Hantera Stress

Här är några tips som du kan göra på egen hand. Tipsen är utformade för att vara enkelt och praktiskt. Men som ni har hört tidigare, bör du rådgöra med din läkare eller psykolog.

? Förstå skillnaden mellan gott oro och negativa oro.

1. Minnas artiklar, fastställa prioriteringar och planering kan alla vara en del av god oro. Du kan tala om skillnaden mellan gott oro och negativa oro. Negativt bekymmer är giftigt och är repetitiva, improduktiva, förlamande, skrämmande, och i allmänhet livsförgörande. Omdömen 2. Titta på dina problem, utveckla en enkel att göra-lista för att ta itu med de frågorna. Säger du ? "Jag fixa vad jag kan, så jag satte resten av mitt sinne."

? Titta på din fysiska välbefinnande Omdömen

1. Får du tillräckligt med sömn? Några symptom på inte tillräckligt sömn är irritabilitet, förvirring och onödigt oroande. Generellt vuxna behöver 8 till 9 timmars sömn.
2. Hur är din dagliga kost? Vill du äta en hälsosam måltid plan? Gå igenom din kost med en närings rådgivare att vara säker på att du äter hälsosamt och att du inte använder som en tröst agent för att hjälpa dig att övervinna oro. .
3. Titta inte för mycket på TV eller läsa alltför många tidningar och tidskrifter. Media älskar dåliga nyheter. Bredvid kön, säljer dåliga nyheter bäst. Omdömen 4. Motion minst tre gånger i veckan. Motion förhindrar toxisk bekymmer. Omdömen

? Ha tro

1. Ha tro. Har du hört talesättet, Let Go och låt Gud? Inte dåliga råd. Ge över till Herren den makt som är Lord &'; s. Oro är en del av vårt omöjligt behov av att kontrollera.
2. Be eller meditera. Be varje dag, till och med flera gånger om dagen. Du kan be eller meditera någonstans. Du kommer att bli förvånad över hur bön och meditation kan lugna ditt sinne. Omdömen

? Utveckla anslutningar.

1. Vad är anslutningar? Anslutningar är känslor av att vara en del av något som är större än bara dig. Din familj, sociala organisationer, religiösa inställningar ditt närområde kan alla ger den här typen av anslutningar. Omdömen 2. Få din dagliga kram. Din make, dina barn, dina föräldrar, din hund och om möjligt din katt .. är alla källor till kramar.

? Fråga om råd.

1. Inte tillräckligt information? Du kan vara oroande om ett problem eftersom du inte &'en; t vet hur man ska lösa problemet. God tid att be, söka hjälp.
2. Du aren &'en; t den första. Hitta någon som kommer att lyssna och prata med dem om dina problem. Dela dina bekymmer i allmänhet gör dem mindre och kan till och med få dem att försvinna. .
3. Hitta bra rådgivare. En kurator kan hjälpa till att hitta lösningar eller hjälpa dig att ompröva dina bekymmer. En kurator kan hjälpa dig att utveckla goda oroa vanor .. det är hur man planerar att lösa dina bekymmer. Omdömen

? Funderar Höger, ändra dina tankemönster. Omdömen

1. LOL. Ja skratta högt, så mycket du kan. Negativ oroande kan skapa en negativ bild av världen, skratt kan bidra till att förändra vyn tillbaka till en positiv syn. Omdömen 2. Gör en lista över de bra sakerna. Var en revisor och göra en daglig inventering av de dagliga bra saker. Håll en lista över både stora saker och små saker: det var soligt som du fick i bilen, smakade bra din lunch, din bil arbetat i dag, luftkonditioneringsapparater arbetade. Gör en punkt att lista minst 10 saker varje dag. Omdömen 3. Lyssna på upplyftande musik. Musik kan minska spänningar och ångest. Se till att du lyssnar på avslappnande upplyftande musik. Ett exempel kan lyssna på musik av en mild regn vara lugnande, medan dundret och klappa av blixtnedslag är inte. Hitta avkopplande musik, kan du lyssna till “ easy listening &"; stationer.
4. Vilka filmer du tittar på? Håll en leverans av filmer /DVD-skivor till hands som gör dig att skratta, som gör dig att må bra. Momma Mia är ett bra exempel på ett roligt att titta på film och ja det har musik också. Om du gillar oldies, prova några av de gamla musikaler. De kan vara kul. Omdömen

? Och mest av allt &hellip ;. inte svettas de små grejer .. och det alla små grejer Omdömen

Good råd från Serenitybönen Omdömen “.. Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, Omdömen mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden ... &" ;. Omdömen

Referenser

Hallo, E. (1999) Connect Tolv Vital Ties. New York, NY: Simon och Schuster Omdömen

Hallo, E. (1998) Oro: Hopp och Hjälp för ett vanligt tillstånd. New York, NY: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don &'en; t svettas de små saker, och det är allt småsakerna. NewYork: NY, Hyperion Omdömen.