Top Ten Survival Tips för att segla genom ett Crisis

Kriser Lämna Flera Energiska avtryck Omdömen

Den kinesiska översättningen betyder både “ fara &"; och “ möjlighet &" ;. Vi lever i en tid av flera globala kriser som ännu mer kan förstärka enskilda kriser.

Under en väl livade livstid kommer att drabbas av allvarliga, flera kriser. Den helt lämna sina betydande traumatiska avtryck i våra psyken och, tror jag, i våra energifält.

Bästa tipsen för att segla igenom en kris Omdömen

De kliniska diagnoser för detta bokstavligen kallas posttraumatiskt stressyndrom, för närvarande av pandemiska proportioner återvända militär från stridszonerna.

Här är min topp tio överlevnad tips för att segla genom en kris:

REST Review Vet hur mycket sömn du behöver som en baslinje stiftelse och prioritera att få det som en genomsnittlig –. don &'en; t short själv, eftersom du redan i riskzonen för sjukdom, olyckor och allmän dekompensation. Sömn är grunden för ett friskt immunsvar och även ett par timmar av fattigdom vraket förödelse på många viktiga kognitiva processer. Omdömen

ÄTA FÖR KVALITET OCH FÖR MÖJLIGHETER
Ditto äta nyttigt. Naturligtvis kan det inte vara tillräckligt. Inse att äta sent på kvällen inte bådar gott för att försöka dra sena nätter - om behov skulle uppstå. Smälta allt som maten tar mycket energi, och om dess redan sent på dagen, äta massor när du försöker avsluta några sena arbete är kontraproduktivt. Drick vatten! Försök att hålla känslomässigt ätande av tomma kalorier på ett minimum.

GÖR DINA TOP 10 listor att ge näring och RELAX
Gör en “ topp tio-listan för att ge näring själv &"; med enkla direktiv som är tilltalande och lugnande för dig och att don &'en; t kräver en hel del från dig om det alls är möjligt, det vill säga kostar en massa pengar, som kräver komplicerade planering och tid, eller är beroende av flera andra faktorer, inklusive människor att bära ut. Två exempel skulle ta ett bubbelbad eller ringa upp en vän som kommer att lyssna kärleksfullt och uppmärksamt till dig utan att ge råd om du inte uttryckligen ber om det Omdömen

Drick mycket vatten &ndash. är stressad i en kris skapar subtila nivåer av uttorkning Omdömen

Om det alls är möjligt få utanför varje dag, eller så mycket som du kan, och försöker flytta medan du och'. re ute – som promenad, cykla, simma, etc. Du kommer både energiskt ladda och balansera din kropp, själ och ande, och ansvarsfrihet ångest Omdömen

Tidskrifts om dig och'. re alls villig att göra det. . Bara skriva ner dina känslor för fem minuter eller mindre utan att analysera sig själv eller att försöka tvinga några slutsatser Omdömen

Ta ett maximalt objektiv och reflekterande utrymme och fundera över vad, om något, om krisen dig och' re upplever som i grunden hotar din överlevnad. Eftersom upplever kriser kastar oss in i en fullskalig stress, vi går in “ kamp eller flykt &"; läge, vilket driver oss till antar att vårt liv hotas när som kanske inte alls vara fallet.

Se om du kan höra från en källa som har upplevt en god upplösning av en liknande eller tematiskt liknande kris, vare sig denna källa är någon du känner, eller en känd person som har intervjuats eller skrivit en bok för att berätta deras berättelse. Detta kan vara praktiskt användbart och erbjuder dig en central källa för stöd och vägledning Omdömen

Ta oavbruten tid &ndash. tjugo minuter eller mer – och överväga om du någonsin har upplevt en liknande kris eller situation som verkar erbjuda en liknande tematisk utmaning till din nuvarande upplevda krisen och granska den resolution som inträffat. Denna minnas stimulerar oftast mer expansiv brainstorming, och kan inspirera din intuition att erbjuda utmärkta riktlinjer som ofta leder till verkliga upplösning. Det påminner dig också att “. Även detta skall passera &" ;, och du kommer att överleva Omdömen

Men du förstår vad 12-stegsprogram ringa “ högre effekt &" ;, en gång om dagen i en minut eller längre komma tillbaka i en bekväm ställning, ta tre fulla, även, djupa, rengöring andetag och tänk att du kan kontakta denna gudomliga källa – varpå du förvandla din krisen över det, be din högre makt för att hjälpa till att flytta dig dit riktiga upplösning existerar. Dessutom föreställa bekräftar du är öppen för något sätt detta kan ske genom riktning mot ditt högre vägledning. När du och' ve avslutat denna meditativa övningen, tänk att låta allt gå till din högre makt, och berätta för dig själv är allt är mest effektivt, och på löpande arbetat med. Sedan fokusera på något vardagliga och helt orelaterade till krisen Omdömen

Dessa tio tips kommer att lyfta fram “. Möjlighet &"; en del av den kinesiska översättningen av ordet “ krisen &" ;, och spåra ur “ fara &"; .. en del Omdömen