Hur gör jag övervinna rädsla: En 3 Step Process

VARNING:
kommer här endast att fungera om du är villig att känna sig lite obehag när man står inför dina rädslor. De flesta människor slutar så snart de börjar känna rädsla. De talar sig att tro ... “ Jag kan &'en; t gör det &"; och de don &'en; t driva igenom. Genombrott sker som ett resultat av att driva igenom ... inte genom att backa ut. Och om du &'; re letar efter en enkel väg ut, du kan väntar en lång tid

Rädsla skapas.. Ja, det är en evolutionär förklaring där rädslan kommer ifrån och varför känslan är nödvändig. Jag don och 'en; t argumentera mot det. Men för våra syften i den här artikeln, vi och' ll arbete inom förutsättningen att vi lever med rädslan för att vi skapar den ... och i denna typ av fall fruktar doesn &'; t hjälpa dig Omdömen

Rädsla skapas av. våra sinnen. It &'; s som skapas av tanken process som sker direkt efter det händer något som vi uppfattar som negativt, en erfarenhet som vi bedöms vara mycket obehagligt. Kom ihåg att alla upplevelser är neutrala tills vi lägger en tolkning av händelsen. Det är därför 2 personer kan se samma händelse på olika sätt (en kommer att vara rädd för att vara i rampljuset och andra vana) katalog

Här är de allmänna steg som beskriver hur du fruktar bildas &ndash. Jag kommer att använda ett hypotetiskt exempel för att illustrera:

1.Du har en erfarenhet (t.ex. sätts i rampljuset i en social situation med ingenting att säga)
2. Du har vissa känslor om resultaten av denna erfarenhet (t.ex. ångest, stress, känsla dum och skamsen) katalog 3. Du bildar en förening i ditt sinne - vad denna erfarenhet organ (t.ex. spotlight situationer får mig att känna sig mycket generad och orolig eftersom jag don &'en; t vet hur man ska hantera mig själv ... Om det här händer i framtiden, kommer jag att vara generad på nytt). Omdömen 4. I framtiden, du aktivt undvika denna erfarenhet för att hålla från att uppleva mer skam och förlägenhet. Omdömen 5. Efter upprepad undvikande av like-situationer, din tro om att vara i en spotlight blir starkare och ångest sätter in när man står inför en liknande situation (t.ex. är extremt skamligt och farligt för min totala välbefinnande vara i rampljuset) katalog
6.Fear kan också bildas baseras på en enda upplevelse. Om engångsföreteelse producerar tillräckligt stark negativ känsla, det &'; s tillräckligt för att orsaka rädsla för liknande situationer Omdömen

Om du har betalat stor uppmärksamhet åt mina ord ovan, du förmodligen fångats på att din rädsla upprätthålls av din. antagandet att du kan PREDICT
resultatet av nästa upplevelse (t.ex. spotlight situationer får mig att känna sig mycket generad och orolig eftersom jag don &'en; t vet hur man ska hantera mig själv ... Om det här händer i framtiden, Jag kommer att vara generad över igen). Det händer också på grund av vår natur att ÖVERDRIVA
(Läs mer om detta i min 10 Saker du didn &'; t vet om dig själv efter). Omdömen

It &';. Dags att utmana dessa amatör förutsägelser . Nu när vi vet hur rädslan bildas ... blir det mycket lättare att övervinna det.

Här är 3 enkla steg du kan följa för att övervinna din rädsla:

1. Stå upp till dina tankar. Review Börja med att redigera dina övertygelser. Fånga dig själv när du &'; re talar om resultatet av framtiden med absolut förtroende. You &'; re inte en psykisk, så att du verkligen don &'en;. Vet vad som kommer att hända Omdömen

2. Face vad du fruktar
Du kan &';. T fungerar precis på att förändra tankar, måste du ge dig själv verkliga livet bevis varför något doesn och' t behöver vara rädd orsakar. Börja med att träna de kunskaper du behöver så att du känner förberedd när man står inför dina rädslor. Omdömen

3. Håll inför dina rädslor ...
eller kommer de att komma tillbaka. När hjärnvägar skapas ... de aldrig försvinna och kan lätt utlösas i framtiden (detta inkluderar din rädsla vägar). Som sådan håller inför dina rädslor eller de kan komma tillbaka Omdömen

OBS:.
Ett syfte i livet vi alla delar är behovet av tillväxt. Och det innebär att erkänna där vi kan förbättra. För vissa som kan innebära konfliktlösning, eller acceptera ansvar, eller arbetar på att förbättra sitt arbetsmoral. För andra är det att övervinna rädsla. Om du känner igen dig har rädslor, övervinna dem så att du kan uppleva lätthet i livet Omdömen  ..