7 sätt att göra din Nyårslöften Last

Varje år cirka 80% av oss gör nyår och' s resolutioner. Oavsett om du försöker gå ner i vikt, sluta dåliga vanor eller tjäna mer pengar, använda dessa 7 tips för att se till att din nyår och' s resolutioner sist utöver den första veckan:

1. Var specifik – I stället för att säga och" Jag vill gå ner i vikt och " ;, besluta om en idealisk storlek eller vikt som du vill uppnå. Skriv ner den och ställa dig själv en deadline. Majoriteten av våra handlingar styrs av det undermedvetna delen av våra sinnen. Till exempel våra kroppar berätta om vi är hungriga innan det blir en tanke. Våra undermedvetna behöver specifika instruktioner, så att sätta en idealvikt och tidsplan kommer att hjälpa din kropp och själ arbetar tillsammans för att uppnå dina mål. Omdömen

2. Support – Bara dela dina nyår och' s resolutioner med personer du litar vara stödjande och helst hålla dig ansvarig. Många människor har mycket låga förväntningar på framgång, så en ansvarstagande partner eller kompis är en stor drivkraft. Tänk på en belöning som du och din kompis kan dela med fira din framgång, eller omvänt överväga att sätta en förverkad på plats, såsom donera till en orsak du inte skulle, &'; t brukar stöd bör du bryta dina löften Omdömen

3. . Se till att de är dina – Utagerande skyldighet eller för att vi tror att vi och '; bör &'; göra något är mycket mindre motiverande än en inställning ett mål eller mål som gäller personligt värde. I målarbete och skapandet av nyår och' s resolutioner, det &'; s helt ok att vara självisk Omdömen

4.. Uttrycka i positivt språk – Beslutar att äta hälsosamt och motion är mer motiverande än att ge upp skräpmat eller stoppa äta choklad. När vi tänker på att inte göra någonting, vi tänker först om att göra åtgärden. Så genom att tänka på att ge upp choklad vi befinner oss ständigt tänka på choklad och falla för frestelsen. Omdömen

5. Genomförbarhet – För att göra vår nyår och' s Upplösning stick måste vi tänka om deras genomförbarhet. Till exempel beslutar att gå till gymmet varje dag är ett stort steg för någon som hasn och' t varit i år. Långt bättre att säga att jag kommer att gå minst 3 gånger per vecka som detta ger en viss flexibilitet. Du kan alltid öka frekvensen men vann &'en; t ställa dig själv att misslyckas från början Omdömen

6.. Vet dina skäl till varför – När du gör några förändringar i beteende är det mycket troligt att du kommer att möta några utmaningar. När du har tydliga, starka skäl till varför du vill ändra dessa kommer att ge fart och energi för att bryta igenom dessa hinder. När du har tillräckliga skäl till varför – den hur ofta blir klar. Omdömen

7. Tänk dig att din framgång – Vår dolda självbild fungerar som en termostat för att se till att våra resultat överensstämmer med våra förväntningar. Detta förklarar varför de flesta lotteri vinnare är pank inom två år, eller att människor på dieter ofta återvända till eller överträffa sin tidigare vikt. Genom livligt föreställa det önskade resultatet, vi planterar en förväntan på framtiden i vårt undermedvetna. Detta kan sedan påverka de saker vi märker eller uppmärksamma, de möjligheter som uppstår eller de beslut vi fattar. Allt detta kommer att ta oss i riktning mot att uppnå våra mål Omdömen  ..