HUR KAN DU GÖRA ALLT? - Genom att ta en mini-vacation TODAY

Har du någonsin undrar hur du möjligen kan utföra allt på din lista? Genom att ta en mental semester. Denna typ av semester doesn &'; t innebära några kostnader, planering, samarbete från familjemedlemmar eller avtal från din arbetsgivare

Ge dig själv tillåtelse att ta åtminstone en 3-10 minuters mini-semester varje dag.. Kom tillbaka utvilad, avslappnad och glada över att fortsätta med ditt arbete Omdömen

Här är fem sätt att ta en mini-semester bara för dig.

1. Fantasy Journey
Kommer du ihåg Mary Poppins och hennes förmåga att hoppa in i en bild och vandra in i en annan värld? Tänk dig en av dina favorit landskap, hoppa rätt in och börja din fantasi resa. Du kan gå för en promenad på stranden, en promenad i parken, besöka en exotisk ö, eller bara sitta under ett träd och njuta av låtar av fåglar och ndash; alla i din fantasi. Omdömen

2. Andning Time
Vår andedräkt är en återspegling av vår stressnivå. Ofta vår andning är grunt mitt dagliga krav. Bromsa och fördjupa dina andetag är ett enkelt och kraftfullt sätt att koppla av. Omdömen a) Börja med att märka dina andetag. Blunda och märker dina andetag flödar in och ut ur din kropp naturligt. Omdömen b) Räkna två slag medan du andas in och två slag medan du andas ut. Omdömen c) sedan sakta öka antalet på varje andedräkt. Tre slag, fyra slag, fem beats upp till åtta slag per andetag. Omdömen d) Fortsätt andas på denna långsamma takt i minst ytterligare fem andetag. Omdömen

3. Muskelavslappning
Spänd en grupp av muskler och räkna till 7. Sedan kan du koppla denna grupp av muskler räkna till 14. Vi har en hel del spänning i vår kropp; genom att medvetet spänna en grupp av muskler är det lättare att koppla detta område. Du kan arbeta genom kroppen från topp till tå eller vice versa, eller välj ett visst område som känns stram. Omdömen

4. Ögonvård
Våra ögon är ständigt absorbera information och en stor del av tiden i en position: tittar på datorskärmen. Ge dem en paus Omdömen a) berg-och dalbana: Rullande dina ögon i cirklar från vänster till höger och sedan vice versa Omdömen b) Ser inåt. Blunda och föreställa tittar upp i taket bakom dina ögonlock.

5. Tvätta bort dina bekymmer
När vi &'; re spänd och orolig, är blodflödet till vår extremiteterna reduceras. Varmvatten återcirkulation, övertyga kroppen det &'; s säker och att det är okej att slappna av. Låt varmt vatten rinna över dina händer tills du känner spänning börjar rinna. Omdömen

Målmedveten driftstopp är avgörande för optimal prestanda och ett hälsosamt liv. Om du inte &'en; t tillåta dig själv denna återhämtning tid på en regelbunden basis, kommer din prestation försämras och du kommer att känna nedslitna
Don &';. Inte vänta för din nästa semester; ta en mini-semester idag!
Dessa tips utlöste din fantasi? Skapa dina egna speciella mini-semester. Njut Omdömen  !.