Använda hypnos för att eliminera Stage Fright

Där är du: knän vibrerande som en väckarklocka, hjärta slår så fort det känns som om det skulle kunna brista, dina händer är fuktig, är din röst quivering.Is det ett liv och död situation? Nej, det &'; s bara tala inför publik erfarenhet.

Ljud löjligt? Inte om du &'; re en av de miljontals människor som drabbats av denna fobi, som rankas före alla andra i USA Som praktiserande hypnotisör, I &'; ve gjort fler sessioner för scenskräck än jag kan räkna. Är det en mirakelkur? Nej, men det fungerar bättre än någon annan åtgärd jag vet om. Och för de allra flesta av de drabbade, en kombination av hypnos och regelbunden tala praxis som Toastmasters eller tal klass, kan vända en "white-välvda" högtalaren i ett redo och avslappnad en.

När hypnotiserad, en person med rampfeber kan aldrig bli Tony Robbins, men de kommer i allmänhet sluta dreading erfarenheten.

Så vad gör att vissa människor att frukta tala inför publik, och andra, som jag, att vara kompletta skinka? I de fall som jag ser, allt går tillbaka till barndomen. I de flesta fall hade fruktansvärda högtalaren att stå upp i grundskolan och recitera något, oftast när de bara lära sig läsa, men det kan hända i puberteten också, när hormoner rasar. Talaren blir skrattade åt, eller ännu värre, förlöjligad. Sedan han /hon börjar att undvika talande upplevelser. Undvikande förvandlar en skräck i en fobi.

De skäl som jag tror hypnos för att vara så effektiv på att hjälpa en person släppa rampfeber (eller någon fobi, för den delen) är följande:

1. I det hypnotiska tillståndet är mer öppen för förslag personen. Där en gång de skulle ha varit tillbaka av blotta tanken på att tala offentligt, i hypnotisk upplevelse, kan de tala inför andra "i stort sett" (samma sätt professionella idrottsmän tränar mentalt innan ett spel.) Katalog

2. En bra hypnotisör kommer förankra några positiva erfarenheter till att tala inför publik, så att kunden inte längre ser talar som obehaglig. Till exempel, om deras favoritplats är stranden, hypnotisör kan föreslå inbillar de är på stranden och att få in detta tillstånd av frid innan de börjar tala. Omdömen

3. I hypnos, lär sig klienten att släppa taget om rädsla och slappna av sin kropp. All erfarenhet är mindre rädda när kroppen är avslappnad och sinnet är till mods. Genom det och' s natur, är rädsla motsatsen till avkoppling. (Försök att känna rädd och skrattar högt samtidigt.) Katalog

4. Slutligen fungerar hypnos genom det undermedvetna, som är den "operativsystem" i sinnet. Alla fobier lagras i det undermedvetna.

Här är några enkla men kraftfulla övningar som du kan använda på egen hand för att minska rampfeber.

Breath: Deep diafragma andning. Andas in från membran till greven av 6. Håll det för 3. Sedan andas ut till greven av 6. Gör detta 10 gånger två gånger om dagen för att lindra ångest. Också göra djupandning innan någon talar engagemang.

Kropp: It &'; s svårt att vara nervös när du sätter din kropp i en självsäker position. Stå som om du är orädd och du skapar denna verklighet. Också sitta i hela hjärnan hållning: vrister och handleder korsas, för att få båda halvorna av din hjärna arbetar tillsammans.

Anchor: Associate tala inför publik med: din lyckliga plats, din säker plats, din favoritfärg, en ge ord för att skapa omedelbara känslor av avkoppling före din tala engagemang.

bekräftar: Använd positiva affirmationer, men för bästa resultat, använd dem när du är i ett förändrat medvetandetillstånd, som det som produceras av självhypnos. Se alltid till att dina affirmationer är: positiv, presens och på ett språk som har en känslomässig kostnad för dig. För extra effekt, förvandla dem till en sång. Till exempel, säger till dig själv "Jag är en avslappnad, självsäker och inspirerande offentlig talare. Folk älskar att höra mig tala." Tänk dig sedan, med alla dina sinnen, att dessa påståenden är sanna.

Visualisera: Detta är det bästa sättet att göra mål inställning som jag vet om: Vad är ditt mål när det gäller att tala inför publik? Till exempel: Är det: "Jag vill kunna ge ett tal som är underhållande att min publik och förbli lugn och avslappnad samtidigt som den genom __________ (fyll i datum)"? Nu, vad kommer du att se, (höra, känna) som låter &'; s du vet att du har uppnått det Omdömen * V = Visual leende, klappade publiken Omdömen * A = Hörsel publiken berättar "Underbart jobb!"?
* K = Kinesthetic känna sig avslappnad, fredlig, säker om att tala inför publik är ett problem för dig, jag uppmanar er att tränga sig förbi dina rädslor och prova dessa enkla övningar.

Min karriär ägnas åt att hjälpa människor bryta igenom sina rädslor. I framtida artiklar, jag &'; ll ta itu med andra rädda ämnen. Om du har ett särskilt intresse för dig, är du välkommen att kontakta mig Omdömen  ..