Bästa saker att göra när du är utbränd (5Tips)

Emotionell utmattning, fysisk utbrändhet, fast känsla och hopplös, arg, irriterad och sjuka. Omdömen

Dessa är alla symptom på utbrändhet.

Men, ändra din utbränd statliga isn &'; t om att ta ett objekt utanför listan eller utesluta någon särskild i ditt liv. Att detta inte är' t ge långvarig lindring Omdömen

Burnout sker till följd av en dålig livsstil. ditt arbete, de olika relationer i ditt liv, dålig tid ledningskompetens, förhalning, låg självkänsla, dålig livskunskap. Omdömen

Som sådan, måste du ta en titt på ditt liv i sin helhet. Fattiga mönster i ett område sannolikt överföras till andra områden. Så ta bort något från ditt liv kommer sannolikt att ersättas av något annat som så småningom leder till lika mycket stress Omdömen

Om du &';. Re på gränsen till utbrändhet, eller smacka i mitten av det, det &'; s tid att rensa ut ditt liv inifrån och ut för att se verkliga och långvariga fördelar. Allt annat är en lösning plåster som får dig att känna att du &';. Re på en berg- och dalbana Omdömen

Här är en process som kommer att erbjuda omedelbar hjälp samt långsiktiga underhåll av stressfritt liv.

# 1. Prioritera och bli av med saker på din tallrik
här tipset fungerar eftersom det ger omedelbar lindring och ndash. så att du kan göra planer för långsiktig förändring. Vi hör om det hela tiden, men sällan praktisera den. Om du &'; re ta på onödiga aktiviteter, sluta göra det, det &'; s inte göra dig några favörer. Om du har en tuff tid på att bestämma hur man ska prioritera investera i en coach för att hjälpa dig. You &'; ll aldrig få din energi tillbaka och ditt liv på rätt spår om du inte vet hur man justerar &'; att göra och' lista.

# 2. Göra en del själv utvecklingsarbete
Detta kommer att hjälpa dig att identifiera hur du saboterar själv. Behovet av att bevisa att du och' re tillräckligt bra, behovet bevisa att du och' re oberoende och kapabel, behovet av beröm och validering, etc. Alla dessa motivera dig att ta på aktiviteter och händelser som du annars wouldn &'; t. Med tiden de lägger extra stress i ditt liv. Lär dig självsabotera mönster, ta reda på orsaken och åtgärda dem en gång för alla. Omdömen

# 3. Sov minst 7 timmar.
8 skulle vara perfekt men alla läkare skulle vara stolt över en patient som genomgående får 7 timmars sömn per natt. Många kvinnor, som spelar flera roller, få sätt mindre än 7. Om du inte &'en; t har tid för mer sova, läsa tips 1 igen ... och sedan använda det! You &'; ll märka mer tid att öppna upp omedelbart Omdömen

# 4.. Öva regelbundet sinnes sakta övningar.
När våra kroppar springer runt och gör flera saker på en gång våra sinnen måste arbeta lika snabbt. It &'; s under denna tid som våra tankar är mest sannolikt att glida ur vår kontroll och gå till rännstenen ... samma plats där utbrändhet händer. Men här och' s fångsten när det kommer till ditt sinne. Det fortsätter att arbeta långt efter din kropp har fått i sängen och är redo för sömn – din kropp kan bromsa men dina tankar vann &'en; t. Detta är varför du vill ha en regelbunden verksamhet du kan lita på att sakta ner dina tankar. Det spelar och' t roll vad det är, så länge det fungerar bäst för dig.

# 5. Läs inspirationsmaterial. Review, en daglig dos av positivitet hjälper dig återgå till bra grejer (i stället för vistas fokuserade på allt hemskt). I stundens hetta, kvinnor glömmer yttre omständigheter har en mycket lägre inverkan på deras stressnivå än vad en giftig tänkesätt. De och' ll säga saker som “ Min chef är orättvist, och" “ My vuxna barn don &'en; t ta hand om mig, &"; eller “ Mina så kallade vänner utesluta mig ständigt och ". Dessa förhållanden, även om de kan vara verkliga, är inte orsaken till utbrändhet. Inspirationsmaterial hjälper dig att hålla positiv när det handlar om motgångar och när det räknas mest Omdömen  ..