ADHD utmaning säga No

“ Hälften av oroligheterna i det här livet kan spåras till att säga ja för snabbt och inte säga nej snart nog &";. Omdömen ~ Josh faktureringar Omdömen

Ibland känner jag mig enorm press att göra saker som jag don &'; t vill göra. Andras &'; s prioriteringar hamna mina prioriteringar och då undrar jag varför jag kämpar med överväldiga. Av någon anledning verkar det finnas många saker som jag bör göra. Eller saker som jag skulle vilja göra. Eller saker som andra människor förväntar sig att jag ska göra … utöver vad jag redan har att göra eller vill göra. Oavsett om det och' s, därför att jag vill vara gillade, ses som kompetent, vill ha många intressanta projekt på gång samtidigt, eller helt enkelt därför att jag sade “ ingen &"; förra gången, det finns en enorm press att ge till andra människor och' s begäran, och säga “ ja &" ;. Omdömen

med ADHD innebär att det är troligt att jag har låta någon ner tidigare och jag don &'en; t vill göra det igen. Jag brukar säga och" ja &"; så jag kan göra det upp till dem, inte säker när inkonsekvens av min hjärna kan störa. Eller jag glömmer att jag redan har åtagit sig att göra två andra “. Några saker &"; Komma ihåg att använda, än mindre kontrollera en planerare tar ständig vaksamhet. Jag har upptäckt att för mig, åtar sig att två saker samtidigt är genomförbart, kallar vi att multi-tasking … rätt? Tre är bara “ galen &"; och tenderar att ha mig helt förlamad. . Och så är det faktum att jag njuter av att ha en fullständig och varierad liv
För att vara ärlig, det är också ett relativt nytt koncept för mig att säga “ ingen &"; är OK. Att säga och" ingen &"; betyder inte att jag är ovänliga, obekväm, inte “ bra &"; eller inte en lagspelare, eller inte behörig. Denna svårighet att sätta gränser, är OK med att säga nej är en utmaning många vuxna med ADHD ansikte Review, och' s. OK att säga och" ingen &";
Idag har jag inbjuder dig att gå med mig att komma ihåg det och' s OK att säga nej, och vår värld (eller andras och' s världar) segrade och 'en;. t falla sönder på grund av det Omdömen • Säg: “ Nej &"; Om din tallrik redan är full Omdömen &bull. Säg: “ Låt mig kolla min kalender och komma tillbaka till dig &";
•. Säg: “ I &'; D älskar att hjälpa … låt mig komma tillbaka till dig senare &";
•. Säg, “ I &'; d kärlek, men nu är inte en bra tid … då kan vi boka om &";
• Säg: “ Jag skulle gärna göra dig en tjänst … om jag kan &";
•. Säg: “ Kan jag få en regnkontroll &";
•? Säga nej om du &'; hellre slappna av än att gå ut – eller gå ut snarare än bo i Bara vi vet när vi behöver ladda och ta hand om oss själva Omdömen &bull.. Säg nej – även om en del av dig känns lite skyldig om det. Känsla skyldiga innebär att vi har fastnat mellan två saker som är viktiga för oss-som vill hjälpa andra, men att behöva ta hand om nuvarande ansvarsområden. Det kommer alltid att finnas önskemål. Jag gillar att bli tillfrågad. Ibland har jag &'; ll kunna hjälpa; ibland Jag vann &';. t Omdömen • Säg nej eftersom du don &'en; t har tid Omdömen &bull. Säg nej även utan en detaljerad ursäkt – “ Denna isn &'; t rätt passform för mig &"; är helt giltiga Omdömen &bull. Och kanske den svåraste, säga nej om du ångrar dig, även om du &'; redan har sagt ja
När vi säger och". Inga &"; Det innebär att vi hedrar något annat som är lika viktig för oss. Det ger också någon annan möjlighet att säga och" ja &" ;. Tro det eller ej, är det troligt att någon annan kan kliva in. Vara OK med att säga nej, att sätta gränser, tillåter oss att ta hand om våra egna behov och verkligen kunna ge fullt ut nästa gång när det fungerar för oss att säga och ldquo ;. ja &" ;. Omdömen