Vad är det bästa sättet att uttrycka din ilska?

Vill du skämmas när du surra ut på folk älskar dig mest? Önskar du att du kunde radera den för alltid och vara fri från detta djuriska känslor? Att &'; s eftersom det finns ett tabu mot känsla och uttrycka ilska, speciellt om det görs i ett högt, over the top och explosiva sätt. Vi don och 'en; t gillar att tänka på oss själva som okontrollerad och irrationella. När våra varma knappar få skjuts utöver vad vi kan hantera vi känner rädd att vi har svikit oss själva, att andra kommer att tänka illa om oss och att vi aldrig kan återhämta sig vår goda image. Omdömen

Föredrar du visar din ilska ? genom att ge någon den tysta behandlingen Review Nu tänker på den tid när en vän gjorde &'; t återvända dina samtal och du kände arg på ignoreras. Kanske du gjorde och' t svara i telefonen när din vän så småningom ringa tillbaka. Du ville få din egen rygg och straffa din vän. Det är ett medvetet och överlagt handling av ilska. På något sätt detta sätt att frigöra ilska är mer acceptabelt, men inte nödvändigtvis bättre för relationen.

Har du låter din ilska gryta tills det ögonblick då du kan göra mest skada? Review Föreställ dig den senaste gången du låtsades att du hade en huvudvärk när din partner sträckte sig efter fysisk kontakt, tillgivenhet eller kön. Du kanske inte ha kommit ihåg vad du var arg över längre, men lusten att återfå övertaget fick dig att slå tillbaka just när din partner var mest utsatta. Den stuvad och skummade och jäst tills precis rätt ögonblick. Det är raseri göras för att lukta lite sötare till dig den skadelidande, som behöver känna ansvarig igen.

Känner du dig bättre när du reagerar på ilska genom att lägga en skuld resa på ett rubba dig Omdömen Har du någonsin glömt en älskad &';? s födelsedag eller en speciell årsdag? Har din älskade man göra nedsättande kommentarer som syftar till att få dig att känna sig skyldig? Deras ilska på din förflutit minne kom ut i en lömsk men mycket effektivt sätt. Den förödmjukade dig och kan ha väckt din ilska. Om på skuld kan ha gjort din älskades känna sig överlägsen för en liten stund, men att du känner små bara körde en enorm kil mellan er.

De goda och dåliga nyheter om Avluftning ilska Omdömen Avluftning ilska släpper spänningarna på kort sikt och ger dig en tillfällig känsla av makt och kontroll, men gör ingenting för att ta itu med de triggers som driver dina knappar. Den makt och kontroll är så kortlivad att du måste få ett utbrott igen bara för att få den känslan tillbaka. Så du är fångade i en ond cirkel av att bli rasande och trampar allt omkring dig. Du lär aldrig hur man handskas med din obehag och måste leva med detta monster som kommer ut av er då och då. I det långa loppet du skapar rädsla och driva bort folk. Du kan hamna ensam och beröva sig själv av en chans att yttra sig och åtgärda problemen.

Goda nyheter och dåliga nyheter om att ta hämnd och om på skuld resan Omdömen straffa dem som har ont och upprörd genom att dra tillbaka kärleken, eller stapla på skulden ger dig enorm makt och kontroll. Den kraftfulla känslan varar längre än ventilation, och du får nöjet att göra för andra vad de gjorde för dig. Men skadan du göra för att dina relationer är allvarligare och svårare att reparera - av den enkla anledningen att du medvetet anges att skada för att hämnas din ilska. Den stress som får sätta på förhållandet bort lager av tillit och öppenhet Omdömen

Den mest produktiva sätt att uttrycka ilska Omdömen &bull. Det första steget är att erkänna att man har rätt att känna sig arg. Den lilla men viktiga tillstånd kommer att minska chanserna för din explosiva monster kommer ut och skam dig.

• Därefter prata med personen som provocerade din ilska och berätta för dem vad det &'; s som för dig när de säger eller gör saker som rasande dig.

• Sedan ta reda på vad personen och 'en; s avsikter var och återvända till ditt svar. Är du fortfarande lika arg eller känner du dig mindre personligen attacke

Det kanske inte är lätt att följa dessa steg, men du kommer att förbättras med praxis. Hedra din ilska i stället för att använda den för att känna sig stor eller straffa andra förbättrar kommunikationen och bygger starka och hållbara relationer obligationer. Omdömen

Ta relationen quiz och upptäck din relation stil profil http://drjeanetteraymond.com/how_likely_you_are/

Copyright, Jeanette Raymond, Ph.D.
.