The Art of Mindfulness

Konsten att mindfulness har varit praxis genom Zen Masters sedan urminnes tider. Många andra andliga filosofier tror att uppmärksamma be, meditation och ritualer kan leda till ett rikare och rikare liv leder till lycka och frid om praktik på en daglig basis.

Psychology Today en av de ledande tidningar i självtillväxt fältet definierar mindfulness som:. "mindfulness är ett tillstånd av aktiv öppna uppmärksamhet på den nuvarande När du är uppmärksam, du följa dina tankar och känslor på distans , utan att döma dem bra eller dåligt. Istället för att låta ditt liv förbi dig, mindfulness innebär att leva i nuet och uppvaknande att uppleva. "
(Psychology Today) Review

Jag har tränat mindfulness som ett sätt av livet för mer än tjugo år. Jag blev uppmuntrad av de många lärare som jag hade längs min väg att lära sig tekniker för meditation för att öka min förståelse för inte bara vad de undervisade mig men hur denna förståelse kan ge mitt liv ett ögonblick i taget. Omdömen

Min mest kraftfulla möte som student i livet var med min indian Navajo lärare som var så mycket som en Zen mästare. Han trodde att genom eftertänksamma avsikt skulle jag kommit till insikt om den gudomliga anslutningen allt; animera liksom livlösa strukturer. Omdömen

När jag började att gå djupare in i denna meditation, skulle jag börja att hedra energin i varje person, plats och ting, inklusive mitt eget liv. Omdömen

Min tillväxt fylldes med utmaningar och mitt sinne inte lätt anamma denna förändring i mitt medvetande. Det ville dra mig tillbaka till ett omedvetet tillstånd av att vara var min rationella förnuftet segrat över ett tillstånd av meningsfull balans och mina känslor förde kaos till situationer där utbildningen av min barndom och gamla beslutsfatt vilket gör gjort i min barndom skulle fortfarande härskar över mitt vuxna liv. Det var så mycket lättare att ge efter för det automatiska programmet då att vara medveten om min beslutsfattandet på en daglig basis. Men genom praktik, engagemang och disciplin, började jag att se de förändringar och egenmakt som börjar uppträda i mitt liv. Min förståelse av min lärares kunskap och visdom som hade planterats under våra många möten började tillsammans för att blomma och expandera mig. Tillämpningen av denna kunskap började öka min egen kunskap som en själ. Mitt uppdrag i livet blev klarare och fylligare. Jag började att förändra hur jag tänkte på mig själv och världen omkring mig. Jag kunde börja reflektera över de delar av mig som behövde förändras inte genom negativitet som jag hade lärt från mitt förflutna men som ett sätt att få ny förståelse genom självreflektion och själv medkänsla. Det var inte en lätt väg för mig. Negativ self-talk sprang djupt inom mig som en aldrig sinande flod ibland tyst och bara en viskning omvandla till en rasande flod storm av energi som tidvis skapade en känsla av överväldiga och självtvivel. Omdömen

Samtidigt Jag var på en intellektuell jakt på utbildning och lärande av annat slag. Jag ingått ett traditionell utbildning program med två forskarutbildning en i psykologi och en i den offentliga politiken. De två vägar började komplettera varandra. I min stora psykologi, började jag förstå hur hjärnan och sinnet och hur plasticitet i hjärnan tillåten förändring på en biologisk grund skapar den nya termen i mindfulness och hjärnan fungerar som neuron-plasticitet. Denna nya kunskap om den potentiella utbyggnaden av hjärnor förändringsförmåga studeras på ledande universitet runt om i världen. Resultatet av dessa studier har visat teorierna om gamla shamaner i det förflutna. Vi är inte bara obegränsat på ett andligt plan, men också på en biologisk nivå. Som min andliga liv fortsatte att utvecklas med min lärare, började jag att integrera ny biologisk information med sina läror som Shaman. Han talade till mig av enhet i allting. Omdömen

Science började bevisa genom kvantmekanik som är helt enkelt definieras som studiet av samspelet mellan atomer och molekyler som producerar energi i allt. Eftersom forskningen växer på djupet detta koncept börjar att bevisa att vi alla är anslutna via den energi som vi producerar som vi interagerar inte bara på en mänsklig nivå, men även med växter, djur och döda ting.
Jag började få och erfarenhets förståelse för hans innebörden av enhet som en vuxen. Som barn, jag gjorde erfarenhet att allt var en men kunde inte integrerat den målmedvetet in i mitt liv. Meditation och mindfulness började att överbrygga min egen inre visdom och den naturliga intuition och psykiska förmåga jag hade från barndomen.

