Hur Emotional staterna Översätt till vad du Create

Det verkar som om budskapet “ vad du tycker om är vad du skapar &"; är överallt dessa dagar. Det låter bra i teorin, men för många människor är det svårt att översätta eller omsättas i handling. För vissa är det bara blir en hård påminnelse om vad de inte skapar i deras liv. När en person fokuserar är på överlevnad eller få igenom en drama efter den andra, det här meddelandet bara doesn &';. T vettigt, och om något, skapar en börda av skuld för att inte skapa en positiv liv Omdömen

Men vad vi tror om och hur vi känner inte påverkar våra val och kraftigt påverkar vår upplevelse av livet om vi är medvetna om det eller inte. Alla har ett brett utbud av utmaningar och händelser som skapar någon form av känslomässig smärta. Det är hur du uppfattar dessa händelser som orsakar särskilda känslomässiga reaktioner uppstå vid särskilda händelser. Omdömen

Vi kan inte styra externa variabler i våra liv, men vi kan kontrollera våra interna reaktioner på dessa händelser. Om ditt sinne hävdar alls denna punkt och säger att känslor och dina reaktioner är ofrivilliga, så mitt svar är att du bara inte har haft tillräckligt med utbildning i att välja dina reaktioner. Ja, alla dina känslomässiga reaktioner är ett val på en viss nivå av ditt undermedvetna. Men vänta; om det är i ditt undermedvetna, hur kan du eventuellt medvetet styra dina reaktioner, kan vara din nästa argument. Mitt svar på det är att du bara inte har haft tillräckligt med utbildning för att göra ditt undermedvetna mer medveten i ditt dagliga liv. Omdömen

Du kan titta på olika delar av ditt undermedvetna på jobbet med överraskande frekvens. De automatiska reaktioner är de delar av ditt undermedvetna som du kan lära dig att titta på. Ju mer du tittar på dig själv och uppmärksamma dina beteendemönster, desto mer förmåga du utvecklar i att kunna ändra dessa automatiska svar. När du börjar förändra sig själv så att du slutar vanliga beteende, du öppnar upp till mer spontanitet och kreativitet. Att i detta utrymme i stället för ett reaktivt tillstånd tillåter dig att fatta bättre beslut och se möjligheter som du inte skulle ha sett samtidigt som i reaktionen. Omdömen

Du tankar liknar dina känslor. Många tankar är vanliga utan att inse att de är vana. Har du någonsin tänkt på varför du har samma tankeprocess om och om igen? Det är bara för att det är en vana som du aldrig trodde att bryta. Detta är särskilt viktigt när vanan är negativt tänkande. Denna typ av tänkande bränslen negativa emotionella reaktioner. När jag talar om känslomässiga reaktioner, förstå att jag bland annat de tankar som är relaterade till dessa reaktioner. Omdömen

Ändra dina automatiska reaktioner är en flerstegsprocess som kräver tålamod. Det är en färdighet som du behöver för att lära sig och det kommer att utvecklas med praktik. Öva något innebär att i början du inte kommer att vara mycket bra på det så i stället för att prova det, inte att lyckas och avsluta, prova det, göra några misstag, lära av dessa misstag och bli bättre på det medan du lär dig och växa .

Det första steget i att ändra dina känslomässiga reaktioner är att erkänna att du har dem och vill ändra dem. Välj något lätt till att börja med, som att få arg på någon när du kör. Lägg märke till hur reaktionen sker automatiskt; du don &'en; t ens tänka på det, bara händer. Men varför händer det?

