Embracing liv med en hand som är svårt att Play

Har omständigheterna i ditt liv verkar omöjligt att ta itu med? Lär dig att omfamna dem och gå vidare snabbare till något bättre

OBS:. Du kan använda det här bild skript på flera olika sätt. Först, bara läsa det som du skulle läsa ett inlägg, i syfte att lära sig något och utforska hur det kan gälla dig. Å andra sidan, kanske du vill komma in pjäsen djupare genom att läsa det flera gånger till dig själv, pausa när du kommer till raster som identifierats av tre punkter (...) För att få tid att uppleva den delen på det sätt känns bekvämt för dig. Omdömen

Eller, du kan försöka att uppleva det som en vanlig bildspråk övning görs oftast, det vill säga först läsa in den i en bandspelare (eller har en vän eller familjemedlem läsa den för dig ) och sedan, när du lyssnar på den, blunda och följa med på det sätt som känns rätt för dig. Om du vill veta mer om tekniken av bildspråk, föreslår jag att du läser Träning höger sida av din hjärna, första delen av bilder och symboler: The Glue av Habit, smörjmedlet Change
. (http://www.support4change.com/change/imagery-intro.html) Review

När du gör dig redo att uppleva en positiv, självbejakande, glada känslor även mitt i din utmanande situation, ta en stund att bosätta sig i stolen eller soffan eller att ligga på sängen och få så bekväm som möjligt. . . Och när du börjar slappna av, försiktigt blunda, om du inte redan har gjort det, och ta en eller två djupa andetag, släppa luften så mycket som du bekvämt kan och låta dina muskler slappna av så fullständigt som möjligt. . . Som du känner dig mer och mer tillfreds, jag inbjuder dig att förbli avslappnad och alert, efter mina ord på något sätt du vill, och låta dig själv att förutse hur underbart det skulle kännas om du var alltid kunna uppleva många stunder av njutning och glädje som är en del av livet, precis som du acceptera livets utmaningar. . .

Och nu antar att det är mycket tidigt på morgonen, precis som solen stiger, och du vaknar med en vag medvetenhet om en dröm som du kan &'en; t ganska minnas. När ditt sinne kommer ut ur dimman sömn, du vet drömmen hade något att göra med att vara alltför inriktade på den negativa sidan av din situation. Åh, det finns en ned sida, ingen tvekan om det. Men i morse du börjar undra hur du kan fokusera mindre på vad som kan gå fel och mer om vad, i själva verket går rätt. Naturligtvis, redan du kommer ihåg, från tid till annan, att stanna upp och lukta på rosor, men även då, i bakhuvudet, ibland du misstänker att du &'; re tar för mycket tid att njuta dig själv och du blir värre igen, flytta din uppmärksamma vad är bara möjligheten till framtida problem. Men nu, ligger här i sängen, vill sätta stämningen för resten av dagen, undrar hur du kan lära dig att helt njuta av varje bra tillfälle som kommer i din väg. Omdömen

Och sedan, när solen strömmar i fönstret, du bestämmer att det kanske svaret ligger helt enkelt i ordentligt upplever varje ögonblick som det händer. Då du inte missar de verkligt goda stunder genom att vänta på en utmaning att visas. Naturligtvis, du vet att när du behöver inför en utmaning, kommer du att göra det med mod och styrka. Under tiden kan du njuta av nöjet att vara på denna underbara resa som kallas livet. Och så, när du sträcker och gäspning, redo att uppstå, ta dig en mental läsning av hur du känner just nu och du inser att, åtminstone hittills i dag, känner dig bra. I själva verket, just nu du känner ganska bra och du bestämmer dig för att hela dagen i dag kommer du att uppleva varje ögonblick precis som det kommer, särskilt förstärkning av goda känslor genom att erkänna risken för nöjes skull som ligger inom varje ögonblick. Omdömen

Och som du låter dessa tankar sjunka in, har du en känsla av lugn och lugna dig tillflyktsort och' t kännbara under lång tid. Och sedan, när du börjar att komma ur sängen, känner dig mer och mer nöjd med denna känsla av må bättre, att acceptera vad som är sant om detta ögonblick, just denna dag. Och du roa tanken att du inte bara mår bra just nu, håller hela dagen löfte om att vara en bra. Ta en stund nu för att uppleva hur det skulle kännas att vakna varje dag med viljan att anamma risken för glädje, kärlek och behagliga känslor som livet har att erbjuda från ögonblick till ögonblick. . .

