Empowering Kvinnors Health

Maj är den månad som vi firar Mors dag och det uppmuntrar oss att tänka på alla de kvinnor som har haft en inverkan på våra liv. Mödrar har den medfödda förmågan att vårda, älska och mentor barn att leva hälsosamma och lyckliga liv. Så det är en bra tid att uppskatta det bidrag dessa kvinnor har gjort och att titta på hur vi kan förbättra oss, liksom för att ge andra kvinnor att leva ett hälsosamt liv. Var och en av oss har möjlighet att välja en hälsosam livsstil. Låt oss börja med att ta en titt på vad vi skulle kunna göra nu som kan förändra våra dagliga rutiner och uppmuntra andra kvinnor att göra detsamma. Vi kan börja med att definiera vad en hälsosam livsstil är och hur vi kan bli befogenhet att göra en skillnad i våra liv. Omdömen

Fysisk hälsa består av många saker, men inkluderar att äta rätt, motionera och eliminera dåliga vanor som rökning och alkoholkonsumtion. Det finns många dieter, övning och självhjälpsböcker där ute som lär dig vad du ska göra för att gå ner i vikt och hålla vältränad och alla av dem har värdefull information. Vad är inte så utbredd i dessa böcker är att förstå att det sätt du tänker på din hälsa och de fysiska vanor som har bildats som ett resultat har mer att göra med det liv du lever nu än ny information någon kan ge dig. Fråga dig själv, vad är skillnaden mellan att vakna upp och äta en låg kalori-hög proteinhalt frukost, tränar eller stretching för att frigöra endorfiner, och sedan ställa ut att göra sig redo för din dag? Eller, vakna upp och inte äta någon frukost, att inte göra någon form av motion, och ganska mycket efter dina dagliga vanor som är mer bekväm? Skillnaden är hur man tänker på det, vad du gör om det, och hur du bearbetar de vanor som du redan har. Naturligtvis vet du vad du ska göra, men gör du det, och varför inte? Du måste börja någonstans och du kanske behöver någon att hjälpa dig att ändra din fysiska beteende för att bryta vissa vanor. En granne, vän, familjemedlem eller personlig coach kan motivera dig att ändra, även om det börjar med grunderna som att äta frukost att ge kroppen bränsle i stället för en kopp kaffe och kör ut genom dörren. En mindre förändring kan påverka resten av din dag. Ta en rask promenad på morgonen, rida din cykel varje dag, gå på gym, gå med i en yoga klass och vara medveten om att en god natts sömn är viktigt att hur din kropp fungerar varje dag, är början. Eliminera distraktioner som att titta på TV när du är i sängen kommer att avgöra vilken typ av sömn du kommer att ha, vilket i sin tur bestämmer den dag du måste följa. Det är allt är ansluten så vara medveten om att detta är det första steget i att förändra det som inte gynna dig. Även avkopplande med andningsövningar hjälper dig på en daglig basis för att släppa den stress som lagras i kroppen. Dessa är enkla saker som kommer att börja dig på en väg för att låta din kropp att fungera bättre, men det är upp till dig att börja. Hur du ändrar dina vanor beror på dig. Vad kommer att motivera dig är olika för varje individ, men uppnås om du börjar med att ändra ditt sinne.

Psykisk hälsa är ett vitt begrepp, men för de flesta av oss är något vi tar för givet. Om du börjar bli medveten om dina dagliga tankemönster, kommer du då att förstå vilken nivå av energi måste läggas fram för att uppnå fred och lugn. Att bli arg varje dag är den första indikationen på att du hyser negativa känslor som ofta speglar hur du behandlar andra. Daglig kontakt med dina barn, medarbetare, familjemedlemmar och även främlingar bör inte vara konfronterande om du bor i en fredlig stat. Det hela blir lite utmanande när någon sätter negativ energi i ditt sätt, till exempel när du befinner dig i trafiken, eller står i en lång rad av människor, eller när någon dömer dig, men du har valet att låta det vara deras negativa energi utan interna att det är ditt. Varför är det inte bara så lätt att vara lycklig varje dag oavsett vad korsar din väg? ... bra det egentligen är, men eftersom du matar in vad andra människor gör och säger, blir det svårt att skilja din väg från deras. Enkelt uttryckt, har du möjlighet att låta sin negativa energi att bo med dem, och att gå vidare med de positiva tankeprocesser som ära och värdesätter ditt välbefinnande. Det första steget i att få klarhet och leva ett lyckligt, fridfullt liv är att eliminera tolerations. Tänk nu på vad du tål på en daglig basis och från vem, som inte ger positiv energi i ditt liv. Titta bara runt en massa människor äventyra deras lycka, men det behöver inte vara så. Söker validering från andra bör inte vara vad som definierar dig. Du definierar dig, och rätt tankeprocess och coping färdigheter för att uppnå psykisk hälsa kan utvecklas med ett engagemang för det målet. Dessa kunskaper gör att du kan göra bättre val på en daglig basis, vilket kommer att leda till att leva en hälsosam livsstil.

I allmänhet, kvinnor leder mycket hektiskt och står inför en mängd olika krav på sin tid. Kompromisser görs för deras hälsa. Låt oss inse det, dessa krav kräver en helt ny nivå av effektivitet. Det börjar med en god hälsa och en känsla av psykiskt välbefinnande. Behovet av att vara lugn, fokuserad, beslutsam, energisk, stark, tålmodig och säker är viktigare än någonsin i jonglering ett hem liv och karriär. Tar tid att fokusera på personligt välbefinnande är något som vi alla lätt förbise våra snabba liv, men det behöver definitivt att vara en prioritet. I dagens kultur, har utökat ungdom och hälsa blir av avgörande betydelse och vi måste lägga större vikt på vår personliga omsorg och arbeta mot en daglig rutin av hälsa och styrka. Att leva ett hälsosamt liv är inom räckhåll. För många av oss det ibland innebär att ändra vårt sätt att leva och tänka. Du har makten att ge, och det hela börjar med dig!

"Kroppen är tjänare i sinnet." -James Allen
.