Även sjukvården behöver en Wellness plan!

skapar en lista över vård karriärmål ganska lätt för dig, samtidigt som din egen wellness mål prioriteras verkar mycket svårt? Många sjuksköterskor och annan sjukvårdspersonal får så fokuserad på att hjälpa patienter (eller ledande /undervisning dem som gör), de don &'en; t ens tänka på att ta väl hand om sig själva fysiskt, mentalt och känslomässigt. De lätt att fastna i den dagliga tryck för att slutföra en lång lista med uppgifter och kanske fortsätta sin utbildning att deras karriärer börjar ta över deras liv! Omdömen

Tycker du själv besatt av allt du behöver för att få gjort i morgon eller oroande att du kan ha glömt några viktiga detaljer från ditt skift eller arbetsdag som helst bör redan vara klar och gå till sängs så att säga? Om ditt arbete förbrukar både en stor del av din vakna tid och även hemma du tänker på det, när ni har tid att njuta av en hälsosam balans mellan arbete /liv Omdömen

Jag har funnit att om jag don &'en; t göra ett schema som innehåller åtminstone lite tid för motion, avkoppling och positiva socialisering, verkar det bara för att aldrig hända! Jag gjorde följande livsbalans schema för mig att hjälpa mig hålla sig till en hälsosam wellness plan Omdömen

Nurse Helen &'; s Life Balance /friskvårds Schedule Arbetsdagar. Omdömen

1. Vid uppvaknandet: praktiken tjugo minuter av yoga typ sträckor medan andas djupt för att hjälpa mig hälsar dagen och få min hjärna att vakna Omdömen

2.. Ät en skål med hela korn av spannmål med sojamjölk, för att skapa ett korn /bönor fullt protein och frukt för smak och vitaminer. Omdömen

3. Vila vid lunch, med min känsla upphöjts till att kompensera sitter en hel del. Ät en låg fetthalt protein och grönsaker måltid, med en skiva fullkornsbröd. Titta på en rolig tävling för att ge mig en hjärna uppsving. Omdömen

4. Ät en lättare magra protein middag med grönsaker. För dessert, äta en bit frukt ungefär en timme efter kvällsmaten. Omdömen

5. På kvällen: bringa kvalitetstid med mina tre katter, och ringa en vän för positiv socialisering Omdömen

6.. Gå minst tjugo minuter utomhus om vädret är fint eller dansa till en CD insidan för att få min aerob träning. Omdömen

7. Stretch för några minuter, och fyllig ut innan sängen medan du lyssnar på en uppmjukning cd för att hjälpa dig redo för mina åtta timmars renovering sömn. Omdömen

Observera jag fortfarande vill lägga till lite styrketräning för att min övningar, men som jag uppmuntra andra framsteg inte perfektion. Omdömen

Här är en resumé av komponenterna i min wellness schema som skulle kunna fungera som en möjlig riktlinje för dig att skapa din alldeles egna, individuella planen. Omdömen

Komponenter i en positiv Wellness schema /Plan Inkludera:

1. Att ägna sig åt alla tre typer av motion:. Aerobic, stretching och styrketräning Omdömen

2. Tar tid för avkoppling /meditation.

3. Spendera kvalitetstid med familj (inklusive sällskapsdjur) och /eller vänner för en positiv socialisering. Omdömen

4. Att äta en välbalanserad kost i måttliga mängder. Omdömen

5. . Att få de rekommenderade sju till nio timmars sömn på natten Omdömen

De flesta av oss vet att vi “ bör &"; ta hand om våra wellness behov. Men ofta vi helt enkelt don &'en; t tror att vi har tid, don &'en; t inser vi har behov eller för vissa kvinnliga vårdpersonal speciellt, kanske inte känner att vi förtjänar att ta sig tid att ta hand om oss! Ibland påminner oss om att om vi förnekar vi har välbefinnande (och andra) behöver vi är mer benägna att börja till “ utbrändhet &"; både på jobbet och hemma. Då ingen kommer att få det bästa från oss heller! Omdömen

Ha lite kul att göra upp ditt eget schema och skräddarsy din wellness plan för dina individuella önskemål och behov. Sätt din plan till handling och se hur mycket mer du kan njuta av ditt liv och orkar bli ännu bättre på att lyckas i din karriär! Omdömen

Du förtjänar att njuta av livet mer fullständigt och har toppenergi för din läkare karriär genom att göra din skräddarsydda wellness plan prioriteras Omdömen  !.