Moving On Med Heavy Hearts

När livet som vi känner det kommer att krascha ner omkring oss, våra hjärtan värk, våra sinnen domnar, verkar haze att omge oss. Vi är chockade, arga, och sorgligt bortom allt vi &'; ve någonsin känt tidigare. Vi är rädda och skakas. Vi ber “ Varför? Hur kunde detta hända &"; Och ofta, vi ber “ Varför just jag? Varför oss? Varför dem &"; Vår tro är testad … och även vår beslutsamhet. Vi kanske undrar om vi kommer att finna styrkan att gå på … eller om vi ens vill gå vidare. Och ändå, vi vet att vi måste. Här är 10 steg för att hjälpa dig att gå vidare.

1. Schema lugn stund. Gör vad du måste göra varje dag, men schemalägga minst 15 minuter av tystnad varje dag för ett tag. Ta en promenad ensam innan arbetet, stannar vid lunchtid för lite eftertanke, eller meditera varje kväll innan sängen. Använd tid att reflektera, gråta, ber, eller bara sitta och vara medvetna om.

2. Acceptera dina känslor. Don &'en; t försöka driva bort dem. Healing börjar med att identifiera våra känslor och hellip; vad de är. Rädsla, skuld, ånger, ilska eller sorg … acceptera dem som de ytan.

3. Uttrycka dina känslor. Skriv i en dagbok, penna en dikt, skissa en ritning, eller skriva ett brev till en kär vän.

4. Kontakt med människor. Vara med familjen, vänner eller kyrkliga grupper. Dela din smärta, och trösta varandra. Prata med en kurator, om du vill, eller en andlig ledare, men vara öppna för kärlek och tröst tillgängliga för dig. Vet att du inte är ensam.

5. Skapa minnen av det som förlorats. Håll en minnesstund och be nära vänner att dela minnen i en bok. Montera ett foto klippbok av någon förlorad, eller en video collage av dyrbara stunder. Rama in en särskild notering eller en gemensam favorit- citationstecken. Kanske kan du hitta ett litet föremål (en ring, foto, eller liten glasbit?) Som hjälper dig att känna samhörighet. Håll det nära till dig och hålla denna kärlek för evigt i ditt hjärta.

6. Passera längs den kärlek. Ett sätt att hedra någon förlorat är att ge andra vad betydde så mycket för dig … ett anbud touch, en förståelse leende, en skuldra luta på, eller boost av positiv energi.

7. Bidra vad du kan. Donera till en lämplig orsak, erbjuder böner av healing, volontär din tid, ge blod, anta en hemlös husdjur, eller stödja din lokala räddningsarbetare.

8. Vara en känslomässigt stöd. Håll någon som sörjer. Lyssna generöst. Berätta för din egen berättelse om detta och tidigare återhämtning så att andra inte kommer att känna sig ensam.

9. Begå vänlighet. På din arbetsplats, stöder en kollega. I ditt samhälle … hjälpa en granne. Hemma, gör någon annan och' s rutin. Visa mer tålamod med alla du möter.

10. Leva varje dag på ett meningsfullt sätt. Se över vad och' s viktigt för dig … och sedan schemalägga den i Gör tid för födelsedagskalas och kaffe med vänner.. Berätta för folk vad de betyder för dig. Sluta att tacka för allt du har. Använd dina gåvor varje dag. Krama dina barn mer … teenage eller inte!

Och kom ihåg att vi alla läka på olika sätt och vid olika hastigheter. Följ ditt hjärta. Ta dig tid att känna, ta hand om dig själv och ta ett steg i taget.

Återges med tillstånd av psykolog och livsförändring tränare, Suzanne Zoglio, Ph.D., författare till Skapa ett liv som kittlar din själ. För en gratis inspirerande nyhetsbrev, besök författaren och 'en; s hemsida: www.tickleyoursoul.com Omdömen ..