Shut Up din inre Critic

Få bilden? För det mesta, vad din inre kritiker har att säga är inte så snäll. Och det kan utlösa förödelse på din självkänsla och känsla av värde. Omdömen

För att bygga en stark självkänsla, måste du börja med att ha en relation med dig själv . Så ofta, tror vi att vi känner oss själva. Sanningen är, många av oss tillbringar mer tid med oss ​​för givet än att behandla oss som någon vi verkligen är intresserade av. Kvaliteten på din relation med dig själv kan allvarligt äventyras om du .. tillbringar för mycket tid att lyssna på din inre kritiker Omdömen

Idag, jag utmanar dig att hålla käften din inre kritiker (eller åtminstone dra ner volymen) Här är några steg som hjälper dig att göra det:

1.Pay uppmärksamhet till dina tankar. Omdömen

2. Ge din inre kritiker verkligheten. Inre kritiker är drama queens! De älskar att överdriva. Lägg märke till om din inre kritiker tenderar att använda allt-eller-inget uttalanden omfattande ord som "aldrig" eller "alltid". Om din inre kritiker tenderar att överdriva, helt enkelt göra ett uttalande om den situation som är mer realistisk. Till exempel, istället för att säga, "Jag kommer aldrig få ut av skulden," säger, "Jag är i skuld nu, men jag har för avsikt att komma ur det och jag åtar sig att utveckla en plan för att göra det." Som ett varningens ord, vara ärlig mot dig själv här. Med hjälp av exemplet ovan, om du inte har för avsikt att åta sig att utarbeta en plan, ska du inte säga att du kommer - det kommer bara ge din inre kritiker mer bränsle för att bränna dig med

3. Lyssna efter tystnad. Mellan var och en av våra tankar finns en stund tystnad - dock informera ögonblicket kan vara. Gör ett spel av att lyssna till tystnaden mellan dina tankar. Ju mer du fokuserar på tystnaden, desto mer kommer du att märka det. Helst ska du blir så medveten om den tystnad som när din inre kritiker dyker upp, kommer du lätt att märka det på grund av skarp kontrast mellan dess prat och din fredliga tystnad. Om du har problem med att lyssna för stunder av tystnad mellan dina tankar, sedan börja med att öva tyst en tid genom meditation (det kan vara så lite som 1 minut när du först börjar). Omdömen

Efter tysta din inre kritiker, du göra plats för att lära känna den viktigaste personen - DU Omdömen  !.