Steg två är att ärligt fråga dig själv &', varför får jag arg och ' ;. Din hjärna kommer gärna samarbeta och ge dig alla möjliga olika motiveringar för att bli arg. Ändå blir arg är inte en lösning som man kan tro, det är helt enkelt en negativ känslomässig reaktion. Tänk på att det kan finnas ett alternativt sätt att hantera den situation som har utlöst din ilska. Omdömen

Steg tre är att omdefiniera vad som hänt dig. Så vad händer om någon vänt sitt finger, avbryta er i trafiken, eller gjorde vad det är att de gjorde som fick dig att bli arg. Du har ett val här. Du kan titta på den andra personen och väljer att se att de har olösta frågor som orsakar dem att agera som de gör. Deras handlingar är inte personligt för dig. Detta är hur de reagerar på saker och har ingenting att göra med dig; om det weren &'en; t görs för att du att det skulle vara till någon annan istället för att du Omdömen

När du blir arg om något, kan du definiera händelsen så att du inte känner personligen attackerad, förolämpad, osv. Oavsett situationen är, väljer att titta på det annorlunda och steg tillbaka känslomässigt så fort du känner att ilska stiga. Vad är det känslor? Det är förmodligen det bara för att du känner dig hotad på något sätt.

Steg fyra är att skapa en annan orsak till störande personer action än vad din automatiska reaktion vill att du ska tro. Denna del kan få mycket intressant eftersom din hjärna vill vara rätt om sin uppfattning om upplevelsen. Du kan göra upp ett par olika anledningar till att distrahera ditt sinne och skapar utrymme för ilska att minska och försvinner. Omdömen

Du kan vara allvarliga eller använd humor när du skapar olika betydelser för evenemang. Den enda delen som betyder något är att du tar bort energi från ilska. Så, till exempel, skulle det mest logiska tänkande vara att tänka: “ personen lärt sig beteende från sina föräldrar och är inte medvetna om hur deras beteende påverkar negativt andra &" ;. Ett annat alternativ är &"; personen tar ut sin frustration och ilska på världen eftersom det är hur de observerade sina föräldrar reagerar på världen &" ;.

I båda fallen, båda förklaringar visar att personen i fråga har undermedvetna beteenden som de inte har tagit upp. Naturligtvis skulle det vara bättre om de ändrat sitt beteende, men det är utanför din kontroll. Det enda du behöver bry sig om är dig själv och ditt blodtryck. Du kan &'en; t ändra dem, men att förstå varför människor agerar som de gör utan att ta det personligen kan du ha en bättre livserfarenhet Omdömen

Med humor för att desarmera din reaktion kan vara mycket roligt.. Som person fingrar dig, kan du välja att tänka “ Tja, åtminstone de får lite motion &"; eller “ det går de spelar fingerdockor igen … det &'; s mirakel de tillflyktsort &'; t kraschade ännu &" ;. Eller när en förare skär du av kan du tänka “ du &'; d tror att det var någon i baksätet på väg att föda hur de kör &"; eller “ att killen har sett en polis visar alltför många &" ;. Gör din egen version! Omdömen

Det är verkligen viktigt att utbilda dig själv att se dina medmänniskor på ett mer realistiskt sätt. Att “ jerk &"; kanske har nyligen fått en del mycket upprörande nyheter: ett dödsfall, skilsmässa, förlust av jobb, etc. I allmänhet är de sannolikt reagerar på rädsla viss trigger i sitt eget liv. Människor tenderar att agera aggressivt som en form av försvar för att hindra sig från att få ont, oavsett om det är verkliga eller upplevda. Välj att stoppa den onda cirkeln av reaktion som fortsätter från en person till en annan. Omdömen

Du kommer att tycka att din ilska mycket snabbt kommer att försvinna när du tränar din hjärna att välja en annan reaktion. Kommer du aldrig att känna arg igen i en liknande situation? Självklart inte. Dina rade reaktioner har varit med dig så länge du har varit vid liv. Ändra dig själv tar tid, övning och uthållighet.

Om du fortsätter att försöka ändra dina känslomässiga reaktioner vad kommer sannolikt att hända är att med övning kommer du att bli bättre på det, särskilt när din spontanitet och kreativitet spark i oftare. Du kommer att kunna fånga dig själv förr och medvetet väljer ett annat svar. Med tiden kommer du att få utlöses mindre och mindre. Det kommer tillfällen då du don &'en; t bli arg eftersom du flytta till logiskt tänkande direkt. Detta kommer att ske mer och mer. Omdömen

