5 steg för att förbättra din mentala Golf Game

En bra golfspel kan göra hela din dag. En dålig kan man … Tja, vem vill tänka på det?

Sanningen är en dålig dag på kursen kan verkligen ta dig ner. Beroende på hur du hanterar nederlag, kan det leda till att du isolera dina vänner, slåss med din make, vara kort med dina barn och göra dåliga affärsbeslut. Och någon som säger till “ lätta upp &"; eller komma ihåg att det &'; s “ bara ett spel &"; bara be om problem! Omdömen

Är svaret att investera tusentals i ny utrustning och professionell coaching retreater med bussar till proffsen? Kanske. En enklare (och billigare) Svaret kan bara ligga på det sätt du prata med dig själv Omdömen

Bobby Jones har sagt, och" konkurrenskraftig golf huvudsakligen spelas på en fem-och-en-halv-tums kurs.: utrymmet mellan öronen och ". Och många andra golfare överens. Golf är ett mentalt spel Omdömen

Så, hur gör du psych själv upp för en “. Bra spel &" ;? Här är 5 tips som kan hjälpa dig att få klar:

1. BE REALISTIC AV DIN DEFINITION AV "GOOD." Kommer du ihåg första gången du spelade – det första spelet som fick du hooked på sporten? Det fanns en viss känsla till den dagen och den omgången. Och det kom mestadels från det faktum att du hade inga förväntningar. I ditt nuvarande spel, koncentrera sig på en eller två (högst) områden eller föremål för förbättring är ett bra sätt att finslipa ditt fokus och eliminera en del av det inre trycket. Omdömen

2. BREATHE! Någonsin hållits din andedräkt på en stroke eller en putt? Du kanske inte ens inser att du &'; re göra det tills du plötsligt (och högt) andas. Med all koncentration du behöver göra redan på hållning, hållning, avstånd, fiske, vindberäkningar och så vidare, kom ihåg att andas kan vara det sista du vill tänka på. När allt kommer omkring, borde, &'; t din kropp att göra detta på egen hand? Att upprätthålla djupa, stadig andning, är dock ett av de säkraste sätten att automatiskt lugna nerverna. Den skickar signaler till din centrala nervsystemet som “ allt är okej &"; och gör att din hjärna kemi för att stanna så balanserad som möjligt, så att du kan göra tydliga-headed beslut om kursen. Omdömen

3. Säg till dig själv vad du gör RÄTT. Ännu bättre, berätta för någon annan: Säger dina tankar högt ger dem makt. Hur många gånger har du delat med de andra i din foursome som du didn &'; t ge det stroke tillräcklig kraft eller gav alltför mycket till putt du just gjorde? It &'; s okej att dekonstruera vad du &'; ve gjort fel för att lära och därigenom förbättra ditt spel. Men om du &'; re fångas upp i bara se det negativa, börjar din hjärna en negativ återkopplingsslinga som &'; s svårt att sluta. Prova att peka ut vad som fungerade om den sista swing: “ Hej, rätade jag att en upp lite &";! Du kan starta en positiv kedjereaktion i din golf grupp. Omdömen

4. READ "ZEN GOLF" BY DR. JOE Parent. Ännu bättre, registrera dig för hans fria månatliga nyhetsbrev på www.ZenGolf.com. Som en PGA Tour instruktör, har moderbolaget coachat artister som Vijay Singh och Cristie Kerr, och är även den mentala spelet coach för män och' s och kvinnor och' s golf lag på Pepperdine University. Zen Golf är tredje i en serie av böcker han &'; s skrivit om den mentala aspekter av golfspelet, en filosofi han &'; s finnas honing sedan 1970-talet.

5. HITTA DITT MOTTO. Motton är stora psykiska ledtrådar, eftersom de och' re typiskt kort och få rätt till punkten. Som kommunikations Coach, jag hjälpa mina kunder att skapa dem runt sina offentliga tal rädsla med hjälp av en genomgående enkel, 3-stegsprocess: identifiera hur du fysiskt känner i din kropp när du pratar negativt på dig själv (i det här fallet, om ditt golfspel) ; sedan namnge stämningar och känslor som följer de fysiska känslor; Slutligen sätta korrelerande tankar i en mening formulär, så att du kan se kropp-själ-anslutning. Med lite arbete, kan du börja känna igen tankarna bakom dessa tankar. Dessa är oftast de som undergräver ditt självförtroende och slå dig utanför centrum. Hitta din motto innebär plocka kontra tankar till de negativa och använda dem i samma ögonblick som du känner de tidigare identifierade kroppen förnimmelser som motsvarar dina negativa tankar. Då kan du kortsluta typiska mental härdsmälta som vanligen följer med dem. Omdömen

Som en offentlig talare, jag har ett motto jag använder innan du går på scenen. Och det kan lätt överföras till länkarna, också. Att vara kort och små byggda, jag kan ibland kännas osynlig eller “ wimpy &"; på sport. När jag börjar känna fladder i mitt bröst och fjärilar i magen som går längs med dessa tankar för mig, jag intala mig själv, och ldquo helt enkelt, jag &'; M petite och jag &'; M kraftfull &"!; Det fungerar varje gång. Vad och' s din golf motto Omdömen  ?.