya, Omdömen