Men det kommer att finnas dagar där du utmanas fysiskt, mentalt, känslomässigt och /eller andligt. På de dagar du kommer att verka för att glömma allt du har lärt dig och du kommer att vara i en reaktiv tillstånd till många saker. På dessa dagar, lära sig att erkänna att du verkligen gör det bästa du kan, med tanke på de utmaningar du för närvarande arbetar med. Många gånger bara få igenom dagen och har en god natts sömn kommer att hjälpa dig att få till en bättre sinnesstämning och tillbaka på rätt spår nästa dag. Omdömen

mår dåligt om dig själv för att inte kunna hantera saker bättre är en no-win lösning. Låt inte ditt sinne att någonsin slå dig själv. När du slår dig själv för något, är du inte tillåter dig själv att se vad det är som du kan lära av en situation. Bekämpa denna form av själv missbruk med hjälp av samma verktyg som du har fått för att hantera ilska. Du kan använda dessa verktyg för att stoppa alla negativa tankar eller känslomässig reaktion. Omdömen

När du ändrar hur du tänker och hur du reagerar och lindra dina känslomässiga reaktioner, blir lättare ditt liv. Föreliggande resultat är mer sinnesfrid och mindre ångest och bättre hälsa. Din medvetenhet om sig själv ökar liksom medvetenheten om hur andra människor beter sig. I sin tur, börjar du att uppleva världen på olika sätt och i stället för ständiga utmaningar, blir livet lite lättare i små steg. Omdömen

I den större bilden, kanske är mer avslappnad och gladare landar du det jobbet. När du hanterar en utmaning positivt och från en lösning orienterat perspektiv i stället för ett känslomässigt reaktiv som du får kreativa i att hitta sätt att få vad du vill. Detta är hur vad du tycker om förvandlas till vad du skapar. Om dina tankar är fyllda med vad som är fel, har du inget utrymme kvar för att se vad som kan vara rätt och att se vad dina andra möjligheter är Omdömen

Om du tror att du kan och 'en;. Gör det inte, du vann &'en; t gör det. Du kommer att ge upp lätt och hitta tecken på ditt misslyckande. Om du bestämmer dig för att du vill ha något och sluta tvivla att det kommer att hända, kan du finna styrkan att ta sig igenom alla utmaningar eller block och växa från varje erfarenhet tills du är i stånd att få vad du vill. Det är i denna tillväxt som du hitta nya möjligheter. Omdömen

Nya möjligheter börjar existera för dig mer och mer eftersom du inte längre fångas i skygglappar av känslomässiga reaktioner och negativa tankar. Så fort du håller du huvudet utanför den mörka rutan eller flytta skygglappar bara lite, saker blir ljusare. Istället för att göra samma sak om och om igen, genom att bryta den onda cirkeln av dina egna invanda svar du börjar få nya erfarenheter, som blivit mer positiva. Den största anledningen till att de blir mer positivt är att du tar saker mindre och mindre personligen. Det är där din personliga makt kommer ifrån. Omdömen

Ju mindre du fokusera på andras beteende och ser att se var du kan förändra sig själv, desto mer kontroll du blir i ditt liv. Alternativen blir tydligare och lättare att dra nytta av. Du ser val som du aldrig skulle ha övervägas innan. Du tar risker som du aldrig trodde att du skulle kunna ta. Dessa risker ibland don &'en; t har de resultat du förväntade, men ibland de kommer med stora belöningar.

Men det verkligen finns något sådant som ett misslyckande. Tänk på vad misslyckande betyder för dig. Sedan ersätta den med den här meningen: “ Jag har inte träffat min önskade eller avsedda syftet &" ;. Sedan titta på vad du kan göra annorlunda i framtiden och väljer att lära sig av erfarenheterna.

Nu vet du hur dina känslor leder till vad du skapar. Ännu viktigare, nu har du några verktyg som du kan använda för att börja skapa ett annat liv för dig själv. Allt sker i ett litet steg i taget. Det finns ingen mirakelkur, bara resultatet av ditt eget hårt arbete. Gå nu praxis Omdömen

Ewa Schwarz Omdömen

Senast Online Rådgivning Omdömen http://www.onlinecounseling.org/
! &Nbsp.