7 sätt att klättra ut ur din Slump

Efter några misslyckade pjäser, en idrottsman kan ibland fastna i en lågkonjunktur. De börjar utföra mycket mindre än sin potential. Till exempel skulle en basketspelare inte kunna sjunka en boll, även om han stod över nätet. Vid den här tiden, han försöker alltför hårt och det stör hans reflexer.

Yogi Berra sa, "En fullständig sinne är en tom bat", vilket innebär att idrottare som under tror vad de har tränats att göra avbryta sin muskelminne. De är ur spåret och kan inte komma tillbaka in i den.

Har du någonsin känt så? Verkar det att allt konspirerar mot dig? Efter några svåra eller nedslående episoder, dina tankar spiral nedåt och ingenting fungerar. Så småningom kan du inte ens hålla fast ett glas vatten utan att spilla det. Du kan hitta dig själv säga: "Jag visste att det inte kommer att fungera ut", "Ingenting någonsin går min väg," eller "Jag får alltid den korta änden av pinnen." Omdömen

Du binder upp all din energi att fokusera på problemet och försöker att inte skruva upp. Och eftersom det är där din uppmärksamhet är, har du mer problem. Precis som en idrottsman som nämns ovan, du ger dig själv negativ feedback, och som instruerar det undermedvetna för att skapa mer av samma sak.

Bryta cykeln och klättra ut ur din frustration med hjälp av följande tips:

1. Inse att svårigheterna kommer att hända, oavsett vad. Utmaningen är att inte överreagera på dem. Det ger bara dem mer energi och mer uppmärksamhet. Det blir en negativ spiral till en självuppfyllande profetia katastrof. Din nedgång kan helt enkelt bero på att det naturliga kretsloppet av topprestanda omväxlande med en återhämtningsperiod och förnyelse. Så slappna av och låta naturen ha sin gång.

2. Kontrollera din totala stressnivå. Din underliggande uppmärksamhet kan tas upp med viss svårighet i ditt liv. Ditt sinne har en begränsning i hur många saker man kan fokusera på. Prova och gå bortom dessa gränser och allt börjar falla sönder. Ditt sinne kan distraheras av dina andra frågor. Gör några stressreducering metoder som meditation, självhypnos, motion och andra.

3. Steg bort från problemet. Koppla av. Ta en promenad, gå på bio, ha en picknick. Låt ditt undermedvetna arbete på det utan din medvetna försöker ingripa och styra processen. Genom att flytta din uppmärksamhet på något mer njutbart, gör det ditt undermedvetna att börja finna lösningar.

4. Gör något, vad som helst, som gör att du känner framgångsrik. Om du inte har några pengar kommer in, få ett jobb att trycka på en kvast bara för att få känslan av finansiellt flöde. Hitta ett sätt att känna att du har åstadkommit något.

5. Skriv om din oro. Studier visar att göra detta kan minska ångesten kändes precis innan ett test, ett möte eller starta ett projekt. Journalföring kan också hjälpa dig processen informationen på olika sätt och lösa problem.

6. I stället för att nedslås eller besegras av en utmaning, reframe det så att du upplever att det är en trevlig upplevelse. Ändra din inställning till att det ska vara något att uppnå, inte frukta. Tittar det ur ett annat perspektiv kommer också att medföra mycket mer kreativ energi att bära.

7. Skriv en lista över vad du är tacksamma för som ett sätt att ändra ditt humör. Studier visar att tacksamhet är en av de bästa sätten att bilda en positiv sinnesstämning. Det ökar optimism och instruerar dig att börja leta efter det goda.

Idrottare bildar ritualer och vidskepelse för att få dem ur den negativa sinnesstämning som skapats av en lågkonjunktur. Istället för att använda den hit och miss-metoden, använder de mer produktiva strategier som anges ovan. De är mer användbar i det långa loppet. När du har kunnat lossna från och bryta den negativa återkopplingsslingan, kan du komma tillbaka in i flödet Omdömen  ..