Självömkan av Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois försökte tänka på en rimlig ursäkt för att tigga av lunch med de andra lärarna. De var en stor grupp av kvinnor och det fanns en tid för inte så länge sedan när hon såg verkligen fram emot att vara med dem. Men, nu verkade det för mycket att bära.

Igår Lois förlorade hennes tålamod som Marge droned på om hennes son &'; s fantastiska jobberbjudande. Hon kröp ihop som Jill forsade på om resebyrån fastna en gratis uppgradering till en svit på hennes kommande kryssning. Dessa kvinnor hade varit vänner i flera år och Lois verkligen försökt att känna sig lycklig för dem. Men hon kunde inte &'; t lyssna på ett annat ord.

Livet var bara så jäkla hårt dessa dagar.

Lois &'; s make Mitch hade varit utan arbete i sex månader nu. Hennes lön didn &'; t täcka sina kostnader, så de och' ve finnas knacka betänkligt i besparingar. Hennes dotter Sara gick igenom en rörig skilsmässa och kämpar ett recept narkotikamissbruk. Lois utfrågningens &'; t tala med sin son efter en uppvärmd missförstånd. Hon kom hem utmattad varje dag till en stökig hus och en deprimerad man. Omdömen

Så när hennes kollegor såg på henne förväntansfullt när det var hennes tur att dela, hon hade inget uppmuntrande eller optimistisk att erbjuda. Hon hatade särskilt när en av dem frågade: &"; Alla nyheter &";? Har de ärligt tror att Lois &'; s liv skulle förbättras dramatiskt under en vecka? Hon ville skrika “ Nej, Mitch hasn &'; t hittat ett jobb sedan du senast frågade. Kan du gå av min rygg &"; Hon visste att de weren &'en; t medvetet försöker skada sina känslor så hon skämdes för hennes attityd.

Det var bara så förödmjukande när andra ömkade henne. Hon gjorde &'en; t tänker hon var skyldig några förklaringar men på något sätt hamnade hon svara på deras frågor ändå, blabbing på defensiven och volontärarbete mycket mer än hon kände sig bekväm delning: Mitch hade gått på en annan intervju, och inget han gjorde &'; t få jobbet. Sara &'; s äktenskapsskillnad kostade en förmögenhet, etc. Lois sparkade sig själv när hon var klar, känsla generad och illojala att hon delade hennes familj &'; s hjärta-värk.

motiverande band och självhjälpsböcker hon ibland konsult uppmanade henne att vara tacksam för de delar av hennes liv som går bra. Och ja, visste hon att hon skulle vara tacksamma för hennes hälsa och tak över huvudet, men ärligt talat, var hon upprörda. När skulle det vara hennes tur?

Enligt Wikipedia “ Självömkan är den psykologiska sinnestillstånd av en individ i upplevda negativa situationer som inte har accepterat situationen och inte har förtroende för eller förmåga att klara av det. Den kännetecknas av en person och' s tro att han eller hon är offer för händelserna och därför förtjänar kondoleanser &". Definitionen fortsätter med att tillägga att “ självömkan kan anses normalt, och i vissa fall friska, så länge det är övergående och leder till antingen godkännande eller en vilja att förändra situationen och".
Och faktiskt, Lois kan behöva ge sig visst utrymme att känna djupet av hennes frustration och besvikelser. Insatsen av leende och visar intresse för sina vänner och' synes bättre förhållanden kan knacka kraftigt i Lois &'; s inre reserver av elasticitet. Hon måste därför klargöra de åtgärder hon kan vidta för att vara själv skyddande i stressiga tider, men förhoppningsvis att göra det utan att stöta bort sina vänner. Omdömen Skulle hon känner bättre att ta en paus från lunchmöten? Det är verkligen ett alternativ. Vissa dagar kan hon välja att springa ärenden eller gå till en lugn plats att läsa en bok. Eller hon kan välja att sitta i sin bil tyst att lyssna på musik för lite, och sedan gå sina vänner.
Lois kan också förbereda sig i förväg för att minska stressen av lunchmöten. Hon kan kontrollera sitt deltagande i diskussionerna med att påminna sig själv att om hon sätts på plats, är hon inte skyldig att svara på några frågor eller att frivilligt pinsam information. Om hon förbereder ett svar i förväg hon skulle kunna avleda förfrågningar (för att avvärja ger detaljer) och ge sig själv en bättre känsla av kontroll. Även fast säger: “ tack för visat intresse. I &'; ll hålla dig uppdaterad &"; kan sätta stopp för obekväma frågor. Att sätta gränser utan att vara antagonistisk kan ta lite finjustering. Omdömen

Den person som krymper i ett hörn kan nekas möjlighet att få stöd av andra och kan oavsiktligt innebära att de har något att dölja. Viktigt är det mycket möjligt att just dessa vänner kan vara omedvetna om att deras samtal har sparkat upp känsliga. Vad skulle hända om Lois skulle dela att hon gick igenom en tuff tid? Är det möjligt att när varnas, kanske några av dessa kvinnor har kapacitet att erbjuda medkänsla och oro? . Lois skulle säkert kunna urskilja vilka vänner hon kunde räkna med, och eventuellt stärka sina obligationer dessa relationer Omdömen

Låt mig gå till protokollet att säga att jag &'; ma stark anhängare av positiv psykologi och fördelarna med tacksamhet , positiva affirmationer och räkna dina välsignelser. Men jag är väl medveten om att det finns tillfällen att livet är ganska nedslående och en person kan &'; t hjälp men känner självömkan. Ibland, att nå ut till en nära vän eller förtrogna, och så småningom kontakt med andra, (även om det känns konstigt till en början,) kan bidra till att öka självacceptans och erbjuda hoppas att livet kan förbättras Omdömen  ..