Sex Nycklar till mer Joyful Living

Att vara förutsägbar är en del av att vara människa. Våra hjärnor faktiskt kopplas till bädda vanor, öka antalet saker som vi kan göra på autopilot. Vår förmåga att verka på autopilot, att vara medveten om vår miljö och lösa problem, har varit nyckeln till vår överlevnad. John Medina beskriver det så här:

“ Hjärnan är en överlevnads organ. Den är utformad för att lösa problem i samband med att överleva i en instabil utemiljö och att göra det i nästan konstant rörelse (för att hålla dig vid liv tillräckligt länge för att föra dina gener vidare). Vi var inte den starkaste på planeten men vi utvecklat starkaste hjärnor, nyckeln till vår överlevnad och". Omdömen

Var och en av oss förvärvade den information som vi trodde nödvändig för vår överlevnad när vi var fem eller sex år gammal. Vi flyttade genom vår fysiska miljö, och vart och ett av våra erfarenheter förfinats ytterligare dessa idéer så att när vi var vuxna (faktiskt tonåringar), våra föreställningar om vad det innebär att vara lycklig var stadigt på plats. Och vi gick om verksamheten – oftast i autopilot – för att jaga lyckan, eller åtminstone vad vi hade rade oss att tro var lyckan.

Autopilot i och för sig är inte en dålig sak – i själva verket är en viktig del av den mänskliga erfarenheten. Vi är inte fysiskt kapabel att alltid vara “ på och ". Men det är viktigt och nödvändigt att kontrollera mätarna jämna mellanrum för att se till att alla system fungerar som de ska. Vid genomförandet kontrollera detta system, är det definitivt värt att ställa frågan “? Är jag glad &"; Omdömen

Sonja Lyubomirsky, en professor i psykologi vid University of California, beskriver lyckan som meningsfullt och givande eftersom det “ är en av de mest framträdande och viktiga dimensioner av mänsklig erfarenhet och känsloliv, eftersom lycka ger många belöningar för den enskilde, och eftersom det gör för en bättre och hälsosammare, starkare samhälle &". Forskning stöder att det finns sex aktiviteter där vi kan engagera att öka och bibehålla våra känslor av lycka:

1. Regelbundet avsätta tid att vara tacksam. Tacksamhet dagböcker och tidskrifter är stor. Heart Math Institute rekommenderar att gå längre än att bara erinrar människor, upplevelser och saker som du är tacksam för att faktiskt ta tid att verkligen känna tacksamhet i våra hjärtan. Omdömen

2. Tänka mer positivt om oss själva. Omdömen

3. Att snällare mot andra. Att om andras lycka har den anmärkningsvärda fördelen att öka vår egen lycka. Omdömen

4. Sysslar livsmål. För maximal nytta, bör målen vara inspirerande, och vi måste ständigt vidta åtgärder (även baby steg är stor) mot att uppnå dessa mål. En anledning resultat Coaching System är så effektiv är 4-stegs målsättning process som ger människor en stor vision att arbeta mot. Omdömen

5. Bevarade våra viktiga värderingar. Detta kräver att man självmedvetna så att du kan vara tydligare om vad som betyder mest för dig och varför – vad du värdesätter. Svara på “ varför &"; Frågan kommer att hjälpa dig att skilja mellan dina verkliga värden och de värden som du don &'; t verkligen känner personligen ansluten till

6.. Helt upplever, eller smaka, positiva upplevelser. Detta innebär att vara fullt närvarande för dessa stunder och använda alla våra sinnen för att njuta av varje aspekt av det som gör dessa stunder så positiv. Jon Kabat-Zinn, en MIT-utbildad molekylärbiolog, berättar om hur vara fullt närvarande för våra liv är vetenskapligt bevisat att ge enorma fördelar. I sin populära YouTube intervju, delar han hur vi kan bli bättre på att till fullo uppleva våra liv. Omdömen

Vår Standardinställningen är att frodas, inte bara överleva. Hitta din glädje, i detta ögonblick precis där du är. Håll kontakten med vad som gör ditt hjärta sjunga och din ande sväva – vad som gör dig Joyfully Du Omdömen  !.