Negativ self-talk och varför det kan hålla dig back.

&"; Det var så dumt av mig &". &"; Vad och' s fel med mig, varför kan &'en; t jag göra det &"; &"; Jag tror att de talar om mig nu, men är för artig för att säga det direkt &". &"; Hur kommer jag är inte så (snygg, smal, intelligent, vibrerande, rik etc.) John &"; &"; Sarah är alltid tittar ner på mig och". Omdömen self-talk är inget annat än den tysta samtal som vi har med oss ​​hela tiden. Hur många gånger har du befunnit dig säger själv en del av den ovan nämnda saker? Vi bedriver self-talk.
Self-talk som intresserar oss här är mycket specifika. Det kan falla inom tre breda kategorier:
1. Neutral.
2. Positivt.
3. Negativ.
Några exempel kan vara i sin ordning. &"; Jag gillar färgen i det här rummet och ". Neutral. &"; Hur ska jag lösa detta problem och" Neutral. Det intressanta är vårt svar på den ovannämnda frågan: &"; Jag är för dum för att lösa problem och ". Mycket negativ self-talk. &"; Jag vet inte nu, men jag försöka reda &". Positiv self-talk. Tänk på några exempel på egen hand. Om du är osäker på den kategori som din self-talk faller in, tänk om den känslomässiga innehåll därför. Detta är ofta en stor ledtråd negativ self-talk är ofta lastad med negativa känslor eller dolda, indirekt negativa känslor
Analise &". Jag är för dum för att lösa problem och ". Det &"; Jag är .. dum &"; del gör detta till ett personligt negativt uttalande. Vissa underliggande dolda eller indirekta negativa känslor och ytterligare negativa self-talk kan vara &"; Jag är helt värdelös, inte bara med problem, men med allt &". Du kommer också att kunna inse att konstant negativt self-talk kan snabbt bilda en negativ spiral som kan vara svårt att fly från. Också att inse att det bara tog en halm att bryta kameler tillbaka – den sista.
Så, vad kan vi göra åt det? STOP, stopp, stopp. Förstår? Just i fallet – STOP, stopp, stopp. Stoppa dig själv delta i negativ self-talk genom att fånga själv gör det. När du har fångat själv negativt själv talar då Analise, Analise, Analise. Ställ disk frågor som &"; Är jag verkligen så värdelös &"; &"; Vad kan jag göra &"; Gör motverka uttalanden, som &"; Hej, slappna av – dum är en tillfällig sinnestillstånd &". &"; Jag är fortfarande alive and kicking och kan välja att göra något åt ​​(oavsett negativa self-talk) var. Processen för att fånga och motverkande är mycket viktigt eftersom det kommer att se till att din self-talk vänder positivt över tiden. När du börjar bara göra detta så har du redan gör självförbättring
Om du var rädd att ämnet skulle till &". vara över mitt huvud &"; du behöver inte ha varit. Det här är inte rocket science eller hjärnkirurgi (han, han … ok det kan vara att indirekt) men på ett bra sätt. Så när jag stoppar processen att fånga och motverka? Du don &'en; t. Självförbättring är en process – inte en destination. Så är livet. “ Är jag den bästa som jag kan vara &"; Svaret för mig är definitivt inte. Min personliga utveckling slutar inte. Jag är ett pågående arbete om man så vill. Har vi magiskt stoppa en dag med negativ self-talk? Nix. Under skrivandet av denna artikel kommer jag fångade mig själv att tänka på följande: &"; Jag undrar vad de tänker om artikeln (gulp) .. världen kan se detta och om … … &"; STOP.STOP.STOP. Analise, Analise, Analise. Var snäll mot dig själv.
Detta leder mig in hur svårt eller smärtsam förändringsprocessen kan vara? Tja, ingen katten kring het gröt här. Det är hårt arbete. Så, vad isn och' t? Är det möjligt? Absolut, ja, ja och min trakter, Yebo ja. Kommer det att finnas uppoffringar som jag måste göra? Kanske, jag vet faktiskt inte. Jag vet att jag var tvungen att offra något s vid vissa punkter i mitt liv. Vi var tvungna att offra våra känslor av trygghet och säkerhet och som har en konstant, regelbunden inkomst för osäkerheten att korsa en ocean i en liten båt och aldrig riktigt veta där frukost kommer att komma ifrån. Min fru och jag sålde allt vi hade, bordade en 39ft båt och korsade havet i jakt på ett nytt liv. Vi fann att och oss själva i processen. Min poäng är helt enkelt att jag tror att svaret ligger i hur långt du vill kasta dig ur din komfortzon och din totala engagemang i processen. För att verkligen vara passionerad om något är också en stor drivkraft.
Du kanske vill reflektera nu på ditt eget liv och tänka på hur negativ self-talk kan hålla dig tillbaka just nu. Alltid komma ihåg att vi går mot vad vi tänker. Ändra self-talk har en enorm inverkan på dina mål. Låt dig inte hålla dig tillbaka. Gå och ta dina mål. Livet är kort och ndash; leva det !!! Omdömen.