Reflektioner efter jul, och Tankar för välstånd och hälsa i New Year

En annan julen kommit och gått. Vilken träning för känslor Omdömen

I &';! M EQ Coach, men det spelar ingen &'; t menar jag vet allt som finns att veta om känslomässig förvaltning – det &'; s en livslång proposition; och det spelar och' t betyder mina känslor don &'en; t ge mig en åktur för sina pengar – minns, två av våra 3 hjärnor don &'; t ta order Omdömen

Jag påminde mig själv många gånger av grundsatserna för emotionell intelligens under julen, och det var till stor hjälp Omdömen

Resilience <.. br>

Denna jul var särskilt glad för mig, och även hjärtskärande. Jag förberedde mitt hus att sälja. Ingen stor sak? Som vi säger i fältet, eller hur det &'; t vad och' s händer, det &'; s vad det betyder för dig. Detta är hemmet jag tog mina barn i, och barndomshem min son som dog vid 21, 1999. För månader jag nog och' t röra hans rum. Min tränare sa till mig att flytta till Dallas för att vara nära min överlevande son, men hur kunde jag? Hans doften var fortfarande i sitt rum. Ny målning och mattor bort denna sista jordiska påminnelse om honom, men jag antar att det var långt borta, och jag packade upp saker av sin I &'; ve hålls, förbereder sig för flytten.

Intentionalitet

Samtidigt, min äldre son och hans familj kom från Dallas att tillbringa en sista jul i det här huset. Jag frågade mig själv många gånger vad mina avsikter var. Att vara olycklig eller att vara lycklig verkade de två alternativen, antingen ge i sorg helt eller fyllning ner och dunka på ett glatt ansikte. Vad skulle ett känslomässigt intelligent person göra? Hon skulle uppleva alla känslor som kommer och går, känner smärtan, känna glädje och med jul. Omdömen

Min avsikt var att njuta av den sista julen i detta hem, med glädje i vägen Dr. Seligman , den Optimism guru, betyder det. Det är lycka av välbehag, godhet och mening, säger han, och endast en av dessa med nödvändighet vad vi kallar “. Positiva känslor &"; Det &'; s Life of Pleasure – socker cookies, orgasmer, nya leksaker. The Good Life - att veta dina styrkor och crafting ditt arbete, relationer och fritid att använda dessa för flödet i ditt liv. Den meningsfullt liv - att använda dessa styrkor i tjänst hos en större syfte.

Min avsikt var att njuta av den sista julen i detta hem, med glädje i vägen Dr. Seligman, guru Optimism, betyder det. Det är lycka av välbehag, godhet och mening, säger han, och endast en av dessa med nödvändighet vad vi kallar “. Positiva känslor &"; The Life of Pleasure, vi och' re alla bekanta med – från socker cookies, orgasmer, nya leksaker. The Good Life, säger han, är att komma i kontakt med dina starka sidor, känna dem och utforma ditt arbete, kärlek, vänskap, fritid och föräldraskap att använda dessa för flödet i ditt liv. Den meningsfullt liv, å andra sidan, innebär att man använder dessa styrkor i tjänst hos något du tror är större än vad du är.

jag tänkte också att upprätta en budget och hålla sig inom det. Detta är en mycket känslomässigt intelligent sak att göra om du vill njuta av månaderna efter jul. Om du gör det finns det inga krigsskadestånd att göra! Omdömen

meningsfullt liv

Intentionalitet innebär också att fokusera på uppgiften och inte bli distraherad. Och Learned Optimism innebär att undvika den nedåtgående spiralen. Den lyckliga, smiley, sprudlande glad påverkar, som psykolog och' s uppmaning “ positiv affektivitet &"; ärvs han säger, och har en normalfördelning. Det innebär ungefär hälften av oss har det, och resten av oss don &'en; t. Det är därför inte i samband med något annat än vad du och' ve fötts med. Intressant.