Och nu, tänk dig att när du komma ur sängen och gå in i badrummet du tittar i spegeln och, på ett infall, säger du högt till reflektion, och" Jag känner mig ganska bra just nu. I själva verket är jag villig att underhålla möjligheten att i dag även kan vara en bra dag &". Eller du kanske vill tillstånd: “ Jag känner mig fantastiskt just nu. Just nu ser jag fram emot möjligheten till en fantastisk dag &". Och som du säger exakt hur du känner, du vet, på en mycket djup nivå, att din känsla av välbefinnande ökar när dina känslor uttrycks fullständigt och ärligt. Så när du berättar för din reflektion i spegeln hur bra du mår, erfarenhet vad som händer i hela din kropp när du försäkrar dig på detta sätt. . .

Och som du säger själv att du omfamna goda känslor för tillfället, märker du spegeln reflekterar ditt leende. Och leendet är som en booster skott av njutning. Det ökar effekten av dina ord och du inser att, faktiskt, är denna dag fylld med möjligheter att omfamna wellness, helhet och glädje. Så ta en stund nu att uppleva hur det skulle kännas att se fram emot en dag då varje ögonblick var öppna för möjligheten av njutning. . .

Och nu, om du bor med någon annan, i din fantasi du gå till där den personen är och säga till dem vad du just sagt själv. “ Jag känner mig ganska bra just nu. I själva verket är jag villig att underhålla möjligheten att i dag även kan vara en bra dag &". Eller, “ Jag känner mig fantastiskt just nu. Just nu ser jag fram emot möjligheten till en fantastisk dag &". Din vän eller familjemedlem ler stort sett på nyheten om en positiv prognos. Och ser leende på den andra personen och' s ansikte lätthet i ditt hjärta ökar och du vet att en del av nöjet för tillfället befinner sig i att dela dina goda känslor med någon annan

Så nu tänka du ringer. en vän och du säga att personen som du känner mig ganska bra, eller fantastiskt, eller vad är sant. Att höra dina nyheter, är den personen så glad för dig att glädjen i hans eller hennes röst ger dig en annan boost av energi och du börjar känna dig ännu bättre, inse att vi alla behöver en jublande avsnitt. Vi behöver människor som kan reflektera inte bara våra smärtor och kamp, ​​men våra prestationer, förhoppningar och glädje. Och nu, ta en stund att uppleva hur det är att dela goda känslor med andra. . .

Och nu föreställa sig att vännen du ringde är överlycklig på goda nyheter. Och eftersom den personen verkligen är en förstklassig medlem i din jublande avsnitt, han eller hon ringer en bekant som arbetar för tidningen och berättar en reporter att trots de prövningar och vedermödor i ditt liv, har du lärt dig att leva i glädjen av varje ögonblick. Innan du vet ordet, har reportern kommit till ditt hus för att skriva en berättelse om dig. You &'; re förvånad, naturligtvis, att något så enkelt som att se potentialen för nöje i varje ögonblick och dela det nöjet med andra, skulle vara av intresse för en tidning. Men reportern berättar att, mitt i allt tumult i den moderna världen, människor vill veta att det finns de som kan möta svåra problem rakt och ärligt och ändå kan också uppleva genuin glädje i livets nöjen. . .

Tänk dig nu att efter reportern lämnar, du går om dina vanliga aktiviteter. Men idag inte upplever dem som du skulle ha i det förflutna. Istället är du medveten om att varje ögonblick har potential för nöjes skull och du är fast beslutna att finna att glädjen i saker både stora och små. Lägg märke till var skulle du ser att avslöja de mest sannolika källor till njutning och hur du skulle känna att du hade hittat den. Och meddelande som skulle vara mest intresserad av att höra din njutning och hur du skulle dela din glädje med den personen. Erfarenhet så fullständigt som möjligt, på det sätt som är bäst för dig, hur det skulle vara att helt leva varje ögonblick av varje dag. . .

Och nu tänka sig att när den lokala tidningen kommer ut senare på eftermiddagen finns det en förstasidesartikel om dig, en person som visserligen har problem men en person som lär sig verkligen njuta av varje ögonblick av dagen, och att dela glädjen med andra. Och när du krypa i säng, undrar du om eventuellt bara möjligt, ditt beslut att omfamna dina goda känslor och för att fira dessa känslor genom att dela din glädje med andra kan göra i morgon en dag av glädje också. Och så tänk nu vad det skulle vara att somna ser fram emot vad morgondagen för med sig, att veta att du har lärt sig att leva i nuet, som är allt någon av oss har. . .

Och nu, bli medveten om rummet igen och försiktigt öppna dina ögon, återvänder till medvetenhet känslan helt alert och redo att uppleva vad varje ögonblick kommer att medföra Omdömen  ..