Vanor mycket hälsosam People

vanor av mycket friska människor Omdömen

Har du någonsin känns som om ditt hjärta tyngs av överseende? Att äta för mycket, dricker för mycket och handlar för mycket? Med takten i dagens livsstil är det mycket lätt att agera impulsivt, men sådant beteende endast tjänar oss på kort sikt.

Hur vi känner vår kropp, kan vår livsstil och köpvanor spelar en stor roll i vår övergripande lycka och känsla av välbefinnande. Följande vanor har hjälpt mig att skapa och upprätthålla en balanserad livsstil som är anpassad till ett positivt sätt att tänka och vara Omdömen

Börja dagen på ett sunt sätt
sätt vi börjar vår dag kommer att ha en inverkan på hur resten av dagen utvecklar sig. Har du ge dig själv tio minuter att få upp och rusa runt innan du går till jobbet? Eller vill du ge dig själv gott om tid att vakna upp försiktigt? Ett sätt att njuta av din morgon är att vakna upp och börja leta efter alla mirakel i ditt liv, såsom sängen du har huset du bor i, de människor du dela ditt liv med och det jobb du förbereder sig för att gå till. Uppskatta det varma vattnet som är lätt tillgänglig för dig när du får i dusch och de kläder du har att välja mellan. Sedan skapa en tillfredsställande frukost som ger dig energi till nästa måltid.

Ta dig tid att sitta och njuta av tre balanserade måltider om dagen. Det är fördelaktigt att vara uppmärksam på de delar och typer av mat vi planerar att äta. Gör det till en prioritet att ha tre måltider som innehåller livsmedel som hjälper dig att må bra och har en stor dag. Försök att eliminera äta på språng, du miste om glädjen och tillfredsställelsen av en sitta ned mjöl, och ditt sinne inte regsiter att du har matade den. Omdömen

Daily måltid guide Breakfast- gröt med russin och tranbär eller Herbalife Formula 1 smoothy /skaka. Omdömen

Lunch-Herbalife Smoothy /skaka /soppa, en hälsosam måltid bar /proteinbar. Omdömen

middag-sallad (sallat, tomat, gurka, sockermajs, lök, paprika) med en bit kyckling Omdömen

Snacks-Jordnötssmör på havrekakor /En handfull nötter eller torkad frukt.

Jag brukade hålla tron ​​att plocka på mat hela dagen var nog. Men problemet med detta är att du glömmer hur mycket du har ätit och inte alltid känna full. Att äta en liten bit i taget känns inte som mycket, och du kanske upptäcker att du har ätit mer än du tror. Om snacking under dagen är något du hittar mindre än lätt att stoppa, det är bra också. Du vet att din kropp och hur den reagerar i vissa situationer. I det här fallet bära runt nyttiga snacks att ta udden av din hunger till nästa måltid, eller en Herbalife shake att smutta på. Omdömen

Exercise
Övning 3-4 gånger i veckan för att ge din kropp energi den behöver. Det kan vara så att du tillbringar tid i gymmet, bada, delta i en övning klass eller ta en promenad på morgonen eller på kvällen när du kommer hem från jobbet. Bli inte en slav strikta motion regimer eller kost planer som bara lämnar du känner sig besviken när du inte kan hålla dem.

Om du manipulera din livsstil för att skapa en idealvikt kan det vara svårt att upprätthålla som din kropp förändras och åldrar. Ät hälsosam mat, eftersom det är bra för din kropp på kort och lång sikt. Din form och vikt kommer naturligtvis att följa. Du kan även hitta som inte arbetar för att se ett visst sätt, men att vara lycklig ger dig mer motivation.

Sakta ner Review, en av mina favorit mantran för livet är att sakta ner, och detta kan tillämpas på många områden. När det gäller att äta sätta din kniv och gaffel ned och koncentrera sig på vad som finns i munnen inte på vad nästa munsbit kommer att smaka. Ta dig tid att tugga varje munsbit helt och märker förändringen i konsistens och smak. Ta ett andetag mellan varje gång. Var uppmärksam på tecken på att din kropp har fått nog, kommer processen att sakta ner hindra dig från att känna sig obehagligt full.

