Hur ändrar Thrivers Bygg Skyddsnät?

Det första steget för att bygga ditt stödnätverk är att utöka din definition av stöd efter hjälp av dina vänner och familj att inkludera böcker, musik, natur, föredrag, workshops, stödgrupper, liv coaching och även terapi. Vart och ett av dessa element kan spela en roll för att upprätthålla du genom grov fläckar av förändring.

När du går igenom “ bryta ner &"; stadier av förändring, möter du en rad känslor och behov. Nätverket är tänkt att hålla dig säker när marken under dig skakar och du känner dig sårbar. Det finns tillfällen när du behöver en axel att gråta på, andra gånger du vill ha ett sätt att glömma smärtan för en stund. Du kan behöva inspirerade en dag och behöver någon att prata lite vett i dig en annan. Att veta vilken typ av stöd du behöver vid varje given tidpunkt är viktigt att få det. Till exempel, jag vet att när jag är upprörd, jag behöver vara ensam och det stöd jag behöver från mina nära och kära är att inte ta det personligt och ge mig det utrymme jag behöver.

En annan användbar sanningen är att ingen person kan stödja dig i allt du behöver. Förstå detta faktum kan hjälpa dig att hålla dina förväntningar på andra inom anledning. Det är viktigt att veta vilken typ av stöd alla dina vänner kan erbjuda dig. Jag vet till exempel att när jag behöver ett gott skratt jag kan ringa på min vän Barry och inom några minuter jag skrattar oavsett vad som händer i mitt liv. Jag har också vänner som kan hjälpa mig att arbeta igenom mina känslor och vänner som kan brainstorma idéer med mig. För mig vänner och familj är de viktigaste inslagen i mitt liv. Jag tar mina vänner på stort allvar och tillbringa en hel del tid att vårda dem. Jag är riktigt med mina vänner och don &'en; t spela spel eller delta i drama. Samtidigt, jag undviker dem som inte kan vara riktigt med mig och avfall mitt liv genom att spela spel och drog mig i sina dramer! Omdömen

Verkligen ge dig själv och dina talanger till dina vänner och familj är en integrerad del bygga din stödnätverk. Att känna dina egna gåvor och begränsningar i förhållande till andra kan hjälpa dig att vara realistiska om din egen och andras &'; förväntningar på dig. Till exempel, jag vet att hålla ett säkert utrymme för andra att släppa taget och uttrycka sig kommer naturligt för mig. Mina vänner vet att de kan räkna med mig för att släppa allt för att hjälpa dem när de verkligen behöver mig. Men de vet också att inte fråga mig om de behöver någon att ta hand om sina husdjur när de är på semester! Klarhet om vad du kan och inte kan göra får dig att må bra om att ge vad naturligtvis kommer till dig och inte vara hård mot dig själv när du når dina gränser.

Det finns också många sätt att du kan försörja dig genom att lära om vad lugnar dina rädslor, vilar ditt sinne, och lugnar din kropp. Som ett exempel, jag vet att vara i naturen slappnar mitt sinne; ett varmt bad löser upp min kropp; en lång promenad förbättrar mitt humör och ökar min energi; läsa andliga böcker expanderar mitt perspektiv och bekräftar mig; bön och meditation lugnar mina farhågor; journalföring och målning hjälper mig att förstå och rensa mina känslor. Jag räknar med matlagning att göra mig känna sig behövda och produktiv när någonstans i mitt liv känner jag fastnat eller utom kontroll. Jag litar på inspirationsmaterial, känsloladdade filmer och själ röra musik att ändra mitt humör. Om du tar dig tid att lägga märke till vad som fungerar för dig, kan du skapa en verktygslåda av åtgärder för att hjälpa dig genom förändring. Omdömen

En annan nivå av stöd kan komma från grupper och utbildningsmöjligheter, bland annat föredrag och seminarier. Styrkan i stödgrupper ligger i det faktum att du inte känna dig ensam i din situation. Du har andra som upplever samma utmaning samtidigt som du. Grupper underlättas stöd erbjuder den extra fördelen av en professionell hjälpa gruppen och 'en; s. Interaktion och hålla gruppen medveten och produktiv Omdömen

Ibland möta de utmaningar du ställs inför med förändring kräver mer kunskap än vänner, kan familj och stödgrupper erbjuda . Söka professionell hjälp kanske nästa nivå av hjälp du behöver. In “ Change Thrivers – Din resurs för att göra förändring Arbete &" ;, kan du hitta en fullständig avsnitt ägnas åt att förstå skillnaderna mellan coaching och terapi samt tips för att välja rätt coach eller terapeut för dig. Omdömen

Detta är en övning i Change THRIVER bok som kan vara till hjälp. (www.ChangeThrivers.com) Review

Att bygga en Support Network Omdömen

Process:
1. Brainstorma sätt du kan bygga eller förbättra din stödjande nätverk.
2. Välj 3 objekt och skriva särskilda åtgärder för att utföra dem på nästa sida.
3. Besluta om ett datum som du kommer tillbaka till denna verksamhet och Granska dina framsteg. Spela detta datum i din kalender. Omdömen 4. Granska och registrera dina framsteg och sätta en ny översyn datum om det behövs. Omdömen 5. Upprepa processen med nya åtgärdspunkter tills du känner att du har skapat önskad stödnätverk Omdömen  ..