En ABC för snabb spännings management

Stress är oundvikligt, det är ett faktum eller liv och även om jag tror att det kan och bör hanteras, är kortsiktiga stressen inte alltid en dålig sak. Omdömen

Ibland är det vad motiverar och driver oss att få saker gjorda. Det gamla talesättet “ ingen smärta, ingen vinst &"; är sant om vi vill växa och utvecklas och bli framgångsrika är det nödvändigt att sträcka vår komfortzon och som kan orsaka oss känslor av stress. Omdömen

Men när vi känner sig stressade är det lätt att bara låta våra känslor ta över och att börja lyssna på den lilla rösten i huvudet som säger Omdömen

“ du kan &'en; t gör att &";
“ du &'; re en dålig mamma för att vilja att &";
“ som kommer att lyssna på dig och" Omdömen

Vad vi tror påverkar hur vi mår som påverkar hur vi beter oss så om du tror att du kan och 'en; t gör något du kommer att känna att du kan och 'en; t gör det. När du känner att du kan och 'en; t gör något, som i sin tur påverkar ditt beteende så kanske du inte &'en; t ens försöka eller kanske du bara don &'en; t göra ett så bra jobb som du skulle ha gjort om du var bättre förberedd både mentalt och fysiskt Omdömen

Nästa gång du är i mitten av eller komma till en stressande situation minnas denna enkla ABC att hålla stressen hanterbar. Omdömen

A är för Affirmation Omdömen

Det är viktigt att överrösta din inre kritiker. Vi har alla en, det kan vara din röst som du hör eller det kan vara en föräldrar eller före detta partner röst. Det kan vara högt eller det kan vara bara en viskning. Nästa gång du är medveten om att inre kritiker har en bekräftelse på är redo att dränka ut och hjälpa dig att vara fokuserad. Ett exempel är:

“ Jag är lugn, kan jag göra detta &"; Omdömen

Just upprepa detta tyst för dig själv om och om igen och så småningom kommer du att börja tro på det och tycker att det

B är för Breathing Omdömen

När vi blir stressade våra andnings förändringar och vi börjar att ta färre, grundare andetag. Att göra detta ökar stress och håller dig på kanten. Med djupare andas skickar syre till dina vitala organ och frigör gifter, inklusive de som orsakas av stress. Det lugnar också nervsystemet och reglerar dessa negativa tankar som hjälper dig att hantera ångest och förbättra din mentala klarhet Omdömen

C är i omlopp Omdömen

I &'; M säker på att du vet att sitta vid ett skrivbord hela dagen isn &'; t bra för stresshantering, men när trycket är på och deadlines närmar du tror att du förmodligen tillflyktsort &'; t alltid har tid för en paus. Personligen tycker jag om du känner dig stressad och överväldigad en 5 minuters paus och en kopp te (inte kaffe) kommer att göra dig mer produktiv. Men om du verkligen kan &'en; t ta en paus sedan hitta sätt att få din cirkulationen. Sitt rakt, axlarna bakåt, sträcka då och då. Uppmuntra stå upp möten på kontoret, kommer människor uppmärksamma mer och mötena kommer inte att pågå så länge så det är en win-win. Börja med att stå upp när du gör ett telefonsamtal och rulla upp och ner på bollar av dina fötter

Det finns många sätt att hantera stress, men jag &'; ve gett dig en ABC idéer som du kan prova att ta några sekunder och att du kan göra ännu i mitten av en upptagen kontor Omdömen  ..