Om du har en tanke som "Jag behöver det extra bit chokladkaka" bara märker det i motsats till snabbt och impulsivt reagera på det. I sanning kan vi egentligen aldrig få nog av vad vi ville i första hand. Med andra ord en cookie är inte tillräckligt och tio är för många. Om du fortfarande är hungrig en timme eller så senare efter tanken har passerat räckhåll för ett äpple, läsa en bok, gå en promenad, dricka ett glas vatten och se hur din uppmärksamhet till något löser annat begäret. Omdömen

Ha tro på fördelarna med en hälsosam livsstil Review Ha tro på vad du ännu att se, förtroende som äter frukt och grönsaker och med regelbunden motion kommer att hjälpa din kropp på lång sikt. Det finns gånger jag har varit för en kör och sedan kändes platt och omotiverad av vad jag ser i spegeln. Var inte modfällda eller börja nysta hälsosamma vanor du sätter på plats. Skapa positiva affirmationer på hur du blir montör, friskare och lyckligare för varje dag. Slösa inte en dag inte uppskatta dig, din kropp är en av de mest fantastiska gåvor som du har; uppskattar det för vad det tillåter dig att göra i den här världen.

Döm inte dig själv eller andra för nuvarande matvanor Det finns ingen perfekt sätt att äta, när vi inser detta är vi mindre benägna att döma oss själva och andra. När du har dessa dagar var du äter lite för mycket, eller om du inte äter tillräckligt, eller om du äter en måltid så fort du inte fullt ut njuta av upplevelsen, acceptera dessa dagar för vad de är-möjligheter till tillväxt och en del av den mänskliga erfarenheten. Fortsätt inte att tänka på något som du önskar att du hade gjort annorlunda i det förflutna, vet att du kommer att ställas inför en liknande situation i framtiden och du kommer att göra ett annat val, så låt det gå. Det bästa sättet att sluta tänka på oönskat tidigare beteende är att fokusera på något annat. Så kanske ta en promenad, titta på en film, eller gå och tala med en medlem av din familj och se hur deras dag har varit.

Moderation Omdömen Learning måttlighet är betydande i andlig tillväxt. Jag tror att det är viktigt att njuta av vad livet har att erbjuda, men inte på bekostnad av vår hälsa och lycka. Till exempel vid lunch har en sallad och sedan unna dig en tunn skiva av kakan efteråt, praktik lämnar maten på din tallrik så att du blir mindre knutna till mat, har en social drink med dina vänner om du vill och ge din kropp vattnet den behöver i mellan. Omdömen

Det kan finnas en annan del av ditt liv var du kämpar med måtta eller kontroll perfekt! Detta kommer att vara Var dina lektioner ljuger. Medan du lär dig dessa lektioner tålamod och medkänsla som du utvecklar själv kan tillämpas på andra områden i ditt liv och andra människor. Kom ihåg att detta inte är syndiga vanor som måste straffas utan snarare misstag som behöver rättas till.

Känner du att din totala välbefinnande behöver ett lyft? Om du inte &'en; t må så bra som du tror att du bör GRATIS Wellness Utvärdering är för dig.

Tillsammans med Lucy som din personliga wellness coach kommer du att ta en timme att titta på de faktorer som kan bidra till att förbättra din hälsa och välbefinnande. Detta kan göras via telefon eller personligen. Du kommer att lära dig allt om din nuvarande välbefinnande och hur du kan förbättra de områden som är viktiga för dig. Lär dina egna nummer: Vila ämnesomsättning, kroppsfett procent, body mass index.

Du kommer också att visas hur du kan göra de förändringar som får dig att känna och ser bättre med en personlig äta plan och enkla rekommendationer från Lucy, din tränare. Hon tar dig genom utvärdering och sedan arbeta med dig på lång sikt för att nå dina mål wellness-för FRITT Omdömen

För att boka din GRATIS Wellness Utvärdering idag helt enkelt använda kontaktformuläret nedan eller kontakta Lucy på: Omdömen

Tel: +44 (0) 7906971786 Omdömen

E: [email protected] Omdömen

W:. www.freespiritcoaching.org.uk Omdömen