*** Hur Vanlig Stress påverkar vår kropp och effektiva sätt att slå It

Stress är en känslomässig och fysisk reaktion på yttre faktorer, och minskar stress är hemligheten till ett längre och friskare, liv. Vi vet att stress inte är bra för oss, och vi vet att alla upplever stressen varje dag, men när vi är medvetna om hur långvariga spännings effekter vår fysiska kropp, inser vi att det är viktigt att hitta sätt att hantera och minska stress förbli friska. Det spelar ingen roll hur gamla vi är, eller om vi är man eller kvinna, vi är alla utsatta för ett stort antal dagliga stressfaktorer och om våra reaktioner på dessa stressfaktorer inte behandlas och hanteras, är resultatet på vår fysiska hälsa ofta skadligt. Omdömen

När vi är stressade, är hormonerna adrenalin och kortisol skapats för att hjälpa oss med "kamp eller flykt" reaktion på potentiellt farliga situationer. Detta hormon skapelse är användbar på kort sikt eftersom det ökar vår hjärtfrekvens som gör det möjligt för oss att snabbt fly från potentiellt farliga situationer. När vi är under stress eller ångest, våra hormoner förändras hjälpa oss att hantera stressande eller ångest framkallande situation, gör det möjligt för oss att använda naturliga flygning eller kampen "svar, men när stressen är konstant och på lång sikt är det sannolikt att ha en negativ inverkan på vår hälsa. Dessa effekter varierar från enkla återkommande problem som trötthet och depression, till långt mer allvarliga frågor såsom hjärtsvikt och cancer. Därför är det viktigt att hitta effektiva sätt att hantera stress. Omdömen

När stressen blir stadigvarande eller lång sikt, svarar vår kropp naturligt och fortsätter att skicka stresshormoner i vårt system. När stresshormoner förbli hög under längre perioder börjar vi se de långsiktiga effekterna. Omdömen

Kroppens stresshormon, kortisol, orsakar blodsockret att stiga, vilket resulterar i ett surt blod tillstånd. Sura blodresulterar i många av dagens gemensamma villkor: diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, tillsammans med överskott magen fett. En lågt glykemiskt och proteinrik kost är fördelaktigt att hjälpa oss att hålla på toppen av effekterna av stress Omdömen

Nedan följer några användbara sätt att minska stress. Omdömen

• När det är möjligt, ta bort dig från den stressiga situationen och fokusera på din andning för en stund med det enda syftet att lugna din kropp och själ Omdömen &bull. Om du känner dig stressad på grund av att överväldiga, bryta dina uppgifter i mindre, mer hanterbara bitar Omdömen &bull. Titta på din diet och eliminera socker och koffein
• Ät fet fisk – den innehåller en stor mängd B-vitaminer som är bra att hjälpa dig att hantera stress. Lax och tonfisk är utmärkta val, och du bör försöka att konsumera minst två portioner per vecka Omdömen &bull. Drick mycket vatten – Det är mycket viktigt att hålla hydratiserade. Dina celler behöver vatten för att fungera korrekt
&bull. Drick mjölk – en skål med fullkornsflingor med sänkt fetthalt mjölk varje morgon är ett bra sätt att hålla ett steg före stress din dag börjar Omdömen &bull. Ät nötter – nötter är en stor källa till vitamin B2 och E, tillsammans med magnesium och zink. Nötter innehåller (i allmänhet) omättade fetter Omdömen &bull. Ät apelsiner och kiwi frukter - dessa är höga i C-vitamin, som hjälper till att kontrollera frisättningen av fria radikaler i ditt system Omdömen •. Motion – Detta behöver inte innebära ett gym medlemskap. En bra vanlig promenad eller simma kommer att gå en lång väg att minska stress, särskilt om du kan öka din puls när du tränar
&bull. Tai Chi – Tai Chi är en serie av mild, långsamma, flödande kroppsrörelser som bidrar till att minska stress. Dess ursprung är i kampstilar, men nu är det används för lugnande tankar, konditionering kroppen systemet och minska stress Omdömen &bull. Yoga – känd för sin förmåga att lugna sinnet, och sträcka och slappna av kroppen Omdömen &bull. Meditera eller använda självhypnos – Detta kan antingen göras genom själv hemma, eller med ledning av en professionell. Bara en liten stund behövs för att omedelbart känna vikten av världen lyfts från dina axlar. Omdömen

hantera stress innebär att ha kontroll över dina tankar och känslor, schema, omgivning, pengar osv, och de metoder du använder att ta itu med dessa saker. Det är omöjligt att undvika all daglig stress utlöser, men det är viktigt att ta itu med de faktorer och se till att du tar dig tid att koppla av varje dag. För att övervinna både kort och lång sikt stress och den inverkan den har på vår kropp, är det viktigt att verkligen har för avsikt att lugna ner oss och, där så är möjligt, ta bort oss från den stressiga situation vi befinner oss i. Omdömen

Tyvärr, stress kan också lätt bli vanliga och därefter påverka vår hälsa. Om vi ​​kan minska stressen genom att ändra vår omedelbar reaktion på stressande situationer, då vår vår fysiska och psykiska hälsa kommer både förbättras avsevärt Omdömen  ..