Våra rationella och analysverksamhet är en funktion av den vänstra hjärnhalvan. Denna del av hjärnan är som en dator är det bara löser problem för oss med antingen eller val; rätt eller fel, svart eller vitt. bra eller dåligt. Vår intuitiva /andliga jag kan se obegränsade möjligheter och lösningar på livets utmaningar som är en av funktionerna i högra hjärnhalvan av vår hjärna, men det kan också skapa tvång, över reaktioner och drama i våra liv .. Det är en känsla baserad centrum där vi upplever rädsla, sårad, sorg, glädje och kärlek. Vår högra hjärnhalvan är känsla bygger snarare än intellektuellt eller rationellt som är vänster hjärnhalva. Vi behöver båda dessa centrum i hjärnan /sinnet att utföra dagliga aktiviteter. Mindfulness ger en balans till dessa två delar av vår hjärna. Det stärker vår uppfattning att wedon't måste vi drivs av tvång och överreaktioner i vårt dagliga liv. Detta över reaktiva tillstånd kan förekomma från en högra hjärnhalvan obalans. Denna filosofi lär oss också att vi har möjlighet att inte begränsas av det program som körs i den vänstra delen av vår hjärna som rationaliserar gamla sätt att fatta beslut och håller oss fast i livet genom mönster och beteenden som körs automatiskt. Så småningom, om vi fortsätter på detta sätt att leva, blir vi automatiserad och på effekten av situationer runt omkring oss istället för att vara självstyrd och befogenhet. Omdömen

Konsten att mindfulness börjar genom att tillåta dig själv att vara närvarande i nuet . Det ger oss möjlighet att bli medvetna om livets andetag eller prana som finns inom oss. Genom att använda denna teknik, kan vi stå tillbaka och bli en observatör, inte bara de möjligheter och alternativ som vi har utan också beteende eller tankemönster som inte tjänar vår tillväxt längre. Med andra ord tillåter mindfulness oss att göra ett val i stället för att vara på effekten av våra känslor och rationaliseringar. Vi är inte längre på effekten av omedvetna beslut. Medvetslös levande ger normalt en reaktiv hållning till livets utmaningar. Mindfulness är en lugn paus som ger enorm förändring i våra liv. Genom denna paus ögonblick för ögonblick vi börjar lära oss att lösgöra och observera oss själva genom vår avsikt och engagemang för att förändra våra liv i en själv omtänksamt sätt. Omdömen

Målmedveten avsikt är förmågan att vara uppmärksam och närvarande i ögonblicket av vår erfarenhet. När vi är närvarande i nuet, kan våra handlingar vara lyhörd i stället för reaktiv till våra utmaningar. Lyhördhet är ett val. När vi är på val ", det kräver självinsikt och självreflektion. Dessa två färdigheter är två av de viktigaste inslagen i emotionell intelligens (EQ}. Utövandet av mindfulness är ett medvetandetillstånd som släpper de begränsningar som är själv införts och ger alternativ till problemlösning, frågor relation, stressreducering och ger varje del av våra liv. Den integrerar vår önskan att välja resultatinriktad levande genom att bli medvetet medvetna om orsak och verkan av vårt beslutsfattande och omedvetna tankemönster. Det även tillåter oss att observera dessa beteenden utan egen skuld. Släppa oss från kritisk bedömning ökar själv samverkan. Genom denna process av medveten närvaro självtvivel börjar försvinna liksom den negativa röst som de flesta av oss har inom våra huvuden.

Som min andliga resa fortsatte fördjupas det min självkännedom. Jag hittade en frihet i många områden i mitt liv som jag inte hade upplevt tidigare. Sann passion och glädje började genomsyra mitt liv. Liv utmaningar var fortfarande kvar, men mitt svar till dem var annorlunda ... mindre drama mer tid att ha kul, mer tid att växa. Omdömen

Jag har varit involverad i ett projekt som kallas Mindfulness Movie produceras av Paul Harrison. Alla experter i filmen har frivilligt sin tid att föra detta viktiga budskap till världen. I filmen, trettiofem av de ledande experterna inom vetenskap, psykologi, utbildning, skriver medicin och helande konst förklara i detalj hur mindfulness kan förändra inte bara din hjärna men ditt liv. Jag känner mig hedrad över att vara en del av detta projekt som en av experterna i filmen. Det enda som alla i teamet membershave gemensamt är att vi anser att mindfulness kan hjälpa till att förändra världen en person åt gången. Du hittar trailer för filmen på: www.themindfulnessmovie.com förväntade release datum kommer att vara september 2013. Omdömen

Om du har några frågor, kontakta mig Omdömen

Jo Anne Bishop PhD MPA.
Crossing Bridges Coaching Omdömen Certified Professional Coach Omdömen legitimerad psykoterapeut
[email protected]
www.drjoannebishop.com
.