Vidare tillägger han, hur mycket glädje i livet du har inte lägga till livstillfredsställelse. Omdömen

Min avsikt var alltså att uppleva denna förra julen i det här huset till fullo. Detta innebar att jag kunde ta mitt barnbarn till kyrkan jul festtåg. Min son som dog brukade sjunga med San Antonio Boys Choir. Han hade rösten av en ängel. En speciellt minne är året kören medföljde SA Symphony och Houston Ballet, sjunger kören av Snowflakes i slutet av lagen I. Jag körde en carload av pojkarna ner för repetitioner, och bland de vanliga ung-pojke aktiviteter, en av den andra av dem skulle börja sjunga haunting melodi. It &'; s avsedd för unga pojke röster. Mitt barnbarn sjöng den till mig i bilen på väg till kyrkan. Livet är bitterljuv; känslor är bitterljuva. Senare under gudstjänsten, hennes busstreck höll mig distraherad och i kontakt med för tillfället. Jag fick också möjlighet att njuta av barnen som sjöng, de barn som var vid liv, så mycket levande. Livet går vidare och vi går med det. Och det gör också våra känslor. Omdömen

Reserver

Jag föreläser på emotionell intelligens på kryssningar och jag planerat en för de första två veckorna i december. Kryssningar är avkopplande och vitaliserande för mig. Det var en bra idé. Jag kontaktade jul tan och vilade. Bygga upp reserver.

Reserver tillämpas på alla områden i livet – , folk vila, pengar. Och kaos gäller dina bästa som planer. Räkna med det och bli förvånad om saker går rätt. Något avgörande kommer att bryta – en ugn, en torktumlare. När jag vaknade upp dagen innan företaget kom med ingen värme, påminde jag mig själv att allt var i sin ordning. Det gjorde &'; t byst min budget December heller. Ha alltid reserver Omdömen

Perfektionism

Perfektionism är ett recept för misär eftersom vi kan och 'en;! T vara nöjda med oss ​​själva eller andra. Som jag kryssade livsmedels gångarna hitta några saker tillgängliga, påminde jag mig själv att julmiddagen gjorde &'; t måste vara perfekt, bara “ tillräckligt bra &".

Relentlessly & Benhårt Själv förlåtande

En sak som &'; s svårt för perfektionister, och förmodligen för alla, är att känslan av personligt misslyckande. Om jag &'; d handlat förr, inte skulle de Hyllor &'en; t har varit nakna nödvändigheter som vita strössel och små kalkoner. Men vad skulle din emotionella intelligens coach berätta? Att vara själv förlåtande.

Flexibilitet & Kreativitet

Och när den viktiga röda duken saknades, var det dags att vara flexibel och kreativ. Det fanns andra saker som finns i butiken. Jag tog det som en utmaning att min kreativitet att omorientera och gå vidare Omdömen

Social Network

Det &';. SA bra tid på året att ha ett starkt socialt nätverk! Personer som känner dig, den verkliga.

Speciellt trevligt när du &'; re i en hjälpande yrke. It &'; s ett känslomässigt turbulent tid på året. I den underbara livets kretslopp, mina klienter luta på mig, och jag luta på andra. Vi alla stöder, lära och växa.

Jag fick många uttryck för uppskattning. En klient I &'; ve arbetat ett år som &'; s varit arbetslös, till exempel. Han fick ett jobb veckan före jul, inbjuden till ett tidigare arbete där han &'; d behandlat dåligt; en stor bekräftelse. Personalen hade välkomnade honom tillbaka, kalla det en jul mirakel, berättade han för mig. Han sade att 3 saker hade dragit honom genom, en av dem är mig, tränaren. Detta ger mig stor tillfredsställelse. Emotionell Intelligens

Seligman hänvisar till hedoniska motiv
, bedriver glädje, njutning och komfort, och eudaimonic motiv
, bedriver personlig utveckling, utvecklingspotential, uppnå personlig kompetens och bidra till andras liv. “ Eudaimonic sysselsättningar [är] signifikant korrelerad med livet tillfredsställelse, &"; Seligman säger “ medan hedoniska sysselsättningar [är] inte &".

Den här veckan efter jul, I &'; M upptagen lägger sista handen vid min nya emotionell intelligens program och e-böcker för det nya året. It &'; s min avsikt att göra EQ tillgänglig för ännu fler människor i det kommande året, och fortsätter att nå ut till företagen.

När dammet lägger sig efter jul, och tankar vända sig till det nya året, fundera vad som fungerade förra året och vad didn &'; t, och göra resolutioner att växa och lära. Studier visar att fjädrande seniorer har kombinerat studier, arbete och fritid genom alla faser av livet.

När vi tränare säger, “ Om du fortsätter att göra vad du &'; ve gjort, du och' ll hålla få vad du &';. ve fått &"; Emotionell intelligens handlar om flexibilitet, kreativitet och motståndskraft inför förändring. Gör det en av dina resolutioner i år för att utveckla din EQ. Det täcker alla aspekter av ditt liv och bidrar mycket mer till din tillfredsställelse och framgång än din IQ Omdömen  ..