Komma tillbaka på Track

Det verkar som vi försöker hela tiden till “ komma tillbaka på rätt spår och" med något i våra liv. Vi kan försöka att komma tillbaka till sunt äta, träna, de-cluttering, dating eller arbete på något projekt vi &'; ve sjunkit. Och om vi &'; ve verkligen hamnat på efterkälken, kan besvikelsen och överväldigad känsla leda till en känsla av misslyckande, låg motivation och förlamning.

Sanningen är, för det mesta vi hamna på efterkälken av goda skäl. Livet blir upptagen – arbetet blir intensiv, barnen kommer hem för en paus, vänner och familj behöver uppmärksamhet, vi skadar oss själva, vi blir sjuka, deprimerad, ensam, apatiska, och listan kan göras lång. En del av tiden, kan vi faktiskt behöver en paus från framåtrörelse i våra liv och vi kan omedvetet skapa det paus genom att få sjuka eller skadade.

På något sätt, vi glömmer att klippa oss slack för att komma spårade ur. It &'; s som om vi räknar med livet att gå framåt i en rak linje, utan stötar och omvägar och ja, backtracks.

Om vi ​​får för vana att göra plats för backtracks, och i själva verket ser dem som en naturlig del av livet, bara en “ paus &" ;, vi kommer att finna att vi kan gå igenom dem, och framåt, lättare.

Making utrymme för glidning bakåt börjar med att justera våra förväntningar. Stanna upp en stund och fundera: är dina förväntningar orealistiskt med avseende på vistas på rätt spår med dina mål? Var ärlig mot dig själv.

Ett bra sätt att få klart på dina förväntningar är att skriva ner dina tankar om områden i ditt liv som du försöker att komma tillbaka på rätt spår med.

Min klient Jenna skrev ner sina tankar om att komma tillbaka till sin gamla nivå kondition efter en skada:

“ Jag kan &'en; t tro hur långt jag från mina träningsmål på grund av detta skada. Jag don och 'en; t tror jag &'; ll någonsin komma tillbaka till där jag var. Vad och' s den punkt att göra så lite motion &";. Omdömen

Jenna &'; s tendens var att hålla sig motiverad genom att ställa höga förväntningar på sig själv. Hon gjorde &'; t gillar att vara “ alltför lätt &"; på sig själv, så att hon får lata och skruva upp. Men hennes orealistiska förväntningar och pessimistiska tänkande faktiskt ha motsatt effekt – de ledde henne att undvika att utöva, skruva upp och äta för att trösta sig själv.

Bara skriva ner sina förväntningar hjälpte Jenna se att hon höll på att sig upp för en no-win-situation. Hon insåg att trots att hon var frustrerad med bakslag, kände hon bättre när hon applåderade sig för små vinster och “ gjort utrymme &"; för en längre återhämtningsperiod. Hon märkte att hon haft sin begränsade träning mer med sin förnyade perspektiv Omdömen

Medan sänka förväntningarna isn &';. T alltid lätt, det &'; s effektivare än att slå dig själv för att få spårade ur. Du don &'en; t förtjänar stryk; Det finns alltid en bra anledning till att du föll ur spår. Och när du och' re tillbaka-spår kan du överväga att höja dina förväntningar. Kom bara ihåg att hålla dem rimliga. Framsteg, inte perfektion Omdömen

Publicerad i ätande, bantning, viktminskning. | Tags:. Komfort äta, bantning, besvikelse, att komma tillbaka på rätt spår, motivation, överätande, överväldiga, viktminskning Omdömen