Att få Emotional Mastery med Just Feel It Process

Den här artikeln beskriver en process för att få emotionellt mästerskap, verkligen! Jag vet att detta bra eftersom det har varit kärnan i min egen väg både personligen och professionellt. Att lära sig att inte motstå upphandlande känslotillstånd har varit det svåraste och mest värdefulla I &';. Har lärt på min väg från hel-mess till helheten Omdömen

Fyll fri att läsa den, använda den, ladda ner den, kopiera den och skicka den vidare till alla du känner som vill få lite mer emotionellt mästerskap.

Face it, Omfamna det, uttrycka det, Lyssna efter meddelandet Omdömen

Våra känslor är källan till vår erfarenhet av kärlek, passion och aliveness! De får oss att känna alla dessa underbara expanderade känslor som vi lever för. Men de också få oss att känna sig sårad, sorg, rädsla och ilska. Känslor i sina mest grundläggande tillstånd är energi - energi som är avsedd att vara i rörelse. Jag använder termen E-motion som ett verktyg för att minnas detta koncept. När du känner en E-motion är energi rör sig genom kroppen. Så fort du märker själv känner fastnat eller frånkopplad, du och' ve stoppade en E-motion. Energi som är avsedd att vara i rörelse har stoppats. I psykologiska termer, du och' ve undertryckt en känsla som måste kännas Omdömen

E-rörelser är gåvor som tillåter oss att vara fullt levande och engagerad med våra liv.. Den hälsosamma användning av e-rörelser kan ge oss värdefulla meddelanden, skydda oss, hjälp oss att ansluta till andra och uppleva stor glädje. Men när vi låter vårt ego för att undertrycka eller undertrycka vår känslomässiga tillstånd, vi skild från vår essens och förlora vår anslutning till helheten. Omdömen

När vi undertrycker våra E-rörelser, blir de ingavs i cellerna i vår kropp orsakar spänningar och stressreaktioner. Om E-motion inte frigörs och tvingas att förbli instängd i vår kropp, fysisk smärta och sjukdom resultat samt känslomässig smärta. Det undermedvetna kommer att fortsätta att skapa själv saboterar omständigheter som stärker vår känslomässig smärta. Det är som om fastnat energi har en gravitationskraft som lockar människor och omständigheter i våra liv i syfte att ont upplevs och äntligen släppt. Omdömen

Så, varför människor undertrycka sina e-motioner? Varför vara rädd för att uppleva dessa kontrakterade stater? Omdömen

1. Den felaktiga tron ​​att smärtan förbunden med E-motion kommer att vara större än vad som faktiskt så.

2. Fruktar att E-motion kommer att hinna upp dem och de kanske inte kan återhämta sig, att fastna i obehag. Omdömen

3. Rädsla för att vara eller ger sken vecka, orsakar skador på deras självbild Omdömen

Vad &';.? S att göra Omdömen

Inga bekymmer, hjälp har anlänt Omdömen

Jag skapade bara känna! Det bearbetar för en sund frigivning av E-rörelser. Vad vi motstå kvarstår. Vad vi har modet att helt och hållet ta, känna och omfamna läker och blir nåd. Hälsosamt sätt att flytta e-rörelser genom din kropp är att tillåta dig själv att vara fullt närvarande med dem, upplever dem, höra de meddelanden som de skickar dig, och sedan släppa energin. Vad som återstår är din Essence. Omdömen

Steg en- Face It Omdömen

Lägg märke till vad som faktiskt händer med dig i din fysiska kropp just nu. Omdömen

När du är antingen känsla fastnat eller upplever en obehaglig känsla det första steget är att Face E-motion med medkännande medvetenhet. Det bästa sättet att göra detta är att stoppa den interna dialogen om vad som händer och varför det &'; s händer och se om du kan upptäcka var du mest upplever känslan av denna E-motion i din kropp. Sedan, med medvetenhet till detta område utan att döma, analysera, skyller eller försöker åtgärda orsaken Omdömen

Här och' s. Hur? Fråga dig själv frågan: Vad är det egentligen som händer med mig i detta ögonblick? Du kanske eller kanske inte vet vad jag ska nämna vad du känner och det är okej. Ta med din uppmärksamhet på de faktiska fysiska förnimmelser av E-motion i din kropp. Till exempel, om du känner dig ledsen, märker det fysiska uttrycket för denna sorg. Lägg märke till var i kroppen den här E-motion verkar vara mest närvarande. Omdömen

Steg Två- Omfamna det Omdömen

Embrace denna känsla så mycket som du kan med medkännande uppmärksamhet. Omdömen

Andas in E-motion och visualisera dina andetag gå till det området av kroppen. Tänk dig att bli den mest kärleksfulla och vårdande förälder som du kan tänka på denna oskyldiga E-motion. Fortsätta att erbjuda medkännande uppmärksamhet genom att känna så mycket du kan om denna känsla. Omdömen

* Om E-motion hade en form, känna vad det kan vara. Omdömen

* Om det hade en storlek , känna vad det kan vara. Omdömen

* Om det hade en färg, känna vad det kan vara. Omdömen

* Om det hade textur, känna vad det kan vara. Omdömen

* Om det hade en annan stämning, känna vad kan det vara. Omdömen

* Om jag minns en tidigare tidpunkt att denna känsla var omkring, hur gammal var jag? Omdömen

* föreställa sig detta yngre version av du antingen i värme eller framför dig. Nu frågar: Vad tyckte du mest behöver i denna situation Omdömen

* Bli medveten om alla dem som du vet och don &'en; t känner som har denna önskan Omdömen

Steg Tre- Express It?.

* Sense för ett ögonblick, Om du &';?. re känner just nu kan göra ett ljud, vad kan ljudet vara Omdömen

* Var ärlig, nyfiken och lekfull Omdömen

* Nu, gör det ljud som du har upptäckt, med ingen uppmärksamhet på att få det rätt, på din kommande tre andas; antingen genom belastning eller tyst. Omdömen

Steg fyra -Lyssna Omdömen

* Ta minst en hel minut att bevittna och djupt lyssna på vad du är mest behöver och vill nu. Gör detta genom att be följande, tyst eller högt:

&"; Vad är min kropp mest behöver /vill just nu … .. &"; “ Vad behöver eller vill inte uppfyllt runt runt detta upprörd &";

&"; Vad är några kreativa sätt kan jag få dessa behov /vill ha uppfyllda, om jag väljer att &";

Återgå till helheten Omdömen

Ta en stund för att hedra dig själv för att vara en god förvaltare av. energi som &'; s naturen var att vara i rörelse och helt enkelt krävs din uppmärksamhet. Du Inför, omfamnade, Uttryckt och lyssnade. . Lägg märke till att du har återvänt till det expanderade tillståndet för helheten Omdömen

Så, för att sammanfatta processen, här är stegen:. Omdömen

FACE det genom att märka vad som faktiskt händer i kroppen
omfamna det genom att hålla E-motion i ditt medvetande med medkännande uppmärksamhet. Review uttrycka det med ett ljud
LYSSNA de otillfredsställda behov som var källan till upprörd. Se energi som förknippas med den upprörd som en grundläggande form av ren energi, återvänder till helheten Omdömen Vad vi motstå kvarstår. Ändå vad vi har modet att helt och hållet ta, känna och omfamna läker och blir nåd Omdömen  ..