Beslut kontra åtaganden; Fel Versus Success

I &'; M kommer att sluta äta för mycket. I &'; M kommer att sluta röka. I &'; M kommer att lära sig att äta hälsosamt. I &'; M kommer att, du vet, förändring Omdömen

Människor don &'en;. T gör även nyår och' s resolutioner längre eftersom de gjort dem år efter år, strax efter Ryan Seacrest och' s nedräkning till midnatt, bara för att ge upp inom några dagar. Omdömen

De hade de bästa avsikter. Omdömen

De hade de bästa avsikter att gå till gymmet. Men senast den 15 januari, de glömde där gymmet var belägen. Omdömen

Så varför ens bry sig om att ställa dig upp för underlåtenhet igen? Vad betyder det egentligen tar för dig att göra verkliga framsteg, i stället för att bara skriva ett nytt “ önskelistan &"; med någon verklig investering från din sida? Omdömen

Jag har coachat med några otroligt motiverade och framgångsrika mentorer, har deltagit i många seminarier om prestanda och framgång, läst hundratals böcker, forskat allt jag kunde i frågan, och lärt sig mina egna framgångar och misslyckanden Omdömen

För att hjälpa dig att navigera 2014 utan smärtan av ånger, här är mina guldklimpar att stödja dig genom förändring som kommer att pågå förbi din nyår och'.. s baksmälla Omdömen

• Ha en övertygande vision för vad du verkligen vill, inte vad du tror att du behöver. Visionen måste vara tillräckligt viktigt för att ändra ditt beteende och motivera dig att spendera din tid, pengar och energi på det. Vill förlora X antal vikt är sällan övertygande nog för någon att verkligen hålla kursen. Det skulle kräva att behöva &"; tryck &"; sig att göra något, vilket kräver viljestyrka, jämfört med att skapa en vision som “ drar &"; dem, retar dem, och förvandlar dem vidare.

• Granska den och känna dess känslomässiga intensitet och hjärt djup “ varför &"; varje dag för att se och känna om det fortfarande är något du verkligen vill och är redo att hålla på toppen av din prioriteringslista. De flesta människor skriva ner sina nyårslöften, bara för att aldrig titta på dem igen förbi januari. Du kan inte stanna engagerade och engagerade om du bekvämt “ glömma &"; allt om det Omdömen

&bull. Höj standarder! De flesta av oss har låga förväntningar, gör oss lata, dömande, och ovillig att ta sitt fulla ansvar. Vi omger oss också med andra med ännu lägre standard, vilket ger oss en ursäkt för att bo fastnat i medelmåttighet. Det snabbaste sättet att komma närmare dina mål är att höja dina egna normer genom att göra din vision och mål en “ must &"; i stället för en “ bör &" ;. “ Bör &"; aldrig blir gjort, medan “ måste, &"; gör. I stället för att hålla fast vid identitet “ stora ben &" ;, “ genetisk övervikt och " ;, “ kan &'en; t-live-utan-ost &"; eller “ långsam ämnesomsättning &" ;, varför inte höja din egen standard av vem du är, desto “ idrottsman &" ;, “ skinny-hip-mama &" ;, “ grön-juice-älskare &" ;, etc. Du kommer att bli förvånad hur snabbt ändra händer när du förkroppsligar en annan “ personlighet &" ;. Omdömen

• Säkerhetskopiera nya standarder med små ritualer och åta sig att dem. Ritualer garantera din framgång eller misslyckande och är en stor del av att skapa varaktig förändring. Men menar de ingenting om du inte &'en; t åta sig dem. Identifiera dig med nya “ idrottsman &"; i du kommer att kräva ett åtagande att snöra upp dina sneakers och gå en promenad eller en yoga klass dag ut och dag in, tills det är precis vad du gör och vem du är. Om du inte kan begå, vet att det bara isn &'; t så viktigt för dig, eller om du har vad jag kallar en “ underliggande engagemang &"; som du kanske inte vara medveten om, och att underliggande engagemang tar prejudikat. Så låt gå av skuld. Antingen släppa den ur din vision eller mål för dig själv, eller arbetet med att förstå självsabotera engagemang och låta det gå Omdömen

&bull. Kom ihåg att mata dina behov för skojs skull och flexibilitet! Det betyder inte att komma med ursäkter, betyder det att hitta ett sätt att engagera sig i vad du vill på ett sätt som är så oemotståndlig som möjligt Omdömen

It &';. Är inte så svårt. Om du redan är övertygad om att det kommer att bli. Och ja, kommer det att ta lite disciplin i början, men isn &'; t beklagar mer smärtsamt än disciplin Omdömen

Ja, du och' ll måste hitta tid. Nej, det isn och' t magiskt piller för att göra nyår och' s resolution lyckas. Men löftet om en nystart är kraftfull och övertygande … varför inte rida på vågen Omdömen  ?.