Worry, Be Gone!

Din chef har meddelat att alla måste ta en löneminskning. . . eller gå med i arbetslöshetlinjen. Aargh! Du knappt hålla jämna steg med dina räkningar som de är. Eller du är egenföretagare, och dina konkurrenter skred dina priser på ett sätt du inte kan konkurrera med och fortfarande mata din familj. Samtidigt är kunderna skjuter upp projekt, omplanering "för senare" (du vet vad det betyder), och priserna envist vägrar att komma ner, tvärtom allt verkar vara att gå upp! Utom du. Omdömen

Du kan känna ditt hjärta slår för fort du blir mer och mer orolig. Du är orolig sjuka - bokstavligt talat. Du kan inte tänka klart; allt du kan göra är att oro, oro, oro. Och om du hör ytterligare en person säger: "Åh, oroa dig inte det kommer att bli bättre," du ska skrika. Det är inte deras liv, vad de vet ?! Du kan inte låta bli att oroa!
Du har rätt. Problemet är inte att du oroande, det är att du övertidsarbete din oro. Worry är tänkt att vara en varningsanordning. Du vet, den lilla rösten inuti som säger: "Hej, uppmärksamma, något här inte går som det ska." Men oroa dig inte är meningen att bo på 24/7. När du varnas, du ska vända oron knappen off. Alltför ofta har vi inte. Inte för att vi är dumma eller långsam eller något, men eftersom vi inte vet vad jag ska göra! Och oro, så obehagligt som det är, gör att du känner att du gör något för att lösa din situation, även om - du inte.

I själva verket oroande förbi varnings scenen gör du en hel del skada fysiskt, som sedan leder till mental och känslomässig skada. Du ser oroande är en form av rädsla. Du behöver inte oroa dig för bra saker som händer, du oroa dig för dåliga saker händer, och över tid, behöver du inte bara orolig, du är livrädd dåliga saker kommer att hända. Rädda tankar och känslor gör din puls kaotisk, oordnade. Som upprör den fysiska balansen i kroppen, vilket i sin tur gör det svårt för dig att fungera effektivt precis när du mest behöver! Plus, tänker rädda tankar tenderar att begränsa blodflödet till hjärnan. Du bokstavligen inte tänker så bra när du är rädd och orolig. Vetenskap är naturligtvis bara bekräftar vad du vet mycket väl när man tänker på det. Worry är inte bra för dig. Omdömen

Men vad göra? Först rensa ditt sinne. Sitta tyst, andas, fokusera på din andning, och släppa alla tankar. Sedan fokusera på något av värde i ditt liv, något som du uppskattar. Det spelar ingen roll vad det är, det kan vara leende av en vän, det faktum att du har kommit så här långt i ditt liv, den enkla förekomsten av dina barn eller husdjur. Stanna med den tanken tillräckligt länge för ditt sinne och hjärta för att hitta sin balans igen. Apprecierande är den enskilt snabbaste enklaste sättet att återställa lugnet i din hjärtfrekvens och blodflödet till hjärnan. * Omdömen

Så, göra en plan. Du har fått genom grov gånger i ditt liv innan du kan göra det igen. Tänk på så många resurser och möjliga strategier som du kan. Brainstorm med en vän eller familjemedlem. Be om vägledning. Meditera. Och varje gång du känner en oro tanke komma tillbaka, neka det. Säg till dig själv "Frukta inte kommer att hjälpa mig nu. Oroa vara borta!" och ta ett andetag - eller så många som du behöver - för att centrera sig själv och vara känslomässigt lugn. Gå sedan tillbaka till att skapa planen. Omdömen

Livet är en resa. Resor har vändningar, upp-och nedgångar, det är den typ av åkturen. När du släpper din oro, hittar du ett överraskande antal bra lösningar runt hörnet. Omdömen

* Värdering inte är tänkt att ersätta någon medicinsk behandling eller diagnos. Kontrollera alltid med din läkare om du är orolig några fysiska /psykiska /emotionella symtom Omdömen  ..