Hur att fokusera ditt sinne och ändra din Life

Över sjuttio år av psykologisk forskning visar entydigt att vi lever automatiska liv. "Automatik" är vad psykologer kallar vår extremt effektiv förmåga att utföra rutinuppgifter utan att uppmärksamma dem. Stanna upp en stund att reflektera över hur mycket uppmärksamhet du betalat, i morse, att borsta tänderna, duscha, rakning, promenader eller körning. Vill du kör i dag på det sätt du körde första gången du någonsin satt bakom ratten? Omdömen

Vi lär våra rutinuppgifter på två sätt. När du var barn, du lärt dig genom "ögonblicksbild" learning - du såg hur det var gjort, du fick en känsla för det, experimenterade med lite trial and error och sedan du fick det. Efter en liten stund kom det naturligt - och sedan dess, du helt enkelt inte tänka på att göra det mer - det helt enkelt bara händer. Promenader, cykling och borsta tänderna är goda exempel på "ögonblicksbild" lärt rutinuppgifter. Omdömen

När du växte bortom din barndom år, lärde du hur du utför dina rutinuppgifter på ett annat sätt. Du lärde dig att köra med en drivande instruktör vid din sida. Han eller hon gav dig en uppsättning instruktioner, varefter du fick en känsla för det. Skillnaden är att du inte "ögonblicksbild" ditt lärande, växte din inlärning på dig genom vanan - ju mer du vant sig att köra, desto mindre uppmärksamhet du betalat för uppgiften. Samt körning, arbetsrelaterade uppgifter (som att läsa en uppsättning konton, ledningar ett hem, om betongblock), golf (förutsatt att du inte lära dig att spela under din barndom) och hur vi beter oss i bekanta situationer (som göra en presentation eller gör en intervju) är goda exempel på automatiskt göra saker som vi har lärt oss genom vana Omdömen

Det fina med automatik är att vi inte behöver använda våra knappa uppmärksamhets resurser för repetitiva arbetsuppgifter -. Vi 're riktigt effektiv på att göra dem utan att behöva tänka på dem. Det riktigt illa om automatik är att nästan allt vi gör i våra ordinarie vardag är rutin. Så hamnar vi inte ägna uppmärksamhet åt allt vi gör. Vi gör allt vanligtvis utan att tänka på det. Med andra ord, gör vi allt tanklöst. Omdömen

Återigen, sluta att fundera på detta för ett ögonblick. När du har träffat ett nytt verk kollega ett par gånger, hur du säga hej blir rutin, hur du behandlar dem och reagerar på dem blir vanliga. När du har förberett några kundofferter, du hamnar i en rutin och gör dem automatiskt. När du har tjänat din hundradel måltid, gör du det automatiskt. Viktigast för oss alla - när du har vant sig kärleken i ditt liv, den person som verkligen fick din puls racing första par gånger du träffat dem, blir de bekanta och vi reagerar i deras sällskap utan att tänka på det . Hur annars gör vi tröttnar på varandra, slåss med varandra, slå varandra, be-lite varandra. Om detta inte vore fallet, skulle du känna, åtminstone, något som liknar samma spänning när du fick i säng med dem i går kväll som du gjorde på din allra första natten tillsammans. Omdömen

Men , livet är inte som det. Allt blir bekant, blir allt rutin. Det är så vi är byggda, hur vi har utvecklats för att klara av det stora antalet uppgifter och människor clamoring för vår uppmärksamhet varje dag. Men resultatet är att vi leder automatiska liv, inte ägna uppmärksamhet åt vad vi gör. I själva verket, all forskning på automatik visar att den inte bara hindra oss att uppmärksamma, hindrar det även oss att uppmärksamma saker som vi har beslutat att uppmärksamma !! Omdömen

Det stora problemet med alla detta är att om du inte betalar uppmärksamhet åt vad du gör, kan du inte göra det efter bästa förmåga. Ditt sinne kommer att vara fria att vandra (hur många gånger inte ditt sinne vandra även i en halvtimme?) Och ditt undermedvetna kommer att börja vandra tillbaka fokusera på de små (eller stora) självdestruktiva tankar som du har om dig själv (vi alla har dem!). Värst av allt, kommer du inte vara uppmärksam nog att upptäcka möjligheter som ligger framför dina ögon. När allt kommer omkring, i det förflutna, har du inte såg möjligheter i främmande eller ovanliga sätt - när något eller någon fångade ögat - eller fångas din uppmärksamhet? Hur kan din uppmärksamhet "fångade" om du inte betalar någon uppmärksamhet? Omdömen

Du måste börja uppmärksamma igen. Jag säger det igen, för när vi var barn, uppmärksamma kom naturligt. Så, den goda nyheten är, behöver du inte att lära sig något nytt - det gäller bara att omskola dig själv. Hur? Genom att göra några av de små saker gör dig varje dag på olika sätt. Borsta tänderna med den andra handen, raka med den andra handen, sätta din andra benet i byxorna först. Omdömen

På allvar, bryta små vanor kommer att vakna du upp. Det kommer att varna dig till dagens möjligheter. Det gör att man är uppmärksam, att göra ditt allra bästa - och att förändra ditt eget liv Omdömen. .