SJÄLVkritik - SJÄLVkänsla'S SABOTEUR

Kvinnor är ökända på att hitta fel med själva. En Duva studie förra året visar att över 40 procent av kvinnorna är missnöjda med sitt utseende, och över två tredjedelar lider lågt förtroende om sina kroppar. Många skyllde airbrushed, idealmodeller för att ställa orealistiska, ouppnåeliga standarder. Våra samhälleliga attityder är en viktig orsak. Omdömen

Det börjar i barndomen. Flickors självkänsla börjar sjunka på nio år gammal, fann Dr Emily Hancock (The Girl Inom (Ballantine, 1990). En 1997 Commonwealth Fund undersökning bestäms 25 procent av tonårsflickor inte gillar eller hatade sig jämfört med 14 procent av män och 27 procent av flickorna hade haft självmordstankar. Girls medgav att vara mycket självkritiska särskilt om sitt utseende och vikt. (The New York Times, "Kvinnors hälsa", 11/4/1997) Saker och ting har blivit värre istället bättre. En ny undersökning av Dove självkänsla fonden rapporterar att sju av tio flickor är missnöjda med sitt utseende och /eller deras resultat i skolan eller i relationer. Tyvärr, många engagera sig i självdestruktivt beteende. Omdömen

Vid tiden flickor mognar, de har en eagle öga som märker vad som är fel långt mer än vad som är rätt. Självkritik är en viktig bidragande orsak till låg självkänsla, och även om det inte har visat sig orsaka depression, det är ett symptom på depression och ofta orsaken till känslan ner eller som har blahs. Omdömen

Om du bodde med någon ständigt klagar din matlagning, din kropp, din arbetsprestation, din förmåga som en mor, dotter, fru, älskare, hem dekoratör, hushållerska, och på toppen av det också tjatat dig till kost och motion mer kan du läsa mer, kanske till och med be eller meditera mer, skulle du vet varför du var deprimerade, ängsliga, och ville skrika hela tiden. Kanske du bor med någon som, SJÄLV. Omdömen

Allt eftersom kvinnor har haft karriärer, de känner sig pressade att utmärka sig som mödrar, hustrur, hemmafruar, och som företagare och proffs. Kanske, om du inte arbetar du skulle ha tid att vara en bättre kock, att vara med din familj; utan en familj, skulle du ha mer tid att fokusera på din karriär; om du hade varken kan du odla dina egna grönsaker, fullfölja din hobby, eller tillbringa dagen på ett spa och känna sig sexig i kväll. Men kvinnor mer än män förväntar sig att vara top notch på allt. I sanning, en person kan inte. Omdömen

En lösning är att acceptera denna verklighet. Oavsett vad du arbetar på, kommer du att förbättra och utmärka sig i. Undersök dina prioriteringar, och ta ansvar för dina val. Engagemang för ett mål kan kräva hårt arbete, men det är ett alternativ. Ändra ditt perspektiv och medvetet välja din livsstil kommer att lyfta en stor tyngd av skuld. Du kan besluta att inte ändra något, men då acceptera att du har valt att dela upp din tid som du göra för att tillgodose dina olika roller och behov eller dig själv och familjen, eftersom de var viktiga för dig. Om du senare kritiserar dig för vad du inte gör eller inte gör tillräckligt bra, påminn dig själv att du har valt att kompromissa och göra mindre på en sak att få tid för något annat också. Omdömen

En annan taktik i kampen din kritiker blir mer självmedveten. Självkritik är fördärvlig, eftersom det leder en stealth liv, förblir dolt från medvetandet för det mesta. Det är en psykologisk axiom som våra omedvetna kontroller oss. . Därav mer medvetna vi blir av vår negativa själv prata, desto mer makt vi måste tygla det Här är några förslag för att lysa en spotlight på kritiker att jaga den ur sitt gömställe:

1. Sitta tyst och märker dina tankar. Du kan höra dig säger att du inte kan. Du är inte bra på det. Lyssna på den sträng av put-downs! Omdömen

2. Om du prata med dig själv genom att använda "bör", "alltid" eller "aldrig" din kritiker är förmodligen på jobbet. Omdömen

3. Gör en lista över alla de saker du inte gillar om dig själv i varje område av ditt liv. Slutföra meningen, "Jag tycker inte om mig själv när jag ..." Omdömen

4.Watch ut för kritik när de dyker upp under dagen, och lägga till listan. Omdömen

5 . Titta i spegeln och bedöma vilka funktioner du vill, de som är neutrala, och dem du ogillar. Omdömen

6. Om du känner dig uttråkad, frustrerad, nedåt eller har andra obehagliga känslor, kan de vara ett symptom på negativa tankar. Spåra tillbaka till vilken händelse föregick dem, och vilka tankar du hade om det och om dig själv. Omdömen

7. Lägg märke till röst din kritiker - tonen, volym, och ord. Har de påminner dig om någon som har talat till er på det sättet i det förflutna? Små barn lätt likna orden och tonen i sina föräldrar och internalisera dessa röster. Omdömen

Du kan hitta 10 steg för att Frånkoppling av kritikern på http://www.DarleneLancer.com Omdömen

Copyright Darlene Lancer ., MFT 2010