Turning 60? Fem Big Hälso Ändringar vara beredd på i din Sixties

Åldrande är en oundviklig del av livet som vi kommer alla står inför någon gång. När du börjar att nå 60 års ålder och därefter, kommer din kropp inte längre vara lika förlåtande som det en gång var. Typiska dagliga rutiner som du skulle ta för givet kan tyckas lite svårare än de en gång var, vilket är helt naturligt. Lyckligtvis finns det flera sätt att motverka dessa förändringar och ge din kropp att bättre stå emot effekterna av ökande ålder. Om du närmar dig 60, eller redan befinner dig där, ta en titt på följande områden som behöver lite extra omsorg under de kommande åren:

Fysisk aktivitet Omdömen

Den absoluta viktigaste att tänka i något skede av vuxenlivet är att vara fysiskt aktiv. Frågor som osteoporos, artrit, viktökning, diabetes, liksom många andra kardiovaskulära och luftvägsbesvär kan förbättras direkt på eller ens förhindras genom att upprätthålla en måttlig till hög nivå av fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet är en läka-all rättsmedel, eftersom det kan förbättra inte bara dina fysiska krämpor, men är också känd för att förbättra det psykiska välbefinnandet genom frisättning av endorfiner. Det är även bra för din hjärna, som personer som tränar regelbundet har visat att fatta bättre beslut än de som don &'en;. T sälja Varje försök att bli fysiskt aktiva kan få enorma satsningar, även om det bara gå hund eller jogga runt kvarteret ett par gånger i veckan. Omdömen

Diet Omdömen

Tillsammans med en bra övning regim måste vara en bra kost, som är utan tvekan lika viktigt att upprätthålla fysisk aktivitet. Som ålder fortskrider, huden är inte längre kunna göra så mycket D-vitamin och kroppen behöver mer C-vitamin och vitamin B12 samt. Kosttillskott kan hjälpa dessa brister, men det bästa sättet är alltid att få dessa vitaminer från naturliga källor i kosten. En annan näringsämne oro är fiber och protein som kroppen börjar att bli lite svagare än det brukade vara.
Nu ingalunda säger att du måste helt ändra hur du äter, men även några ändringar här och det kan minska risken för diabetes, övervikt och högt blodtryck. Ett bra sätt att införliva både protein och vitamin D är genom fet fisk som tonfisk eller lax. C-vitamin kan komma från olika frukter och grönsaker, medan vitamin B12 kommer från djur kött. Olika bönor och grönsaker kan bidra fiber till kosten också. Bara att införliva några av dessa hälsosammare mat kan göra drastiska förbättringar för din hälsa, både just nu och under de kommande åren.

Vision Omdömen

En av de saker många av oss tar för givet är vår vision, men detta är något du bör vara mycket noga med att hålla ett öga på när du blir äldre. Om du ser några förändringar i din vision, såsom dubbelseende, suddig syn, eller smärtsamma syn, se till att gå till din ögonläkare omedelbart. Se till att ofta få dina ögon kontrolleras minst vartannat år eller så. Enligt de yrkesverksamma i Davis Vision i Utah, synproblem som grå starr börjar dyka upp särskilt efter 60 års ålder Lyckligtvis en hälsosam kost och motion regim är två av de största faktorerna i att upprätthålla god syn också. Titta på dessa faktorer kan hålla dig i mycket bättre form för att skyddas mot synproblem. Omdömen

Tänder

Tänder kan bryta ner precis som allt annat i kroppen, så se till att upprätthålla en god munhygien med åldern. Fortsätt att borsta två gånger om dagen samt tandtråd regelbundet. Besöka tandläkaren regelbundet och fortsätta att äta hälsosam mat som inte är lätt sönderfaller tänderna. Don &'en; t låta några dentala problem går olösta, eftersom de bara kommer att bli värre med tiden om den ignoreras.

Mood /Attitude Omdömen

Det är vanligt att bli ensam eller ledsen när du blir äldre av olika anledningar. Oavsett om du har förlorat en nära anhörig eller har bara slut på saker att roa dig, kan det vara svårt att hålla dig sysselsatt. Detta gör det ännu viktigare att vara aktiv och njuta av varje chans att komma ut och få en bra tid. Tillbringa tid med familj och vänner när du har en chans och omge dig med ljusa, positiva människor. Omdömen

Aging på något sätt innebär att din livskvalitet måste minska. Det finns många sätt att hålla din hälsa intakt, och följa dessa fem enkla riktlinjer kan göra en värld av skillnad i att hålla dig lycklig och frisk i många år framOmdömen  ..